Časový průběh Účinky funkčního odporového tréninku na zdatnost a kvalitu života pacientů s chronickou bolestí dolní části zad

Spodní část zad se také nazývá „lumbosakrální oblast“ zad. Je to část zad mezi spodní částí žeber a horní částí nohou a tvoří ji páteřní kosti (obratle), ploténky, nervy, svaly a vazy. Bolest v této oblasti se nazývá bolest dolní části zad. (1) Bolesti bederní páteře se dělí podle délky trvání na akutní (<6 týdnů), subakutní (6 týdnů - 12 týdnů) a chronické (>12 týdnů). Asi 19 z 20 případů akutní (náhlého nástupu) bolesti dolní části zad je klasifikováno jako „nespecifická“ Říká se tomu „nespecifická“, protože obvykle není jasné, co je ve skutečnosti příčinou bolesti, nebo neexistuje žádný specifický problém nebo nemoc které lze identifikovat jako příčinu bolesti. Říká se, že příčinou může být podvrtnutí (nadměrné natažení) vazu nebo svalu, menší problém s ploténkou mezi dvěma obratli nebo menší problém s malým „fazetovým“ kloubem mezi dvěma obratli. Pomocí testů není možné tyto příčiny bolesti identifikovat. Proto je obvykle nemožné přesně říci, odkud bolest pochází nebo co přesně bolest způsobuje. Někdy se může bolest vyvinout ihned po zvednutí něčeho těžkého nebo po nepříjemném kroutivém pohybu. Někdy se může vyvinout bez zjevného důvodu. Někteří lidé se jednoho dne probudí s bolestmi v kříži. Obvykle je bolest v jedné oblasti dolní části zad, ale někdy se šíří do jednoho nebo obou hýždí nebo stehen. Nespecifická bolest dolní části zad je „mechanická“ v tom smyslu, že se mění v závislosti na držení těla nebo aktivitě. V malém počtu případů bolest přetrvává několik měsíců nebo déle. Tomu se říká chronická bolest zad. Neexistuje žádný test, který by dokázal nebo potvrdil nespecifickou bolest v kříži.

Nespecifická bolest dolní části zad je klasifikována jako chronická (trvalá), pokud trvá déle než šest týdnů. U některých lidí to trvá měsíce nebo dokonce roky. Příznaky mohou být konstantní. Nespecifická bolest dolní části zad postihuje lidi všech věkových kategorií a celosvětově celosvětově přispívá k zátěži nemocí.

ACSM definuje funkční RT (FRT) jako aktivity zahrnující více svalových, kloubních a rovinných aktivit, které úzce souvisejí s aktivitami každodenního života, kombinující pohyby horní a dolní části těla, aby se při každém pohybu využívalo více těla. Několik studií zkoumalo FRT, ačkoli počáteční výsledky naznačují, že FRT je spojena s vyšším výdejem kalorií a podobnou svalovou silou, vytrvalostí a ziskem flexibility ve srovnání s programem TRT.

Funkční trénink je ve fitness průmyslu stále populárnější a byl považován za lepší alternativu než tradiční odporový trénink pro zlepšení různých měřítek svalové kondice včetně síly, vytrvalosti, koordinace a rovnováhy. Slovesný tvar slova „funkce“ se týká výkonu činnosti, práce nebo činnosti. Cvičební tréninkové programy, které jsou považovány za „funkční“, by tedy měly být navrženy tak, aby napodobovaly úkoly nebo činnosti, které se vyskytují v každodenním životě člověka, aby byly tréninkové adaptace lépe přenositelné. Zapojení do pravidelné RT poskytuje fyzické, fyziologické a psychologické zdravotní přínosy a zároveň poskytuje další přínosy pro zdraví kostí. Přestože popularita RT značně vzrostla, jiné typy tréninku kromě tradičního RT (TRT) musí být teprve zkoumány. Jeden takový typ tréninku, „funkční fitness“, je definován v ACSM jako použití silového tréninku ke zlepšení rovnováhy a usnadnění života a byl v roce 2018 v top 10 fitness trendech.

Funkční odporový trénink (FRT) zahrnuje multiplanární a vícekloubová odporová cvičení, která simulují pohybové vzorce z každodenního života a sportu. Cvičení funkčního tréninku se spíše zaměřují na koordinaci, techniku, držení těla a zapojení jádra místo na tréninkovou zátěž. Cílem FRT není hypertrofie, ale podpora potenciálního motorického problému za účelem trénování dynamické stabilizace. Vhodná funkční cvičení jsou ta, při kterých zůstává bederně-pánevní oblast vyrovnána v neutrální zóně společným stahováním svalů trupu, zatímco ostatní požadavky prováděné s končetinami jsou současně a úspěšně splněny. Tento způsob tréninku obvykle zahrnuje: a) cvičení stabilizace páteře; b) balanční a proprioceptivní cvičení; c) cvičení ohebnosti; d) cvičení s odporem.

Funkční RT může být schůdnější a přístupnější díky minimálnímu potřebnému vybavení a flexibilitě, kterou lze provádět v typickém prostředí tělocvičny i mimo něj.