Efektivita 6týdenního plyometrického školení na agility mezi univerzitními studenty.

Schopnost neuromuskulárního a muskuloskeletálního systému generovat sílu specifickou rychlostí v určitém směru se zdá být kritická pro mnoho sportů, které zahrnují sprint, skákání a házení. Ve světle výše uvedeného lze plyometrický trénink použít ke zvýšení schopnosti kosterního svalstva vyvinout maximální sílu v co nejkratším čase. Plyometrický trénink typicky zahrnuje různé jednostranné a bilaterální skoky, skoky a skoky, přičemž trenéři je často předepisují vícesměrným způsobem, aby odrážely nepředvídatelnou povahu sportů na hřišti a na kurtu. Princip tohoto přístupu je založen na dobře přijímané zásadě, že adaptace na vertikálně (VPT) a horizontálně orientované PT se lépe přenesou na atletické úkoly, které jsou prováděny ve stejném směru, jako jsou vykonávány. Plyometrické sestává z rychlého protažení svalu (excentrická akce), po kterém bezprostředně následuje koncentrická nebo zkrácená akce stejného svalu a pojivové tkáně, akumulovaná elastická energie ve svalu je využita k vytvoření větší síly, než může být poskytnuta koncentrickou akcí sama. Ačkoli je aerobní kapacita během fotbalového zápasu důležitá, vysoce intenzivní úsilí v jednom zápase hraje také důležitou roli pro fyzický výkon. v tomto smyslu, kromě vytrvalostní aktivity, musí fotbalistky také předvádět četné výbušné akce včetně skákání, kopání, zrychlování, zpomalování a změny směru, přičemž většina z těchto předchozích gólových příležitostí v konkurenčních ligách. konkrétně rovný sprint (45 %) následovaný vertikálními skoky (16 %) se ukázaly jako dvě nejčastější akce v brankových situacích během profesionálních fotbalových zápasů. Studie také naznačují, že změny v motorických výkonnostních schopnostech vyplývající z provádění kombinovaného odporového tréninku a plyometrického tréninku jsou větší než u kteréhokoli typu samotného tréninku. Šest týdnů kombinovaného silového tréninku a plyometrického tréninku by vedlo k většímu zlepšení kondičního výkonu u zdravých chlapců než odporový trénink a statický strečink. Plyometrický trénink byl navržen pro rozvoj výbušné síly a specificky pro zlepšení schopnosti vertikálního skoku. Hlavním zjištěním této studie bylo zlepšení jak vertikálního, tak horizontálního skokového výkonu u basketbalistů v důsledku víceúčelové plyometrické tréninkové intervence.