Effekten af ​​træningsintensitet på overholdelse

Da størstedelen af ​​befolkningen er inaktive, bliver denne undersøgelse lavet for at udvikle en bedre strategi, der kan tilskynde folk til at træne mere og forbedre deres helbred. De nuværende retningslinjer for fysisk aktivitet foreslår, at voksne i alderen 18-64 bør udføre mindst 150 minutters aerob fysisk aktivitet af moderat til kraftig intensitet om ugen. Imidlertid er 84% af den canadiske befolkning utilstrækkeligt aktive. Den store procentdel af inaktive individer kan skyldes den skræmmende forventning om, at individer skal træne i lange perioder for at opnå sundhedsmæssige fordele, og mange individer rapporterer, at de ikke har tid nok. Undersøgelser har dog vist, at træning i korte, gentagne anfald af intens træning resulterede i forbedret kardiometabolisk sundhed i samme grad som traditionel udholdenhedstræning på trods af lavere træningsvolumen. En undersøgelse viste, at ordinationen af ​​en højere træningsfrekvens øgede akkumuleringen af ​​træning markant uden en negativ effekt på tilslutningen. Yderligere, i en anden undersøgelse, har deltagere, der udførte korte intense anfald af fysisk aktivitet, vist større overholdelse end deltagere, der udførte traditionel træning og arbejdede med moderat intensitet i en længere træningsperiode (henholdsvis 89 % og 71 %). Ingen af ​​de ovennævnte undersøgelser undersøgte tidsmatchede træningsgrupper og inkluderede varierende træningsintensiteter og indsamlede data gennem virtuelle midler, der efterlignede deltagernes naturlige miljø. Efterforskerne mener, at den foreslåede undersøgelse vil adressere disse bekymringer og derfor fremme kendskabet til sprintintervaltræning.