Onlıne yoga sammenlignet med ansigt-til-ansigt yoga om diafragmatykkelse, kropsbalance og psykosocial status

Eksperimentel: Online yoga træningsgruppe

Online yogapraksis blev implementeret i et roligt og stille miljø i den enkeltes eget hjem eller sovesal på en måde, så de kunne deltage online.

Andet: Online yoga øvelse

De grundlæggende yogastillinger for Shivananda Yoga inkluderet i online yogagruppen var skulderstand (sarvangasana), plovstilling (halasana), fiskestilling (matsyasana), rygstretch (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), græshoppe (shalabhasana), bue (dhanurasana). ), spinal twist (matsyendrasana), kragestilling (kakasana), stående rygspænding (pada hasthasana) og trekantstilling (trikonasana).

Yoga praksis flowet var designet til personer, der aldrig havde dyrket yoga før. I de indledende timer var der fokus på åndedrætsøvelser og opvarmningsserier som "Solhilsner". Instruktøren mindede ofte deltagerne om at udføre alle stillinger med fulde yoga-åndedræt og uden at holde vejret.

I undersøgelsens omfang udførte fysioterapeutforskeren, der er certificeret som Shivananda Yoga-instruktør, det samme yogapraksisflow og trin i begge grupper i løbet af seks uger.

Aktiv komparator: Ansigt til ansigt yoga træningsgruppe

Ansigt til ansigt yogapraksis blev udført på laboratoriet for terapeutisk træning ved Marmara University Health Sciences Fakultet.

Andet: Ansigt til ansigt yogaøvelse

De grundlæggende yogastillinger i Shivananda Yoga inkluderet i ansigt-til-ansigt yogagruppen var skulderstand (sarvangasana), plovstilling (halasana), fiskestilling (matsyasana), rygstretch (paschimothanasana), kobra (bhujangasana), græshoppe (shalabhasana) , bue (dhanurasana), spinal twist (matsyendrasana), kragestilling (kakasana), stående ryglæn (pada hasthasana) og trekantstilling (trikonasana).

Yoga praksis flowet var designet til personer, der aldrig havde dyrket yoga før. I de indledende timer var der fokus på åndedrætsøvelser og opvarmningsserier som "Solhilsner". Instruktøren mindede ofte deltagerne om at udføre alle stillinger med fulde yoga-åndedræt og uden at holde vejret.

Ingen indgriben: styring

Deltagere i kontrolgruppen, som fortsatte deres rutineaktiviteter i seks uger efter den indledende evaluering og ikke deltog i noget trænings-, yoga- osv.-program, blev inkluderet i den anden evaluering.

Diafragmatisk ultralydsscanning

Ultralydsscanning af mellemgulvet er udført af en certificeret fysioterapeut. Forskeren var blind over for fysisk præstationstestprocedure og grupper af deltagere.

Real-time ultralyd blev udført for at identificere det interkostale rum, hvor mellemgulvet lettest blev visualiseret mellem 2 ribben i liggende stilling. Det ottende eller niende interkostale rum ved den forreste aksillære linje blev afbildet. Da ultralydssonden var placeret korrekt i forhold til det interkostale rum blev identificeret, blev forsøgspersonen instrueret i at trække vejret dybt og langsomt ud, og tre billeder blev opsamlet ved punktet med maksimal og minimum membrantykkelse som identificeret visuelt af undersøgeren. Mellemgulvet blev screenet ved dets karakteristiske 3-lags udseende, placering under de interkostale muskler og subkutane væv. Membranens tykkelse blev ofte vist tykkest under indånding ved maksimalt niveau og tyndest under udånding ved maksimalt niveau.

Body Balance Performance Test

Balance Master-enheden blev brugt til at udføre grænser for stabilitet og vægtbærende squat-tests for at vurdere motorisk status og unilaterale stand-tests for at vurdere funktionelle begrænsninger.

Stabilitetsgrænserne: Forsøgspersonen blev bedt om at holde tyngdepunktet på det centrale mål ved sin posturale kontrol og udføre testen ved at bevæge sig mod målet og forblive stationær på målet i otte sekunder.

The Weight Bearing (WBS)/Squat: Mængden af ​​kropsvægt overført til fødderne blev målt ved fire forskellige grader (0, 30, 60, 90) af knæbøjning. WBS-symmetriscoren udtrykkes som en procentdel ved at dividere vægten på den ene side med den samlede kropsvægt. Gode ​​scores er dem, der er meget tæt på 50 % af kropsvægten for hver underekstremitet.

Den ensidige holdning: Testen kræver, at deltageren opretholder balancen på én fod, mens han forsøger at minimere posturalt svaj med åbne og lukkede øjne i en varighed på 10 sekunder for hvert forsøg.

Beck Depression Scale til at registrere niveau af nød

Beck Depression Scale (BDS) er en selvevalueringsskala bestående af 21 punkter scoret mellem 0-3. De spørgsmål, der stilles til patienten, undersøger, hvor meget følelsen af ​​nød har generet dem i den seneste uge. En høj score indikerer høje niveauer af angst, som den enkelte oplever.

Perceived Stress Scale til at måle graden af ​​opfattet stress

Perceived Stress Scale (PSS) er et spørgeskema på 14 punkter, der er designet til at måle, i hvilken grad stress opfattes i forskellige situationer i en persons liv. Hvert emne er bedømt på en Likert-skala, der spænder fra aldrig (0) til meget ofte (4). En høj score indikerer høje niveauer af oplevet stress oplevet af den enkelte.