Onlıne Yoga jämfört med Face-to-Face Yoga på diafragmatjocklek, kroppsbalans och psykosocial status

Experimentell: Online yoga träningsgrupp

Yogaträning online genomfördes i en lugn och tyst miljö i individernas eget hem eller sovsal på ett sätt att de kunde delta online.

Övrig: Yogaövningar online

De grundläggande yogaställningarna för Shivananda Yoga som ingick i onlineyogagruppen var axelställning (sarvangasana), plogställning (halasana), fiskställning (matsyasana), ryggsträckning (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), gräshoppa (shalabhasana), pilbåge (dhanurasana). ), spinal twist (matsyendrasana), crow pose (kakasana), stående backstretch (pada hasthasana) och triangel pose (trikonasana).

Yogaträningsflödet var designat för individer som aldrig hade utövat yoga tidigare. I de inledande klasserna var det fokus på andningsövningar och uppvärmningsserier som "Solhälsningar". Instruktören påminde ofta deltagarna om att utföra alla poser med fulla yogaandningar och utan att hålla andan.

Inom ramen för studien utförde sjukgymnastforskaren, som är certifierad som Shivananda Yoga-instruktör, samma yogaövningsflöde och -steg i båda grupperna under sex veckor.

Aktiv komparator: Yoga träningsgrupp ansikte mot ansikte

Yogaövningar ansikte mot ansikte utfördes på laboratoriet för terapeutisk träning vid Marmara University Health Sciences Faculty.

Övrig: Yogaövningar ansikte mot ansikte

De grundläggande yogaställningarna för Shivananda Yoga som ingår i yogagruppen ansikte mot ansikte var axelställning (sarvangasana), plogställning (halasana), fiskställning (matsyasana), ryggsträckning (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), gräshoppa (shalabhasana) , båge (dhanurasana), spinal vridning (matsyendrasana), kråkepose (kakasana), stående backstretch (pada hasthasana) och triangelpose (trikonasana).

Yogaträningsflödet var designat för individer som aldrig hade utövat yoga tidigare. I de inledande klasserna var det fokus på andningsövningar och uppvärmningsserier som "Solhälsningar". Instruktören påminde ofta deltagarna om att utföra alla poser med fulla yogaandningar och utan att hålla andan.

Inget ingripande: kontrollera

Deltagare i kontrollgruppen som fortsatte sina rutinaktiviteter i sex veckor efter den första utvärderingen och som inte deltog i något tränings-, yoga- etc. program inkluderades i den andra utvärderingen.

Diafragmatisk ultraljudsskanning

Ultraljudsundersökning av diafragman gjordes av legitimerad sjukgymnast. Forskaren var blind för fysisk prestationstestning och grupper av deltagare.

Ultraljud i realtid utfördes för att identifiera det interkostala utrymme där diafragman lättast visualiserades mellan 2 revben i ryggläge. Det åttonde eller nionde interkostala utrymmet vid den främre axillärlinjen avbildades. När ultraljudssonden var korrekt placerad i det interkostala utrymmet identifierades, instruerades försökspersonen att andas in djupt och andas ut långsamt, och tre bilder samlades in vid punkten med maximal och minsta diafragmatjocklek som identifierades visuellt av undersökaren. Diafragman screenades genom dess karakteristiska 3-lagers utseende, placering under de interkostala musklerna och subkutan vävnad. Diafragmans tjocklek visades ofta som tjockast vid inandning vid maximal nivå och tunnast vid utandning vid maximal nivå.

Body Balance Performance Testing

Balance Master-enheten användes för att utföra gränser för stabilitet och viktbärande knäböjstest för att bedöma motorstatus, och unilaterala ställningstester för att bedöma funktionella begränsningar.

Stabilitetsgränserna: Försökspersonen ombads att hålla tyngdpunkten på det centrala målet genom sin posturala kontroll och utföra testet genom att röra sig mot målet och förbli stillastående på målet i åtta sekunder.

The Weight Bearing (WBS)/Squat: Mängden kroppsvikt som överfördes till fötterna mättes vid fyra olika grader (0, 30, 60, 90) av knäböjning. WBS-symmetripoängen uttrycks i procent genom att vikten på ena sidan divideras med den totala kroppsvikten. Bra poäng är de som är mycket nära 50 % av kroppsvikten för varje nedre extremitet.

Den ensidiga ställningen: Testet kräver att deltagaren bibehåller balansen på en fot samtidigt som han försöker minimera postural svajning med ögonen öppna och stängda under en varaktighet av 10 sekunder för varje försök.

Beck Depression Skala för att upptäcka nivå av nöd

Beck Depression Scale (BDS) är en självutvärderingsskala som består av 21 poster med poäng mellan 0-3. Frågorna som ställs till patienten undersöker hur mycket känslan av ångest har besvärat dem den senaste veckan. En hög poäng indikerar höga nivåer av ångest som individen upplever.

Upplevd stressskala för att mäta graden av upplevd stress

The Perceived Stress Scale (PSS) är ett frågeformulär med 14 punkter utformat för att mäta i vilken grad stress upplevs i olika situationer i en persons liv. Varje objekt betygsätts på en Likert-skala som sträcker sig från aldrig (0) till mycket ofta (4). En hög poäng indikerar höga nivåer av upplevd stress som individen upplever.