Tidsforløb Effekter af funktionel modstandstræning på kondition og livskvalitet Patienter med kronisk lænderygsmerter

Den nederste del af ryggen kaldes også 'lumbosakralområdet' af ryggen. Det er den del af ryggen mellem bunden af ​​ribbenene og toppen af ​​benene og består af rygsøjlens knogler (hvirvler), diske, nerver, muskler og ledbånd. Smerter i denne region kaldes lændesmerter. (1) Lænderygsmerter kategoriseres efter deres varighed som akutte (<6 uger), subakutte (6 uger - 12 uger) og kroniske (>12 uger). Omkring 19 ud af 20 tilfælde af akutte (pludselig opståede) lænderygsmerter klassificeres som 'uspecifikke'. Det kaldes 'uspecifikke', fordi det normalt ikke er klart, hvad der faktisk forårsager smerten, eller der ikke er noget specifikt problem eller sygdom. der kan identificeres med hensyn til årsagen til smerten. Det siges, at årsagen kan være en forstuvning (en overstrækning) af et ledbånd eller en muskel, et mindre problem med disken mellem to ryghvirvler eller et mindre problem med et lille "facet"-led mellem to ryghvirvler. Det er ikke muligt at identificere disse årsager til smerten ved tests. Derfor er det normalt umuligt at sige præcis, hvor smerten kommer fra, eller præcis hvad der forårsager smerten. Nogle gange kan en smerte udvikle sig umiddelbart efter at have løftet noget tungt, eller efter en akavet vridende bevægelse. Nogle gange kan det udvikle sig uden nogen åbenbar grund. Nogle mennesker vågner bare en dag med lændesmerter. Typisk er smerten i et område af lænden, men nogle gange spreder det sig til den ene eller begge balder eller lår. Uspecifikke lændesmerter er 'mekaniske' i den forstand, at de varierer med kropsholdning eller aktivitet. I et lille antal tilfælde varer smerten ved i flere måneder eller længere. Dette kaldes kroniske rygsmerter. Der er ingen test, der kan bevise eller bekræfte uspecifikke lænderygsmerter.

Uspecifikke lænderygsmerter klassificeres som kroniske (vedvarende), hvis de varer længere end seks uger. Hos nogle mennesker varer det i måneder eller endda år. Symptomerne kan være konstante. Ikke-specifikke lænderygsmerter påvirker mennesker i alle aldre og er en førende bidragyder til sygdomsbyrden på verdensplan.

ACSM definerer funktionel RT (FRT) som aktiviteter, der involverer flere muskel-, led- og planaktiviteter, der er tæt forbundet med dagligdags aktiviteter, der kombinerer over- og underkropsbevægelser for at bruge mere af kroppen i hver bevægelse. Få undersøgelser har undersøgt FRT, selvom de første resultater tyder på, at FRT er forbundet med højere kalorieforbrug og lignende muskelstyrke, udholdenhed og gevinster i fleksibilitet sammenlignet med et TRT-program.

Funktionel træning bliver mere og mere populær i fitnessbranchen og er blevet anset for at være et bedre alternativ end traditionel modstandstræning til at forbedre forskellige mål for muskelkondition, herunder styrke, udholdenhed, koordination og balance. Verbet form af ordet "funktion" vedrører udførelsen af ​​en handling, arbejde eller aktivitet. Træningsprogrammer, der anses for at være "funktionelle", bør således designes til at efterligne opgaver eller aktiviteter, der forekommer i en persons daglige liv, for at gøre træningstilpasninger mere overførbare. At engagere sig i regelmæssig RT giver fysiske, fysiologiske og psykologiske sundhedsfordele, samtidig med at det giver yderligere knoglesundhedsfordele. Selvom RT er steget meget i popularitet, er andre former for træning udover traditionel RT (TRT) endnu ikke blevet undersøgt. En sådan form for træning, ''funktionel fitness'', defineres af ACSM som brugen af ​​styrketræning til at forbedre balancen og nem at leve, og var i top 10 fitnesstrends i 2018.

Functional Resistance Training (FRT) involverer multiplanar og multi joint modstandsøvelser, der simulerer bevægelsesmønstre fra hverdagen og sporten Funktionelle træningsøvelser har en tendens til at fokusere mere på koordination, teknik, kropsholdning og core engagement i stedet for på træningsbelastninger. Målet med FRT er ikke hypertrofi, men at fremme et potentielt motorisk problem for at træne dynamisk stabilisering. Passende funktionelle øvelser er dem, hvor lumbo-bækkenregionen forbliver på linje inden for den neutrale zone ved sammentrækning af musklerne i stammen, mens andre krav, der udføres med ekstremiteterne, samtidig og med succes opfyldes. Denne træningsmetode omfatter normalt: a) spinal stabiliseringsøvelser; b) balance og proprioceptive øvelser; c) fleksibilitetsøvelser; d) styrketræningsøvelser.

Funktionel RT kan være mere gennemførlig og tilgængelig på grund af det minimale nødvendige udstyr og fleksibiliteten, der skal udføres i og uden for et typisk træningscenter.