A 6 hetes Plyometric Training hatékonysága az agility terén egyetemi férfi hallgatók körében.

A neuromuszkuláris és izom-csontrendszer azon képessége, hogy meghatározott sebességgel, egy adott irányban erőt hozzon létre, kritikus fontosságúnak tűnik számos olyan sport esetében, amely sprintet, ugrást és dobást foglal magában. A fentiek tükrében a plyometric tréning segítségével fokozható a vázizomzat azon képessége, hogy a lehető legrövidebb időn belül maximális erőt fejtsen ki. A plyometrikus edzés általában különféle egy- és kétoldalú ugrásokat, ugrásokat és ugrásokat foglal magában, amelyeket az edzők gyakran többirányú módon írnak elő, hogy tükrözzék a terep- és pályasportok kiszámíthatatlan természetét. Ennek a megközelítésnek az indoklása azon a jól elfogadott elven alapul, hogy a vertikális (VPT) és vízszintesen orientált PT-hez való alkalmazkodás jobban átadja azokat az atlétikai feladatokat, amelyeket ugyanabban az irányban hajtanak végre, mint ahogyan azokat elvégzik. A plyometria egy izom gyors nyújtásából áll (excentrikus hatás), amelyet közvetlenül követ ugyanannak az izomnak és a kötőszövetnek a koncentrikus vagy rövidítő hatása, az izomban tárolt rugalmas energia több erő előállítására szolgál, mint amennyit koncentrikus hatás biztosíthat. egyedül. Bár az aerob kapacitás fontos a futballmeccsek során, a nagy intenzitású, egymérkőzéses erőfeszítések is fontos szerepet játszanak a fizikai teljesítményben. ebben az értelemben az állóképességi tevékenységen kívül a női futballistáknak számos robbanékony akciót is végre kell hajtaniuk, beleértve az ugrást, rúgást, gyorsítást, lassítást és irányváltoztatást, a legtöbb ilyen góllehetőséget a versenyligákban kell megelőzni. konkrétan az egyenes sprint (45%), majd a függőleges ugrások (16%) bizonyult a két leggyakrabban előforduló akciónak profi futballmérkőzések során gólhelyzetekben. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a motoros teljesítménykészségekben a kombinált ellenállási edzés és a plyometrikus edzés eredményeként bekövetkező változások nagyobbak, mint bármelyik edzéstípus önmagában. Hat hetes kombinált rezisztencia és plyometrikus edzés az egészséges fiúk erőnléti teljesítményének javulását eredményezné, mint az ellenállási edzés és a statikus nyújtás. A plyometrikus edzést a robbanékony erőteljesítmény fejlesztésére, és kifejezetten a függőleges ugrási képesség javítására javasolták. A tanulmány fő megállapítása a kosárlabdázók függőleges és vízszintes ugrási teljesítményének javulása volt egy többcélú plyometrikus edzési beavatkozás következtében.