6 viikon plyometrisen agilityharjoittelun tehokkuus yliopiston miesopiskelijoiden keskuudessa.

Hermo-lihas- ja tuki- ja liikuntaelimistön kyky tuottaa voimaa tietyllä nopeudella, tiettyyn suuntaan, näyttää olevan kriittinen monissa urheilulajeissa, joihin liittyy sprinttiä, hyppäämistä ja heittoja. Edellä olevan valossa plyometrisellä harjoittelulla voidaan parantaa luustolihasten kykyä käyttää maksimaalista voimaa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Plyometrinen harjoittelu sisältää tyypillisesti erilaisia ​​yksi- ja kahdenvälisiä hyppyjä, hyppyjä ja hyppyjä, ja valmentajat määräävät niitä usein monisuuntaisesti heijastamaan kenttä- ja kenttäurheilun ennakoimatonta luonnetta. Tämän lähestymistavan perustelut perustuvat yleisesti hyväksyttyyn periaatteeseen, jonka mukaan pystysuoraan (VPT) ja vaakasuoraan suuntautuneeseen PT:hen sopeutukset siirtyvät paremmin urheilullisiin tehtäviin, jotka suoritetaan samaan suuntaan kuin ne suoritetaan. Plyometriikka koostuu lihaksen nopeasta venyttelystä (epäkeskinen toiminta), jota seuraa välittömästi saman lihaksen ja sidekudoksen samankeskinen tai lyhentävä toiminta. Lihakseen varastoitunutta elastista energiaa käytetään tuottamaan enemmän voimaa kuin samankeskisellä toiminnalla saadaan aikaan. yksin. Vaikka aerobinen kapasiteetti on tärkeä jalkapallopelin aikana, korkean intensiteetin yksittäiset ponnistukset ovat myös tärkeässä roolissa fyysisen suorituskyvyn kannalta. Tässä mielessä kestävyysharjoittelun lisäksi naisjalkapalloilijoiden on suoritettava myös lukuisia räjähtäviä toimintoja, mukaan lukien hyppääminen, potkiminen, kiihdyttäminen, hidastaminen ja suunnan vaihtaminen, ja suurin osa näistä edeltäneistä maalimahdollisuuksista kilpailevissa liigoissa. Erityisesti suora sprintti (45 %) ja sitä seuraavat pystysuorat hyppyt (16 %) ovat osoittautuneet kahdeksi yleisimmäksi toiminnaksi maalitilanteissa ammattilaisjalkapallo-otteluissa. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että yhdistetyn vastusharjoittelun ja plyometrisen harjoittelun suorittamisesta johtuvat muutokset motorisissa suorituskyvyissä ovat suurempia kuin kummallakaan harjoittelulla yksinään. Kuuden viikon yhdistetty vastusharjoittelu ja plyometrinen harjoittelu parantaisivat terveiden poikien kuntoa paremmin kuin vastusharjoittelu ja staattinen venyttely. Plyometristä harjoittelua on ehdotettu räjähdysmäisen tehon kehittämiseen ja erityisesti pystysuoran hyppykyvyn parantamiseen. Tämän tutkimuksen tärkein havainto oli koripalloilijoiden pysty- ja vaakahyppyjen suorituskyvyn parantaminen monikäyttöisen plyometrisen harjoittelun seurauksena.