Eficacia del entrenamiento pliométrico de 6 semanas sobre la agilidad entre estudiantes universitarios varones.

La capacidad de los sistemas neuromuscular y musculoesquelético para generar fuerza a una velocidad específica, en una dirección particular, parece ser crítica para muchos deportes que involucran carreras de velocidad, saltos y lanzamientos. A la luz de lo anterior, el entrenamiento pliométrico se puede utilizar para mejorar la capacidad del músculo esquelético para ejercer la fuerza máxima en el menor tiempo posible. El entrenamiento pliométrico generalmente incluye varios saltos, brincos y saltos unilaterales y bilaterales, y los entrenadores a menudo los prescriben de manera multidireccional para reflejar la naturaleza impredecible de los deportes de campo y de cancha. El fundamento de este enfoque se basa en el principio bien aceptado de que las adaptaciones al PT orientado verticalmente (VPT) y horizontalmente se transferirán mejor a las tareas atléticas que se llevan a cabo en la misma dirección en que se realizan. La pliométrica consiste en un estiramiento rápido de un músculo (acción excéntrica) seguida inmediatamente por una acción concéntrica o de acortamiento del mismo músculo y tejido conectivo, la energía elástica almacenada dentro del músculo se usa para producir más fuerza que la que puede proporcionar una acción concéntrica solo. Aunque la capacidad aeróbica es importante durante un partido de fútbol, ​​los esfuerzos de un solo combate de alta intensidad también juegan un papel importante para el rendimiento físico. en este sentido, además de la actividad de resistencia, las jugadoras de fútbol también deben realizar numerosas acciones explosivas que incluyen saltar, patear, acelerar, desacelerar y cambiar de dirección, con la mayoría de estas oportunidades de gol anteriores en ligas competitivas. en concreto, el sprint recto (45%) seguido de los saltos verticales (16%) han demostrado ser las dos acciones más frecuentes en situaciones de gol durante los partidos de fútbol profesional. Los estudios también sugieren que los cambios en las habilidades de rendimiento motor resultantes de la realización de entrenamiento de resistencia y entrenamiento pliométrico combinados son mayores que con cualquier tipo de entrenamiento solo. Seis semanas de entrenamiento de resistencia y entrenamiento pliométrico combinados conducirían a mayores mejoras en el rendimiento físico en niños sanos que el entrenamiento de resistencia y el estiramiento estático. El entrenamiento pliométrico ha sido propuesto para el desarrollo del rendimiento de la potencia explosiva y específicamente para la mejora de la capacidad de salto vertical. El principal hallazgo de este estudio fue la mejora del rendimiento del salto vertical y horizontal en jugadores de baloncesto como consecuencia de una intervención de entrenamiento pliométrico multipropósito.