Effetti del corso temporale dell'allenamento di resistenza funzionale su fitness e qualità della vita Pazienti con lombalgia cronica

La parte bassa della schiena è anche chiamata "area lombosacrale" della schiena. È la parte della schiena tra la parte inferiore delle costole e la parte superiore delle gambe ed è costituita dalle ossa della colonna vertebrale (vertebre), dischi, nervi, muscoli e legamenti. Il dolore in questa regione è chiamato lombalgia. (1) La lombalgia è classificata in base alla sua durata come acuta (<6 settimane), subacuta (6 settimane - 12 settimane) e cronica (>12 settimane). Circa 19 casi su 20 di lombalgia acuta (esordio improvviso) sono classificati come "non specifici" Si chiama "non specifico" perché di solito non è chiaro cosa stia effettivamente causando il dolore o non esiste un problema o una malattia specifica che può essere identificato sulla causa del dolore. Si dice che la causa possa essere una distorsione (un allungamento eccessivo) di un legamento o di un muscolo, un problema minore con il disco tra due vertebre o un problema minore con una piccola "faccetta" articolare tra due vertebre. Non è possibile identificare queste cause del dolore mediante test. Pertanto, di solito è impossibile dire esattamente da dove provenga il dolore o esattamente cosa lo stia causando. A volte un dolore può svilupparsi immediatamente dopo aver sollevato qualcosa di pesante o dopo un movimento di torsione imbarazzante. A volte può svilupparsi senza una ragione apparente. Alcune persone si svegliano un giorno con la lombalgia. Tipicamente il dolore è in una zona della parte bassa della schiena, ma a volte si diffonde a uno o entrambi i glutei o le cosce. La lombalgia aspecifica è "meccanica", nel senso che varia con la postura o l'attività. In un piccolo numero di casi il dolore persiste per diversi mesi o più. Questo si chiama mal di schiena cronico. Non esiste un test che possa provare o confermare una lombalgia aspecifica.

La lombalgia aspecifica è classificata come cronica (persistente) se dura più di sei settimane. In alcune persone dura mesi o addirittura anni. I sintomi possono essere costanti. La lombalgia aspecifica colpisce persone di tutte le età ed è una delle principali cause del carico di malattia in tutto il mondo.

L'ACSM definisce la RT funzionale (FRT) come attività che coinvolgono più attività muscolari, articolari e planari che sono strettamente correlate alle attività della vita quotidiana, combinando i movimenti della parte superiore e inferiore del corpo per utilizzare più parte del corpo in ogni movimento. Pochi studi hanno esaminato la FRT, sebbene i risultati iniziali suggeriscano che la FRT è associata a un dispendio calorico più elevato e simili forza muscolare, resistenza e guadagni di flessibilità rispetto a un programma TRT.

L'allenamento funzionale sta diventando sempre più popolare nel settore del fitness ed è stato considerato un'alternativa migliore rispetto all'allenamento di resistenza tradizionale per migliorare varie misure di fitness muscolare tra cui forza, resistenza, coordinazione ed equilibrio. La forma verbale della parola "funzione" riguarda l'esecuzione di un'azione, lavoro o attività. Pertanto, i programmi di allenamento all'esercizio ritenuti "funzionali" dovrebbero essere progettati per imitare compiti o attività che si verificano nella vita quotidiana di una persona per rendere gli adattamenti dell'allenamento più trasferibili. Impegnarsi in una normale RT fornisce benefici per la salute fisica, fisiologica e psicologica fornendo al contempo ulteriori benefici per la salute delle ossa. Sebbene la RT sia notevolmente aumentata in popolarità, devono ancora essere esaminati altri tipi di formazione oltre alla tradizionale RT (TRT). Uno di questi tipi di allenamento, "fitness funzionale", è definito dall'ACSM come l'uso dell'allenamento della forza per migliorare l'equilibrio e la facilità di vita, ed è stato tra i primi 10 trend di fitness nel 2018.

L'allenamento di resistenza funzionale (FRT) prevede esercizi di resistenza multiplanare e multiarticolare che simulano i modelli di movimento della vita quotidiana e dello sport Gli esercizi di allenamento funzionale tendono a concentrarsi maggiormente sulla coordinazione, la tecnica, la postura e l'impegno del core invece che sui carichi di allenamento. L'obiettivo della FRT non è l'ipertrofia ma promuovere un potenziale problema motorio al fine di allenare la stabilizzazione dinamica. Esercizi funzionali appropriati sono quelli in cui la regione lombo-pelvica rimane allineata all'interno della zona neutra per co-contrazione dei muscoli del tronco, mentre altre richieste eseguite con le estremità vengono soddisfatte contemporaneamente e con successo. Questo metodo di allenamento comprende solitamente: a) esercizi di stabilizzazione spinale; b) esercizi di equilibrio e propriocettivi; c) esercizi di flessibilità; d) esercizi di allenamento di resistenza.

La RT funzionale può essere più fattibile e accessibile a causa dell'attrezzatura minima necessaria e della flessibilità da eseguire dentro e fuori da una tipica palestra.