Влияние тренировки с функциональным сопротивлением на физическую форму и качество жизни пациентов с хронической болью в пояснице

Нижнюю часть спины также называют пояснично-крестцовой областью спины. Это часть спины между нижней частью ребер и верхней частью ног, состоящая из костей позвоночника (позвонков), дисков, нервов, мышц и связок. Боль в этой области называется болью в пояснице. (1) Боль в пояснице классифицируется в зависимости от ее продолжительности на острую (<6 недель), подострую (6-12 недель) и хроническую (>12 недель). Около 19 из 20 случаев острой (внезапной) боли в пояснице классифицируются как «неспецифические». Она называется «неспецифической», потому что обычно неясно, что на самом деле вызывает боль, или нет конкретной проблемы или заболевания. можно определить причину боли. Говорят, что причиной может быть растяжение (чрезмерное растяжение) связки или мышцы, небольшая проблема с диском между двумя позвонками или небольшая проблема с небольшим «фасеточным» суставом между двумя позвонками. Выявить эти причины боли тестами невозможно. Поэтому обычно невозможно точно сказать, откуда исходит боль или что именно вызывает боль. Иногда боль может развиться сразу после подъема чего-либо тяжелого или после неловкого скручивающего движения. Иногда она может развиться без видимых причин. Некоторые люди просто просыпаются однажды с болью в пояснице. Обычно боль локализуется в одной области поясницы, но иногда распространяется на одну или обе ягодицы или бедра. Неспецифическая боль в пояснице является «механической» в том смысле, что она зависит от позы или активности. В небольшом числе случаев боль сохраняется в течение нескольких месяцев и дольше. Это называется хронической болью в спине. Не существует теста, который может доказать или подтвердить неспецифическую боль в пояснице.

Неспецифическая боль в пояснице классифицируется как хроническая (постоянная), если она длится более шести недель. У некоторых людей это длится месяцами или даже годами. Симптомы могут быть постоянными. Неспецифическая боль в нижней части спины поражает людей всех возрастов и является ведущей причиной бремени болезни во всем мире.

ACSM определяет функциональную RT (FRT) как деятельность, включающую множество мышечных, суставных и планарных действий, которые тесно связаны с повседневной деятельностью, сочетая движения верхней и нижней части тела, чтобы использовать больше тела в каждом движении. В нескольких исследованиях изучалась FRT, хотя первоначальные результаты показывают, что FRT связана с более высоким расходом калорий и аналогичной мышечной силой, выносливостью и увеличением гибкости по сравнению с программой TRT.

Функциональная тренировка становится все более популярной в фитнес-индустрии и считается лучшей альтернативой традиционным тренировкам с отягощениями для улучшения различных показателей мышечной подготовленности, включая силу, выносливость, координацию и равновесие. Глагольная форма слова «функция» относится к выполнению действия, работы или деятельности. Таким образом, программы тренировок, которые считаются «функциональными», должны быть разработаны так, чтобы имитировать задачи или действия, которые происходят в повседневной жизни человека, чтобы сделать тренировочные адаптации более переносимыми. Регулярная физиотерапия приносит пользу физическому, физиологическому и психологическому здоровью, а также дает дополнительные преимущества для здоровья костей. Хотя популярность RT значительно возросла, другие виды обучения, помимо традиционной RT (TRT), еще предстоит изучить. Один из таких видов тренировок, «функциональный фитнес», определяется ACSM как использование силовых тренировок для улучшения баланса и облегчения жизни, и в 2018 году он вошел в десятку лучших фитнес-трендов.

Функциональная тренировка с отягощениями (FRT) включает многоплоскостные и многосуставные упражнения с отягощениями, которые имитируют модели движений из повседневной жизни и спорта. Упражнения на функциональную тренировку, как правило, больше сосредоточены на координации, технике, осанке и задействовании кора, а не на тренировочных нагрузках. Целью FRT является не гипертрофия, а устранение потенциальных проблем с моторикой для тренировки динамической стабилизации. Подходящими функциональными упражнениями являются те, при которых пояснично-тазовая область остается выровненной в нейтральной зоне за счет совместного сокращения мышц туловища, в то время как другие требования, выполняемые конечностями, одновременно и успешно выполняются. Этот метод тренировки обычно включает: а) упражнения на стабилизацию позвоночника; б) балансовые и проприоцептивные упражнения; в) упражнения на гибкость; г) силовые упражнения.

Функциональная RT может быть более осуществимой и доступной из-за минимального необходимого оборудования и гибкости, которую можно выполнять как в типичном тренажерном зале, так и вне его.