Effectiviteit van 6 weken plyometrische training op behendigheid onder mannelijke universiteitsstudenten.

Het vermogen van de neuromusculaire en musculoskeletale systemen om kracht te genereren met een bepaalde snelheid, in een bepaalde richting, lijkt cruciaal te zijn voor veel sporten waarbij sprinten, springen en werpen een rol spelen. In het licht van het bovenstaande kan plyometrische training worden gebruikt om het vermogen van skeletspieren te verbeteren om maximale kracht uit te oefenen in een zo kort mogelijke tijd. Plyometrische training omvat doorgaans verschillende unilaterale en bilaterale sprongen, sprongen en grenzen, waarbij coaches deze vaak in meerdere richtingen voorschrijven om de onvoorspelbare aard van veld- en veldsporten weer te geven. De grondgedachte van deze benadering is gebaseerd op het algemeen aanvaarde principe dat aanpassingen aan verticaal (VPT) en horizontaal georiënteerde PT beter zullen overgaan op atletische taken die in dezelfde richting worden uitgevoerd als waarin ze worden uitgevoerd. Plyometrisch bestaat uit een snelle uitrekking van een spier (excentrische actie) onmiddellijk gevolgd door een concentrische of verkortende actie van dezelfde spier en bindweefsel, de opgeslagen elastische energie in de spier wordt gebruikt om meer kracht te produceren dan kan worden geleverd door een concentrische actie alleen. Hoewel de aërobe capaciteit belangrijk is tijdens een voetbalwedstrijd, spelen hoge intensiteitsinspanningen in een enkel gevecht ook een belangrijke rol voor fysieke prestaties. in die zin moeten vrouwelijke voetballers, naast uithoudingsactiviteit, ook tal van explosieve acties uitvoeren, waaronder springen, trappen, versnellen, vertragen en van richting veranderen, met de meeste van deze voorafgaande doelkansen in competitieve competities. met name de rechte sprint (45%) gevolgd door verticale sprongen (16%) blijken de twee meest voorkomende acties te zijn in doelsituaties tijdens professionele voetbalwedstrijden. Studies suggereren ook dat veranderingen in motorische vaardigheden als gevolg van de uitvoering van gecombineerde weerstandstraining en plyometrische training groter zijn dan bij elk type training alleen. Zes weken gecombineerde weerstandstraining en plyometrische training zouden leiden tot grotere verbeteringen in de fitnessprestaties van gezonde jongens dan weerstandstraining en statisch stretchen. Plyometrische training is voorgesteld voor de ontwikkeling van explosieve krachtprestaties en specifiek voor de verbetering van het vermogen om verticaal te springen. e belangrijkste bevinding van deze studie was de verbetering van zowel verticale als horizontale sprongprestaties bij basketbalspelers als gevolg van een multifunctionele plyometrische trainingsinterventie.