Efficacia dell'allenamento pliometrico di 6 settimane sull'agilità tra gli studenti maschi dell'università.

La capacità dei sistemi neuromuscolare e muscoloscheletrico di generare forza a una velocità specifica, in una direzione particolare, sembra essere fondamentale per molti sport che prevedono sprint, salti e lanci. Alla luce di quanto sopra, l'allenamento pliometrico può essere utilizzato per migliorare la capacità del muscolo scheletrico di esercitare la massima forza nel più breve tempo possibile. L'allenamento pliometrico include tipicamente vari salti unilaterali e bilaterali, luppoli e balzi con gli allenatori che spesso li prescrivono in modo multidirezionale per riflettere la natura imprevedibile degli sport sul campo e sul campo. La logica di questo approccio si basa sul principio ben accettato che gli adattamenti al PT orientato verticalmente (VPT) e orizzontalmente si trasferiranno meglio ai compiti atletici che vengono eseguiti nella stessa direzione in cui vengono eseguiti. La pliometria consiste in un rapido allungamento di un muscolo (azione eccentrica) immediatamente seguito da un'azione concentrica o accorciamento dello stesso muscolo e tessuto connettivo, l'energia elastica immagazzinata all'interno del muscolo viene utilizzata per produrre più forza di quella che può essere fornita da un'azione concentrica solo. Sebbene la capacità aerobica sia importante durante una partita di calcio, anche gli sforzi a partita singola ad alta intensità svolgono un ruolo importante per le prestazioni fisiche. in questo senso, oltre all'attività di resistenza, le calciatrici devono anche compiere numerose azioni esplosive tra cui salti, calci, accelerazioni, decelerazioni e cambi di direzione, con la maggior parte di queste precedenti occasioni da gol in campionati competitivi. in particolare, lo sprint in rettilineo (45%) seguito dai salti verticali (16%) si sono rivelati le due azioni più frequenti in situazioni di porta durante le partite di calcio professionistico. Gli studi suggeriscono anche che i cambiamenti nelle capacità di prestazione motoria risultanti dall'esecuzione dell'allenamento di resistenza combinato e dell'allenamento pliometrico sono maggiori rispetto a entrambi i tipi di allenamento da soli. Sei settimane di allenamento di resistenza combinato e allenamento pliometrico porterebbero a maggiori miglioramenti nelle prestazioni di fitness nei ragazzi sani rispetto all'allenamento di resistenza e allo stretching statico. L'allenamento pliometrico è stato proposto per lo sviluppo delle prestazioni di potenza esplosiva e in particolare per il miglioramento della capacità di salto verticale. Il risultato principale di questo studio è stato il miglioramento delle prestazioni di salto verticale e orizzontale nei giocatori di basket come conseguenza di un intervento di allenamento pliometrico multiuso.