Onlıne Yoga sammenlignet med ansikt-til-ansikt yoga på diafragmatykkelse, kroppsbalanse og psykososial status

Eksperimentell: Nettbasert yogatreningsgruppe

Nettbasert yogapraksis ble implementert i et rolig og stille miljø i den enkeltes eget hjem eller hybel på en måte som de kunne delta på nett.

Annen: Yogaøvelse på nett

De grunnleggende yogastillingene til Shivananda Yoga inkludert i den elektroniske yogagruppen var skulderstativ (sarvangasana), plogstilling (halasana), fiskestilling (matsyasana), ryggstrekk (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), gresshoppe (shalabhasana), bue (dhanurasana). ), spinal vri (matsyendrasana), kråkestilling (kakasana), stående ryggstrekk (pada hasthasana) og trekantstilling (trikonasana).

Yogapraksisflyten ble designet for personer som aldri hadde praktisert yoga før. I de innledende timene var det fokus på pusteøvelser og oppvarmingsserier som «Solhilsener». Instruktøren minnet ofte deltakerne på å utføre alle stillingene med fulle yogapust og uten å holde pusten.

I omfanget av studien utførte fysioterapeutforskeren som er sertifisert som Shivananda Yoga-instruktør, samme yogapraksisflyt og trinn i begge gruppene i løpet av seks uker.

Aktiv komparator: Yogatreningsgruppe ansikt til ansikt

Yogapraksis ansikt til ansikt ble utført ved laboratoriet for terapeutisk trening ved Marmara University Health Sciences Fakultet.

Annen: Yogaøvelse ansikt til ansikt

De grunnleggende yogastillingene til Shivananda Yoga inkludert i ansikt-til-ansikt yogagruppen var skulderstativ (sarvangasana), plogstilling (halasana), fiskestilling (matsyasana), ryggstrekk (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), gresshoppe (shalabhasana) , bue (dhanurasana), spinal vri (matsyendrasana), kråkestilling (kakasana), stående ryggstrekk (pada hasthasana) og trekantstilling (trikonasana).

Yogapraksisflyten ble designet for personer som aldri hadde praktisert yoga før. I de innledende timene var det fokus på pusteøvelser og oppvarmingsserier som «Solhilsener». Instruktøren minnet ofte deltakerne på å utføre alle stillingene med fulle yogapust og uten å holde pusten.

Ingen inngripen: kontroll

Deltakere i kontrollgruppen som fortsatte sine rutineaktiviteter i seks uker etter den første evalueringen og ikke deltok i noe treningsprogram, yoga osv., ble inkludert i den andre evalueringen.

Diafragmatisk ultralydskanning

Ultralydskanning av diafragma ble utført av autorisert fysioterapeut. Forskeren var blind for fysisk ytelsestesting og grupper av deltakere.

Sanntidsultralyd ble utført for å identifisere det interkostale rommet hvor mellomgulvet lettest ble visualisert mellom 2 ribber i ryggleie. Det åttende eller niende interkostale rommet ved den fremre aksillærlinjen ble avbildet. Når ultralydsonden var plassert riktig til det interkostale rommet ble identifisert, ble forsøkspersonen bedt om å puste dypt inn og puste ut sakte, og tre bilder ble samlet ved punktet med maksimal og minimum diafragmatykkelse som identifisert visuelt av undersøkeren. Membranen ble screenet etter dets karakteristiske 3-lags utseende, plassering under interkostalmusklene og subkutane vev. Tykkelsen på membranen ble ofte vist tykkest ved innånding på maksimalt nivå og tynnest ved utånding på maksimalt nivå.

Testing av kroppsbalanse

Balance Master-enheten ble brukt til å utføre grenser for stabilitet og vektbærende knebøytester for å vurdere motorstatus, og ensidige holdningstester for å vurdere funksjonelle begrensninger.

Stabilitetsgrensene: Forsøkspersonen ble bedt om å holde tyngdepunktet på det sentrale målet ved hjelp av sin posturale kontroll og utføre testen ved å bevege seg mot målet og forbli stasjonær på målet i åtte sekunder.

Vektbæringen (WBS)/Squat: Mengden kroppsvekt som ble overført til føttene ble målt ved fire forskjellige grader (0, 30, 60, 90) av knefleksjon. WBS symmetripoengsum uttrykkes i prosent ved å dele vekten på den ene siden med den totale kroppsvekten. Gode ​​skårer er de som er veldig nær 50 % av kroppsvekten for hver nedre ekstremitet.

Den ensidige holdningen: Testen krever at deltakeren opprettholder balansen på en fot mens han forsøker å minimere postural svaiing med øynene åpne og lukkede i en varighet på 10 sekunder for hver forsøk.

Beck Depression Scale for å oppdage nivå av nød

Beck Depression Scale (BDS) er en selvevalueringsskala som består av 21 elementer skåret mellom 0-3. Spørsmålene som stilles til pasienten undersøker hvor mye følelsen av nød har plaget dem den siste uken. En høy score indikerer høye nivåer av angst som individet opplever.

Perceived Stress Scale for å måle graden av opplevd stress

The Perceived Stress Scale (PSS) er et 14-elements spørreskjema designet for å måle i hvilken grad stress oppfattes i ulike situasjoner i en persons liv. Hvert element er vurdert på en Likert-skala som strekker seg fra aldri (0) til veldig ofte (4). En høy score indikerer høye nivåer av opplevd stress som individet opplever.