Virkningen af ​​et specifikt tilpasset judobaseret træningsprogram på risikofaktorer for fald blandt voksne (J4BA)

Formålet med denne undersøgelse er at evaluere og dokumentere, om et ti ugers standardiseret judo-inspireret træningsprogram (Judo4Balance), som omfatter både træning af de fysiske egenskaber som styrke og balance samt "break fall"-teknikken kan påvirke risikoen for at falde som f.eks. samt reducere de negative konsekvenser af et utilsigtet fald.

Stillede spørgsmål:

• Kan et ti ugers standardiseret judobaseret træningsprogram forbedre "break fall"-kompetencen blandt voksne?
• Kan et ti ugers standardiseret judobaseret træningsprogram forbedre faldeffektiviteten i hjemmet og på arbejdet blandt voksne?
• Kan et ti ugers standardiseret judobaseret træningsprogram forbedre den fysiske status med hensyn til risikoen for fald blandt voksne?
• Kan et ti ugers standardiseret judobaseret træningsprogram forbedre balancen blandt voksne?
• Kunne et ti ugers standardiseret judobaseret træningsprogram være et nyttigt værktøj i en organisations forebyggende arbejdsmiljøarbejde.

Undersøgelsen omfattede to grupper med etisk godkendelse til at rekruttere op til 100 personer i interventionsgruppen og op til 100 personer i en kontrolgruppe. (Kontroldeltagere udvælges hovedsageligt den samme arbejdsplads, hvor gruppeøvelserne udføres og består af en lignende stikprøve af alder, køn og fysisk status).

Undersøgelsen er udført i overensstemmelse med Helsinki-erklæringen. Denne undersøgelse blev godkendt af Uppsalaregionens Etiske Komité (Dnr 2018/239). Hver deltager afgav frivilligt et skriftligt informeret samtykke, før de deltog. Deltagerne blev informeret om, at de til enhver tid kunne trække sig fra deltagelse af en hvilken som helst grund uden konsekvenser. Deltagerne modtog ingen kompensation for at deltage i undersøgelsen.

I alt syv forskellige arbejdspladser fra forskellige dele af Sverige deltager i undersøgelsen af ​​det judo-inspirerede træningsprogram (bygge- og stålindustrien, sundhedspleje, børnehave, forsikringskontor, reklame og sundheds- og sikkerhedskonsulenter). Judoklubber fra forskellige steder i Sverige samt et forsikringsselskab tilbød programmet som en del af deres forebyggende sundhed og sikkerhed på arbejdspladsen. Arbejdspladser melder interesse for at deltage og ser deres deltagelse som en del af deres systematiske arbejde med at fremme sundhed og sikkerhed blandt medarbejderne. Information og en invitation til at deltage i det 10-ugers program blev givet til medarbejdere på arbejdspladsen.

Efter accept af deltagelse indhentes skriftligt samtykke. Målinger blev udført på arbejdspladsen af ​​en kvalificeret judoinstruktør.

I alt tre kvalificerede judoinstruktører, der er fortrolige med de fysiske test, udførte præ- og eftervurderingerne. I alt 14 kvalificerede judoinstruktører giver instruktioner i de forskellige grupper (i gennemsnit 2 instruktører pr. gruppe på 10-18 personer). De instruktører, der underviser i det særlige træningsprogram, skal have mindst blåt bælte i judo (hvilket betyder minimum 5 års almindelig judo- og pausefaldstræning). Alle de instruktører, der underviser i klasserne i undersøgelsen, har sorte bælter. For at undervise i programmet er der desuden et krav om at have en trænerlicens fra det svenske judoforbund og at have gennemgået et specifikt weekendkursus i Judo4Balance programmet, med fokus på undervisning i judo-relaterede øvelser og faldteknikker til voksne begyndere.

Programmet leveres i en 45-50 minutters session en gang om ugen i ti uger på den respektive arbejdsplads eller et andet egnet sted til gruppeøvelsen. 10 ugers programmet er opdelt i tre blokke og undervises af erfarne og særligt uddannede judoinstruktører.

Blok 1: God teknik under pausefaldstræning og styrketræning, vænnet kroppen til regelmæssig træning, find det rette træningsniveau til gruppen, opbyg belastningsmodstand i muskler, sener og knogler. Udfordr balancen gennem nye bevægelser, der ikke bruges hver dag. Fleksibilitetstræning til stive led som nakke og øvre ryg.

Blok 2: Forbedre "break fall"-teknik og styrkeøvelser, øge belastningerne og udfordre balancen og koordinationen yderligere, øge bevægelsesområdet og introducere "powertræning".

Blok 3: Træn evnen til eksplosiv kraft under styrkeøvelser og pausefald. Udfordr balancen med øget kompleksitet og sværhedsgrad.

Deltagerne både i interventionsgruppen og kontrolgruppen testes før og efter 10 ugers perioden. Efter at testene er gennemført, skal der udsendes et spørgeskema til instruktørerne for at få deres vurdering af egnetheden og effektiviteten af ​​programmet på arbejdspladsen. Et lignende spørgeskema vil blive sendt ud til deltagerne for at evaluere deres oplevelse af dette forebyggende program ud fra et arbejdsmiljøperspektiv.

Der er stærke beviser for, at træning kan reducere risikoen for at falde. Ikke desto mindre er judobaseret træning ikke for efterforskernes viden blevet videnskabeligt undersøgt for arbejdende voksne med det formål at reducere fald på arbejdspladsen og andre steder. Det er heller ikke undersøgt, om denne form for gruppetræning er motiverende for at fortsætte fysisk aktivitet efter interventionen eller for at forbedre sundhed og sikkerhed blandt medarbejderne.