Влияние специально адаптированной тренировочной программы по дзюдо на факторы риска падений среди взрослых (J4BA)

Целью данного исследования является оценка и документирование того, может ли десятинедельная стандартизированная программа упражнений, вдохновленная дзюдо (Judo4Balance), которая включает в себя как тренировку физических качеств, таких как сила и равновесие, так и технику «падения с разрывом», влиять на риск падения а также уменьшить негативные последствия случайного падения.

Вопросы:

• Может ли десятинедельная стандартизированная программа упражнений, основанная на дзюдо, улучшить способность взрослых к «брейк-падению»?
• Может ли десятинедельная стандартизированная программа упражнений, основанная на дзюдо, улучшить эффективность падения дома и на работе у взрослых?
• Может ли десятинедельная стандартизированная программа упражнений, основанная на дзюдо, улучшить физическое состояние в отношении риска падений среди взрослых?
• Может ли десятинедельная стандартизированная программа упражнений, основанная на дзюдо, улучшить баланс у взрослых?
• Может ли десятинедельная стандартизированная программа упражнений, основанная на дзюдо, быть полезным инструментом в профилактической работе организации по охране труда и технике безопасности?

В исследование были включены две группы с этическим одобрением для набора до 100 человек в группу вмешательства и до 100 человек в контрольную группу. (участники контроля отбираются в основном на том же рабочем месте, где выполняются групповые упражнения и состоят из аналогичной выборки по возрасту, полу и физическому состоянию).

Исследование проводится в соответствии с Хельсинкской декларацией. Это исследование было одобрено Этическим комитетом региона Уппсала (Dnr 2018/239). Каждый участник добровольно предоставил письменное информированное согласие перед участием. Участники были проинформированы о том, что они могут отказаться от участия в любое время по любой причине без каких-либо последствий. Участники не получали никакой компенсации за участие в исследовании.

В общей сложности семь различных рабочих мест из разных частей Швеции участвуют в изучении программы упражнений, вдохновленной дзюдо (строительная и металлургическая промышленность, здравоохранение, дошкольное учреждение, страховое бюро, реклама и консультанты по охране труда и технике безопасности). Клубы дзюдо из разных мест Швеции, а также страховая компания предложили эту программу в рамках своей программы профилактики здоровья и безопасности на рабочем месте. Рабочие места сообщают о заинтересованности в участии и рассматривают свое участие как часть своей систематической работы по укреплению здоровья и безопасности среди сотрудников. Информация и приглашение к участию в 10-недельной программе были предоставлены сотрудникам на рабочем месте.

После принятия к участию, получено письменное согласие. Измерения проводились на рабочем месте квалифицированным инструктором по дзюдо.

В общей сложности три квалифицированных инструктора по дзюдо, знакомые с физическими тестами, провели предварительную и последующую оценку. В общей сложности 14 квалифицированных инструкторов по дзюдо проводят занятия в различных группах (в среднем 2 инструктора на группу из 10-18 человек). Инструкторы, преподающие специальную программу упражнений, должны иметь как минимум синий пояс по дзюдо (что означает минимум 5 лет регулярных занятий дзюдо и тренировок с перерывами). Все преподаватели, ведущие занятия в кабинете, имеют черные пояса. Для преподавания программы также требуется наличие тренерской лицензии Шведской федерации дзюдо и прохождение специального курса выходного дня в программе Judo4Balance с упором на обучение начинающих взрослых упражнениям и техникам падения, связанным с дзюдо.

Программа проводится в виде 45-50-минутных занятий один раз в неделю в течение десяти недель на соответствующем рабочем месте или в другом подходящем месте для групповых занятий. 10-недельная программа разделена на три блока и проводится опытными и специально подготовленными инструкторами по дзюдо.

Блок 1: Хорошая техника во время тренировок с брейк-падом и силовых тренировок, приучение организма к регулярным тренировкам, подбор правильного уровня подготовки для группы, наращивание сопротивления нагрузкам в мышцах, сухожилиях и костях. Испытайте баланс с помощью новых движений, которые не используются каждый день. Тренировка гибкости для жестких суставов, таких как шея и верхняя часть спины.

Блок 2: улучшить технику «брейка» и силовые упражнения, увеличить нагрузку и еще больше усложнить баланс и координацию, увеличить диапазон движений и ввести «силовую тренировку».

Блок 3: Тренировка навыка взрывной силы во время силовых упражнений и брейк-падений. Испытайте баланс с повышенной сложностью и сложностью.

Участники как в группе вмешательства, так и в контрольной группе проходят тестирование до и после 10-недельного периода. После проведения тестов инструкторам будет разослан вопросник для получения их оценки пригодности и эффективности программы на рабочем месте. Аналогичная анкета будет разослана участникам для оценки их опыта участия в этой профилактической программе с точки зрения охраны здоровья и безопасности на рабочем месте.

Имеются убедительные доказательства того, что физические упражнения могут снизить риск падения. Тем не менее, насколько известно исследователям, тренировки на основе дзюдо не подвергались научным исследованиям для работающих взрослых с целью снижения числа падений на рабочем месте и в других местах. Также не было изучено, является ли этот тип группового обучения мотивацией для продолжения физической активности после вмешательства или для улучшения здоровья и безопасности среди сотрудников.