A speciálisan adaptált judo-alapú képzési program hatása a felnőttek elesésének kockázati tényezőire (J4BA)

Ennek a tanulmánynak a célja annak értékelése és dokumentálása, hogy egy tízhetes szabványos judo által ihletett edzésprogram (Judo4Balance), amely magában foglalja mind a fizikai tulajdonságok, mint például az erő és az egyensúly edzését, valamint a "szünetes esés" technikát, befolyásolhatja-e az esés kockázatát. valamint csökkenti a véletlen esés negatív következményeit.

Feltett kérdések:

• Egy tízhetes szabványos judo alapú edzésprogram javíthatja-e a "szünetes esés" kompetenciáját a felnőttek körében?
• Egy tízhetes szabványos judo alapú edzésprogram javíthatja-e a felnőttek otthoni és munkahelyi esés-hatékonyságát?
• Egy tízhetes szabványos judo alapú edzésprogram javíthatja-e a fizikai állapotot a felnőttek elesésének kockázata tekintetében?
• Egy tízhetes szabványos judo alapú edzésprogram javíthatja a felnőttek egyensúlyát?
• Hasznos eszköz lehet-e egy tízhetes szabványosított judo alapú edzésprogram egy szervezet megelőző munkavégzésében?

A tanulmány két etikai jóváhagyással rendelkező csoportot vont be, hogy az intervenciós csoportba legfeljebb 100 személyt, a kontrollcsoportba pedig legfeljebb 100 személyt vegyenek fel. (a kontroll résztvevőket főként ugyanazon a munkahelyen választják ki, ahol a csoportos gyakorlatokat végzik, és hasonló korú, nemű és fizikai állapotú mintából állnak).

A vizsgálatot a Helsinki Nyilatkozatnak megfelelően végezzük. Ezt a tanulmányt az Uppsala Régió Etikai Bizottsága hagyta jóvá (Dnr 2018/239). A részvétel előtt minden résztvevő önkéntesen írásos beleegyezését adta. A résztvevők tájékoztatást kaptak arról, hogy a részvételből bármikor, bármilyen okból, következmények nélkül visszaléphetnek. A résztvevők nem kaptak ellenszolgáltatást a vizsgálatban való részvételért.

Svédország különböző részeiből összesen hét különböző munkahely vesz részt a judo-ihletésű edzésprogram tanulmányozásában (építő- és acélipar, egészségügy, óvoda, biztosítási iroda, reklám, valamint egészségügyi és biztonsági tanácsadók). Svédország különböző helyeiről származó judo klubok, valamint egy biztosítótársaság kínálta a programot a munkahelyi egészség és biztonság megelőző programja részeként. A munkahelyek érdeklődésükről számolnak be a részvétel iránt, és részvételüket a munkavállalók egészségének és biztonságának előmozdítása érdekében végzett szisztematikus munkájuk részének tekintik. A 10 hetes programban való részvételre a dolgozók tájékoztatást és meghívást kaptak a munkahelyen.

A részvétel elfogadását követően írásos hozzájárulást kell kérni. A méréseket a munkahelyen, szakképzett judo oktató végezte.

Összesen három, a fizikai tesztekben jártas, minősített Judo oktató végezte az elő- és utófelmérést. Összesen 14 képzett judo oktató ad utasításokat a különböző csoportokban (átlagosan 2 oktató 10-18 fős csoportonként). A speciális edzésprogramot oktató oktatóknak dzsúdóban legalább kék övvel kell rendelkezniük (ami minimum 5 év rendszeres judo és szünetes őszi edzést jelent). A dolgozószobában az osztályokat tanító oktatók mindegyike fekete övvel rendelkezik. A program oktatásához a Svéd Judo Szövetség edzői engedélyének megléte, valamint a Judo4Balance programban meghatározott hétvégi tanfolyamon kell részt vennie, amelynek középpontjában a judóval kapcsolatos gyakorlatok és esési technikák oktatása a felnőtt kezdőknek.

A programot heti egy alkalommal, 45-50 perces foglalkozáson tartjuk tíz héten keresztül az adott munkahelyen vagy más, a csoportos gyakorlatra alkalmas helyen. A 10 hetes program három blokkra oszlik, és tapasztalt és különösen képzett judo oktatók tanítják.

1. blokk: Jó technika a szünetes őszi edzések és az erősítő edzések során, hozzászoktatja a szervezetet a rendszeres edzéshez, megtalálja a megfelelő edzési szintet a csoport számára, terhelésállóság kialakítását az izmokban, inakban és csontokban. Hívd ki az egyensúlyt új, nem mindennapi mozdulatokkal. Rugalmassági edzés merev ízületekhez, mint a nyak és a hát felső része.

2. blokk: Javítsa a „töréses esés” technikát és az erőgyakorlatokat, növelje a terhelést, és további kihívást jelent az egyensúly és a koordináció, növelje a mozgási tartományt és vezessen be „erő edzést”.

3. blokk: Gyakorold a robbanóerő képességét az erőgyakorlatok és az esések során. Kihívás az egyensúly fokozott összetettséggel és nehézségekkel.

Mind az intervenciós csoportban, mind a kontrollcsoportban résztvevőket teszteljük a 10 hetes időszak előtt és után. A tesztek elvégzése után kérdőívet kell kiküldeni az oktatóknak, hogy értékeljék a program munkahelyi alkalmasságát és eredményességét. Hasonló kérdőívet küldünk ki a résztvevőknek, hogy értékeljék ezzel a megelőző programmal kapcsolatos tapasztalataikat a munkahelyi egészség és biztonság szempontjából.

Szilárd bizonyíték van arra, hogy a testmozgás csökkentheti az esés kockázatát. Mindazonáltal a judo alapú képzést a kutatók számára nem vizsgálták tudományosan dolgozó felnőttek esetében azzal a céllal, hogy csökkentsék a munkahelyi és máshol eséseket. Azt sem vizsgálták, hogy ez a fajta csoportos edzés motivál-e a beavatkozás utáni fizikai aktivitás folytatására, vagy a munkavállalók egészségének és biztonságának javítására.