Effektiviteten af ​​6 ugers plyometrisk træning på agilitet blandt mandlige universitetsstuderende.

Evnen af ​​de neuromuskulære og muskuloskeletale systemer til at generere kraft med en bestemt hastighed, i en bestemt retning, ser ud til at være kritisk for mange sportsgrene, der involverer sprint, spring og kast. I lyset af ovenstående kan plyometrisk træning bruges til at øge skeletmuskulaturens evne til at udøve maksimal kraft på så kort tid som muligt. Plyometrisk træning omfatter typisk forskellige unilaterale og bilaterale hop, hops and bounds, hvor trænere ofte ordinerer disse på en multidirektional måde for at afspejle den uforudsigelige karakter af felt- og banesport. Begrundelsen for denne tilgang er baseret på det velaccepterede princip, at tilpasninger til vertikalt (VPT) og horisontalt orienteret PT vil overføre bedre til atletiske opgaver, der udføres i samme retning, som de udføres. Plyometrisk består af en hurtig strækning af en muskel (excentrisk handling) umiddelbart efterfulgt af en koncentrisk eller forkortende handling af den samme muskel og bindevæv, den lagrede elastiske energi i musklen bruges til at producere mere kraft, end der kan tilvejebringes ved en koncentrisk handling alene. Selvom aerob kapacitet er vigtig under en fodboldkamp, ​​spiller højintensive enkeltkampe også en vigtig rolle for den fysiske præstation. i denne forstand, bortset fra udholdenhedsaktivitet, skal kvindelige fodboldspillere også udføre adskillige eksplosive handlinger, herunder spring, spark, acceleration, deceleration og retningsændring, med de fleste af disse forudgående målmuligheder i konkurrencedygtige ligaer. specifikt har den lige sprint (45%) efterfulgt af lodrette spring (16%) vist sig at være de to hyppigste handlinger i målsituationer under professionelle fodboldkampe. Undersøgelser tyder også på, at ændringer i motoriske præstationsevner som følge af udførelsen af ​​kombineret styrketræning og plyometrisk træning er større end med begge typer træning alene. Seks ugers kombineret styrketræning og plyometrisk træning ville føre til større forbedringer i konditionspræstation hos raske drenge end modstandstræning og statisk udstrækning. Plyometrisk træning er blevet foreslået til udvikling af eksplosiv kraftpræstation og specifikt til forbedring af lodret springevne. Hovedresultatet af denne undersøgelse var forbedringen af ​​enten lodret og vandret springpræstation hos basketballspillere som følge af en multifunktionel plyometrisk træningsintervention.