Yoga en ligne comparé au yoga en face à face sur l'épaisseur du diaphragme, l'équilibre corporel et l'état psychosocial

Expérimental: Groupe d'exercices de yoga en ligne

La pratique du yoga en ligne a été mise en œuvre dans un environnement calme et tranquille au domicile ou dans le dortoir des individus, de manière à ce qu'ils puissent participer en ligne.

Autre: Exercice de yoga en ligne

Les poses de yoga de base du Shivananda Yoga incluses dans le groupe de yoga en ligne étaient la position sur les épaules (sarvangasana), la pose de la charrue (halasana), la pose du poisson (matsyasana), l'étirement du dos (paschimothanasana), le cobra (bhujangasana), la sauterelle (shalabhasana), l'arc (dhanurasana). ), torsion de la colonne vertébrale (matsyendrasana), pose du corbeau (kakasana), étirement du dos debout (pada hasthasana) et pose du triangle (trikonasana).

Le flux de pratique du yoga a été conçu pour les personnes qui n’avaient jamais pratiqué le yoga auparavant. Dans les premiers cours, l'accent était mis sur des exercices de respiration et des séries d'échauffement telles que les « Salutations au soleil ». L'instructeur rappelait fréquemment aux participants d'effectuer toutes les poses avec des respirations de yoga complètes et sans retenir leur souffle.

Dans le cadre de l'étude, le chercheur physiothérapeute certifié en tant qu'instructeur de yoga Shivananda a effectué le même flux de pratique et les mêmes étapes de yoga dans les deux groupes pendant six semaines.

Comparateur actif: Groupe d'exercices de yoga en face à face

La pratique du yoga en face à face a été réalisée dans le laboratoire d'exercices thérapeutiques de la Faculté des sciences de la santé de l'Université de Marmara.

Autre: Exercice de yoga en face à face

Les poses de yoga de base du Shivananda Yoga incluses dans le groupe de yoga en face-à-face étaient la position sur les épaules (sarvangasana), la pose de la charrue (halasana), la pose du poisson (matsyasana), l'étirement du dos (paschimothanasana), le cobra (bhujangasana), la sauterelle (shalabhasana). , arc (dhanurasana), torsion de la colonne vertébrale (matsyendrasana), pose du corbeau (kakasana), étirement du dos debout (pada hasthasana) et pose du triangle (trikonasana).

Le flux de pratique du yoga a été conçu pour les personnes qui n’avaient jamais pratiqué le yoga auparavant. Dans les premiers cours, l'accent était mis sur des exercices de respiration et des séries d'échauffement telles que les « Salutations au soleil ». L'instructeur rappelait fréquemment aux participants d'effectuer toutes les poses avec des respirations de yoga complètes et sans retenir leur souffle.

Aucune intervention: contrôle

Les participants du groupe témoin qui ont poursuivi leurs activités de routine pendant six semaines après l'évaluation initiale et n'ont participé à aucun programme d'exercice, de yoga, etc. ont été inclus dans la deuxième évaluation.

Balayage ultrasonique diaphragmatique

L'échographie du diaphragme a été réalisée par un physiothérapeute diplômé. Le chercheur était aveugle à la procédure de test de performance physique et aux groupes de participants.

Une échographie en temps réel a été réalisée pour identifier l'espace intercostal au niveau duquel le diaphragme était le plus facilement visualisé entre 2 côtes en décubitus dorsal. Le huitième ou le neuvième espace intercostal au niveau de la ligne axillaire antérieure a été imagé. Lorsque la sonde à ultrasons était correctement positionnée pour que l'espace intercostal soit identifié, le sujet a été invité à inspirer profondément et à expirer lentement, et trois images ont été collectées au point d'épaisseur maximale et minimale du diaphragme identifié visuellement par l'examinateur. Le diaphragme a été examiné par son aspect caractéristique à 3 couches, son emplacement sous les muscles intercostaux et le tissu sous-cutané. L’épaisseur du diaphragme était souvent la plus épaisse lors de l’inspiration au niveau maximum et la plus fine lors de l’expiration au niveau maximum.

Tests de performance d’équilibre corporel

Le dispositif Balance Master a été utilisé pour effectuer des tests de limites de stabilité et de squat de mise en charge afin d'évaluer l'état moteur, ainsi que des tests de position unilatérale pour évaluer les limitations fonctionnelles.

Les limites de la stabilité : il a été demandé au sujet de maintenir le centre de gravité sur la cible centrale grâce à son contrôle postural et d'effectuer le test en se déplaçant vers la cible et en restant immobile sur la cible pendant huit secondes.

La mise en charge (WBS)/Squat : la quantité de poids corporel transférée aux pieds a été mesurée à quatre degrés différents (0, 30, 60, 90) de flexion du genou. Le score de symétrie WBS est exprimé en pourcentage en divisant le poids d'un côté par le poids corporel total. Les bons scores sont ceux qui sont très proches de 50 % du poids corporel pour chaque membre inférieur.

La position unilatérale : le test exige que le participant maintienne l'équilibre sur un pied tout en essayant de minimiser le balancement postural avec les yeux ouverts et fermés pendant une durée de 10 secondes pour chaque essai.

Échelle de dépression de Beck pour détecter le niveau de détresse

L'échelle de dépression de Beck (BDS) est une échelle d'auto-évaluation composée de 21 éléments notés entre 0 et 3. Les questions posées au patient examinent à quel point le sentiment de détresse l'a gêné au cours de la semaine écoulée. Un score élevé indique des niveaux élevés d’anxiété ressentis par l’individu.

Échelle de stress perçu pour mesurer le degré de stress perçu

L'échelle de stress perçu (PSS) est un questionnaire en 14 éléments conçu pour mesurer le degré de perception du stress dans diverses situations de la vie d'une personne. Chaque item est noté sur une échelle de type Likert allant de jamais (0) à très souvent (4). Un score élevé indique des niveaux élevés de stress perçu par l'individu.