Eficácia de 6 semanas de treinamento pliométrico na agilidade entre estudantes universitários do sexo masculino.

A capacidade dos sistemas neuromuscular e musculoesquelético de gerar força em uma velocidade específica, em uma direção específica, parece ser crítica para muitos esportes que envolvem corrida, salto e arremesso. À luz do exposto, o treinamento pliométrico pode ser usado para aumentar a capacidade do músculo esquelético de exercer força máxima no menor tempo possível. O treinamento pliométrico normalmente inclui vários saltos unilaterais e bilaterais, saltos e saltos, com os treinadores geralmente prescrevendo-os de maneira multidirecional para refletir a natureza imprevisível dos esportes de campo e quadra. A lógica dessa abordagem baseia-se no princípio bem aceito de que as adaptações para PT verticalmente (VPT) e horizontalmente orientadas serão transferidas melhor para tarefas atléticas realizadas na mesma direção em que são executadas. A pliometria consiste em um alongamento rápido de um músculo (ação excêntrica) imediatamente seguido por uma ação concêntrica ou encurtamento do mesmo músculo e tecido conjuntivo, a energia elástica armazenada dentro do músculo é usada para produzir mais força do que pode ser fornecida por uma ação concêntrica sozinho. Embora a capacidade aeróbica seja importante durante um jogo de futebol, esforços individuais de alta intensidade também desempenham um papel importante para o desempenho físico. nesse sentido, além da atividade de resistência, as jogadoras de futebol também devem realizar inúmeras ações explosivas, incluindo pular, chutar, acelerar, desacelerar e mudar de direção, com a maioria dessas oportunidades de gol anteriores em ligas competitivas. especificamente, o sprint direto (45%) seguido de saltos verticais (16%) têm se mostrado as duas ações mais frequentes em situações de gol durante partidas de futebol profissional. Estudos também sugerem que as mudanças nas habilidades de desempenho motor resultantes do desempenho combinado de treinamento de resistência e treinamento pliométrico são maiores do que com qualquer tipo de treinamento sozinho. Seis semanas de treinamento combinado de resistência e treinamento pliométrico levariam a maiores melhorias no desempenho físico em meninos saudáveis ​​do que treinamento de resistência e alongamento estático. O treinamento pliométrico tem sido proposto para o desenvolvimento do desempenho da força explosiva e especificamente para a melhora da capacidade de salto vertical. O principal achado deste estudo foi a melhora do desempenho do salto vertical e horizontal em jogadores de basquete como consequência de uma intervenção de treinamento pliométrico multiuso.