Online jóga ve srovnání s jógou tváří v tvář na tloušťku bránice, tělesnou rovnováhu a psychosociální stav

Experimentální: Online skupina cvičení jógy

Online cvičení jógy bylo realizováno v klidném a tichém prostředí ve vlastním domě nebo na koleji jednotlivců tak, aby se mohli zúčastnit online.

Jiný: Online cvičení jógy

Základní jógové pozice Shivananda jógy zařazené do online jógové skupiny byly stoj na rameni (sarvangasana), pozice pluhu (halasana), pozice ryby (matsyasana), protažení zad (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), kobylka (shalabhasana), luk (dhanurasana ), zkroucení páteře (matsyendrasana), pozice ve vraní (kakasana), protažení ve stoji (pada hasthasana) a pozice v trojúhelníku (trikonasana).

Postup cvičení jógy byl navržen pro jednotlivce, kteří nikdy předtím jógu necvičili. V úvodních hodinách bylo zaměření na dechová cvičení a zahřívací série jako „Pozdrav slunci“. Instruktor často účastníkům připomínal, aby všechny pozice prováděli s plnými jógovými nádechy a bez zadržování dechu.

V rámci studie prováděl výzkumný fyzioterapeut, který je certifikovaný jako instruktor Shivananda jógy, stejný postup a kroky jógové praxe v obou skupinách během šesti týdnů.

Aktivní komparátor: Skupina cvičení jógy tváří v tvář

Osobní cvičení jógy probíhalo v laboratoři terapeutického cvičení na Fakultě zdravotních věd Marmarské univerzity.

Jiný: Cvičení jógy tváří v tvář

Základní jógové pozice Shivananda jógy zařazené do skupiny jógy tváří v tvář byly stoj na rameni (sarvangasana), pluh pluhu (halasana), pozice ryby (matsyasana), protažení zad (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), kobylka (shalabhasana) , úklon (dhanurasana), zkroucení páteře (matsyendrasana), pozice ve vrané ose (kakasana), protažení ve stoji (pada hasthasana) a pozice trojúhelníku (trikonasana).

Postup cvičení jógy byl navržen pro jednotlivce, kteří nikdy předtím jógu necvičili. V úvodních hodinách bylo zaměření na dechová cvičení a zahřívací série jako „Pozdrav slunci“. Instruktor často účastníkům připomínal, aby všechny pozice prováděli s plnými jógovými nádechy a bez zadržování dechu.

Žádný zásah: řízení

Do druhého hodnocení byli zařazeni účastníci kontrolní skupiny, kteří šest týdnů po úvodním hodnocení pokračovali ve svých běžných aktivitách a nezúčastnili se žádného cvičebního, jógového apod. programu.

Diafragmatické ultrazvukové skenování

Ultrazvukové skenování bránice bylo provedeno atestovaným fyzioterapeutem. Výzkumník byl slepý k postupu testování fyzické výkonnosti a skupinám účastníků.

K identifikaci mezižeberního prostoru, ve kterém byla bránice nejsnáze vizualizována mezi 2 žebry v poloze na zádech, byl proveden ultrazvuk v reálném čase. Byl zobrazen osmý nebo devátý mezižeberní prostor v přední axilární linii. Když byla ultrazvuková sonda umístěna správně do mezižeberního prostoru, byl subjekt instruován, aby se zhluboka nadechl a pomalu vydechl, a byly shromážděny tři snímky v bodě maximální a minimální tloušťky bránice, jak je vizuálně identifikoval vyšetřující lékař. Diafragma byla vyšetřena podle jejího charakteristického 3vrstevného vzhledu, umístění pod mezižeberními svaly a podkoží. Tloušťka bránice byla často zobrazena nejtlustší při nádechu na maximální úrovni a nejtenčí při výdechu na maximální úrovni.

Testování tělesné rovnováhy

Zařízení Balance Master bylo použito k provádění testů limitů stability a zátěže v dřepu k posouzení motorického stavu a testů jednostranného postoje k posouzení funkčních omezení.

Limity stability: Subjekt byl požádán, aby držel těžiště na centrálním cíli pomocí své posturální kontroly a provedl test pohybem k cíli a zůstal stát na cíli po dobu osmi sekund.

The Weight Bearing (WBS)/Squat: Množství tělesné hmotnosti přenesené na chodidla bylo měřeno ve čtyřech různých stupních (0, 30, 60, 90) flexe kolene. Skóre symetrie WBS je vyjádřeno v procentech vydělením hmotnosti na jedné straně celkovou tělesnou hmotností. Dobré výsledky jsou ty, které se velmi blíží 50 % tělesné hmotnosti pro každou dolní končetinu.

Jednostranný postoj: Test vyžaduje, aby účastník udržoval rovnováhu na jedné noze a zároveň se snažil minimalizovat posturální kývání s otevřenýma a zavřenýma očima po dobu 10 sekund pro každý pokus.

Beckova škála deprese pro zjištění úrovně úzkosti

Beckova škála deprese (BDS) je sebehodnotící škála skládající se z 21 položek bodovaných mezi 0-3. Otázky kladené pacientovi zjišťují, jak moc je v posledním týdnu trápil pocit tísně. Vysoké skóre ukazuje na vysokou úroveň úzkosti, kterou jedinec prožívá.

Škála vnímaného stresu k měření míry vnímaného stresu

Perceived Stress Scale (PSS) je 14položkový dotazník určený k měření míry vnímání stresu v různých situacích v životě člověka. Každá položka je hodnocena na škále Likertova typu od nikdy (0) po velmi často (4). Vysoké skóre ukazuje na vysokou úroveň vnímaného stresu jednotlivce.