Tidsforløp Effekter av funksjonell motstandstrening på kondisjon og livskvalitet Kroniske pasienter med korsryggsmerter

Korsryggen kalles også 'lumbosakralområdet' på ryggen. Det er den delen av ryggen mellom bunnen av ribbeina og toppen av bena og består av ryggradsbein (virvler), skiver, nerver, muskler og leddbånd. Smerter i denne regionen kalles korsryggsmerter. (1) Korsryggsmerter kategoriseres etter varigheten som akutt (<6 uker), subakutt (6 uker - 12 uker) og kronisk (>12 uker). Omtrent 19 av 20 tilfeller av akutte (plutselig inntredende) korsryggsmerter klassifiseres som 'uspesifikke'. Det kalles 'ikke-spesifikke' fordi det vanligvis ikke er klart hva som faktisk forårsaker smerten eller det ikke er noe spesifikt problem eller sykdom. som kan identifiseres med hensyn til årsaken til smerten. Det sies at årsaken kan være en forstuing (en overstrekk) av et leddbånd eller muskel, mindre problem med skiven mellom to ryggvirvler, eller et mindre problem med et lite "fasett" ledd mellom to ryggvirvler. Det er ikke mulig å identifisere disse årsakene til smertene ved tester. Derfor er det vanligvis umulig å si nøyaktig hvor smerten kommer fra, eller nøyaktig hva som forårsaker smerten. Noen ganger kan det oppstå smerte umiddelbart etter å ha løftet noe tungt, eller etter en vanskelig vridende bevegelse. Noen ganger kan det utvikle seg uten noen åpenbar grunn. Noen mennesker våkner bare en dag med korsryggsmerter. Vanligvis er smerten i ett område av korsryggen, men noen ganger sprer den seg til en eller begge baken eller lårene. Uspesifikke korsryggsmerter er "mekaniske" i den forstand at de varierer med holdning eller aktivitet. I et lite antall tilfeller vedvarer smerten i flere måneder eller lenger. Dette kalles kroniske ryggsmerter. Det finnes ingen test som kan bevise eller bekrefte uspesifikke korsryggsmerter.

Uspesifikke korsryggsmerter klassifiseres som kroniske (vedvarende) hvis de varer lenger enn seks uker. Hos noen varer det i måneder, eller til og med år. Symptomene kan være konstante. Uspesifikke korsryggsmerter påvirker mennesker i alle aldre og er en ledende bidragsyter til sykdomsbyrden over hele verden.

ACSM definerer funksjonell RT (FRT) som aktiviteter som involverer flere muskel-, ledd- og planaktiviteter som er nært knyttet til dagliglivets aktiviteter, og kombinerer bevegelser i over- og underkroppen for å bruke mer av kroppen i hver bevegelse. Få studier har undersøkt FRT, selv om innledende resultater tyder på at FRT er assosiert med høyere kaloriforbruk og lignende muskelstyrke, utholdenhet og økning i fleksibilitet sammenlignet med et TRT-program.

Funksjonell trening blir stadig mer populært i treningsbransjen og har blitt ansett for å være et bedre alternativ enn tradisjonell motstandstrening for å forbedre ulike mål på muskelkondisjon inkludert styrke, utholdenhet, koordinasjon og balanse. Verbformen til ordet "funksjon" gjelder utførelsen av en handling, arbeid eller aktivitet. Treningsprogrammer som anses å være "funksjonelle" bør derfor utformes for å etterligne oppgaver eller aktiviteter som skjer i en persons daglige liv for å gjøre treningstilpasninger mer overførbare. Å engasjere seg i vanlig RT gir fysiske, fysiologiske og psykologiske helsefordeler samtidig som det gir ytterligere beinhelsefordeler. Selv om RT har økt kraftig i popularitet, har andre typer trening bortsett fra tradisjonell RT (TRT) ennå ikke blitt undersøkt. En slik type trening, ''funksjonell kondisjon,'' er definert av ACSM som bruk av styrketrening for å forbedre balanse og levevennlighet, og var blant de 10 beste treningstrendene i 2018.

Funksjonell motstandstrening (FRT) involverer motstandsøvelser med flere og flere ledd som simulerer bevegelsesmønstre fra hverdagen og sporten. Funksjonelle treningsøvelser har en tendens til å fokusere mer på koordinasjon, teknikk, holdning og kjerneengasjement i stedet for på treningsbelastning. Målet med FRT er ikke hypertrofi, men å fremme et potensielt motorisk problem for å trene dynamisk stabilisering. Passende funksjonelle øvelser er de der lumbo-bekkenregionen forblir på linje innenfor den nøytrale sonen ved sammentrekning av musklene i stammen, mens andre krav som utføres med ekstremitetene blir oppfylt samtidig og vellykket. Denne treningsmetoden inkluderer vanligvis: a) spinal stabiliseringsøvelser; b) balanse og proprioseptive øvelser; c) fleksibilitetsøvelser; d) styrketreningsøvelser.

Funksjonell RT kan være mer gjennomførbar og tilgjengelig på grunn av det minimale utstyret som trengs og fleksibiliteten som skal utføres i og utenfor et typisk treningsstudio.