Efficacité de 6 semaines d'entraînement pliométrique sur l'agilité chez les étudiants universitaires de sexe masculin.

La capacité des systèmes neuromusculaire et musculo-squelettique à générer une force à une vitesse spécifique, dans une direction particulière, semble être essentielle pour de nombreux sports impliquant le sprint, le saut et le lancer. À la lumière de ce qui précède, l'entraînement pliométrique peut être utilisé pour améliorer la capacité du muscle squelettique à exercer une force maximale en un temps aussi court que possible. L'entraînement pliométrique comprend généralement divers sauts, sauts et limites unilatéraux et bilatéraux, les entraîneurs les prescrivant souvent de manière multidirectionnelle pour refléter la nature imprévisible des sports sur le terrain et sur le terrain. La justification de cette approche est fondée sur le principe bien accepté que les adaptations à la PT orientée verticalement (VPT) et horizontalement se transféreront mieux aux tâches sportives qui sont effectuées dans la même direction qu'elles sont exécutées. La pliométrie consiste en un étirement rapide d'un muscle (action excentrique) immédiatement suivi d'une action concentrique ou de raccourcissement du même muscle et du même tissu conjonctif, l'énergie élastique stockée dans le muscle est utilisée pour produire plus de force que ce qui peut être fourni par une action concentrique en solo. Bien que la capacité aérobique soit importante lors d'un match de football, les efforts ponctuels à haute intensité jouent également un rôle important pour la performance physique. en ce sens, outre l'activité d'endurance, les joueuses de football doivent également effectuer de nombreuses actions explosives, notamment sauter, donner des coups de pied, accélérer, décélérer et changer de direction, la plupart de ces opportunités de but précédentes dans les ligues compétitives. plus précisément, le sprint droit (45%) suivi des sauts verticaux (16%) se sont révélés être les deux actions les plus fréquentes dans les situations de but lors des matchs de football professionnel. Des études suggèrent également que les changements dans les habiletés de performance motrice résultant de la performance d'un entraînement combiné contre résistance et d'un entraînement pliométrique sont plus importants qu'avec l'un ou l'autre type d'entraînement seul. Six semaines d'entraînement combiné en résistance et d'entraînement pliométrique conduiraient à de plus grandes améliorations de la performance physique chez les garçons en bonne santé que l'entraînement en résistance et les étirements statiques. L'entraînement pliométrique a été proposé pour le développement des performances de puissance explosive et spécifiquement pour l'amélioration de la capacité de saut vertical. La principale conclusion de cette étude était l'amélioration des performances de saut vertical et horizontal chez les joueurs de basket-ball à la suite d'une intervention d'entraînement pliométrique polyvalente.