Der Einfluss eines speziell angepassten Judo-basierten Trainingsprogramms auf Risikofaktoren für Stürze bei Erwachsenen (J4BA)

Ziel dieser Studie ist es zu evaluieren und zu dokumentieren, ob ein zehnwöchiges standardisiertes Judo-inspiriertes Bewegungsprogramm (Judo4Balance), das sowohl das Training der körperlichen Qualitäten wie Kraft und Gleichgewicht als auch die „Break-Fall“-Technik beinhaltet, das Sturzrisiko beeinflussen kann sowie die negativen Folgen eines unfallbedingten Sturzes zu reduzieren.

Fragen gestellt:

• Kann ein zehnwöchiges, standardisiertes, auf Judo basierendes Trainingsprogramm die "Fallbruch"-Kompetenz bei Erwachsenen verbessern?
• Kann ein zehnwöchiges standardisiertes Judo-basiertes Trainingsprogramm die Sturzeffizienz zu Hause und am Arbeitsplatz bei Erwachsenen verbessern?
• Kann ein zehnwöchiges standardisiertes judobasiertes Bewegungsprogramm den körperlichen Zustand im Hinblick auf das Sturzrisiko bei Erwachsenen verbessern?
• Kann ein zehnwöchiges standardisiertes Judo-Übungsprogramm das Gleichgewicht bei Erwachsenen verbessern?
• Könnte ein zehnwöchiges standardisiertes, auf Judo basierendes Trainingsprogramm ein nützliches Instrument in der vorbeugenden Gesundheits- und Sicherheitsarbeit einer Organisation sein?

Die Studie umfasste zwei Gruppen mit ethischer Genehmigung, um bis zu 100 Personen in der Interventionsgruppe und bis zu 100 Personen in einer Kontrollgruppe zu rekrutieren. (Die Kontrollteilnehmer werden hauptsächlich an demselben Arbeitsplatz ausgewählt, an dem die Gruppenübungen durchgeführt werden, und bestehen aus einer ähnlichen Stichprobe von Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung).

Die Studie wird in Übereinstimmung mit der Deklaration von Helsinki durchgeführt. Diese Studie wurde von der Ethikkommission der Region Uppsala genehmigt (Dnr 2018/239). Jeder Teilnehmer hat vor der Teilnahme freiwillig eine schriftliche Einverständniserklärung abgegeben. Die Teilnehmer wurden darüber informiert, dass sie jederzeit ohne Angabe von Gründen von der Teilnahme zurücktreten können, ohne dass dies Folgen hat. Die Teilnehmer erhielten keine Vergütung für die Teilnahme an der Studie.

An der Studie des Judo-inspirierten Übungsprogramms nehmen insgesamt sieben verschiedene Arbeitsplätze aus verschiedenen Teilen Schwedens teil (Bau- und Stahlindustrie, Gesundheitswesen, Vorschule, Versicherungsbüro, Werbung und Gesundheits- und Sicherheitsberater). Judo-Klubs an verschiedenen Standorten in Schweden sowie eine Versicherungsgesellschaft boten das Programm als Teil ihres vorbeugenden Gesundheits- und Sicherheitsprogramms am Arbeitsplatz an. Betriebe zeigen Interesse an einer Teilnahme und betrachten ihre Teilnahme als Teil ihrer systematischen Arbeit zur Förderung von Gesundheit und Sicherheit unter den Beschäftigten. Informationen und eine Einladung zur Teilnahme an dem 10-wöchigen Programm wurden den Mitarbeitern am Arbeitsplatz zur Verfügung gestellt.

Nach einer Teilnahmezusage wird eine schriftliche Zustimmung eingeholt. Die Messungen wurden am Arbeitsplatz von einem qualifizierten Judo-Instruktor durchgeführt.

Insgesamt drei qualifizierte Judo-Instruktoren, die mit den körperlichen Tests vertraut sind, führten die Vor- und Nachuntersuchungen durch. Insgesamt 14 qualifizierte Judo-Instruktoren unterrichten in den verschiedenen Gruppen (durchschnittlich 2 Instruktoren pro Gruppe von 10-18 Personen). Die Ausbilder, die das spezielle Übungsprogramm unterrichten, müssen mindestens einen blauen Gürtel im Judo haben (was mindestens 5 Jahre regelmäßiges Judo- und Fallbruchtraining bedeutet). Alle Instruktoren, die die Klassen in der Studie unterrichten, haben schwarze Gürtel. Um das Programm unterrichten zu können, müssen Sie außerdem über eine Trainerlizenz des schwedischen Judoverbandes verfügen und einen speziellen Wochenendkurs im Judo4Balance-Programm absolviert haben, bei dem der Schwerpunkt auf dem Unterrichten von Judo-bezogenen Übungen und Falltechniken für erwachsene Anfänger liegt.

Das Programm wird zehn Wochen lang einmal pro Woche in einer 45-50-minütigen Sitzung am jeweiligen Arbeitsplatz oder an einem anderen geeigneten Ort für die Gruppenübung durchgeführt. Das 10-Wochen-Programm ist in drei Blöcke unterteilt und wird von erfahrenen und speziell ausgebildeten Judo-Instruktoren unterrichtet.

Block 1: Gute Technik beim Fallbruchtraining und Krafttraining, Körper an regelmäßiges Training gewöhnen, passendes Trainingslevel für die Gruppe finden, Belastungswiderstand in Muskeln, Sehnen und Knochen aufbauen. Fordern Sie das Gleichgewicht durch neue Bewegungen heraus, die nicht jeden Tag verwendet werden. Beweglichkeitstraining für steife Gelenke wie Nacken und oberer Rücken.

Block 2: „Break-Fall“-Technik und Kraftübungen verbessern, Belastungen erhöhen und Gleichgewicht und Koordination weiter fordern, Bewegungsumfang erhöhen und „Krafttraining“ einführen.

Block 3: Trainieren Sie die Fähigkeit der explosiven Kraft bei Kraftübungen und brechen Sie Stürze. Fordern Sie das Gleichgewicht mit erhöhter Komplexität und Schwierigkeit heraus.

Die Teilnehmer sowohl in der Interventionsgruppe als auch in der Kontrollgruppe werden vor und nach dem Zeitraum von 10 Wochen getestet. Nach Durchführung der Tests ist ein Fragebogen an die Ausbilder zu versenden, um deren Einschätzung zur Eignung und Wirksamkeit des Programms am Arbeitsplatz einzuholen. Ein ähnlicher Fragebogen wird an die Teilnehmer versandt, um ihre Erfahrungen mit diesem Präventivprogramm aus Sicht der Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz zu bewerten.

Es gibt starke Hinweise darauf, dass Sport das Sturzrisiko verringern kann. Dennoch wurde das Judo-basierte Training nach Kenntnis der Forscher nicht für berufstätige Erwachsene mit dem Ziel untersucht, Stürze am Arbeitsplatz und anderswo zu reduzieren. Es wurde auch nicht untersucht, ob diese Art des Gruppentrainings motivierend für die Fortsetzung der körperlichen Aktivität nach der Intervention oder für die Verbesserung der Gesundheit und Sicherheit der Mitarbeiter ist.