De impact van een specifiek aangepast op judo gebaseerd trainingsprogramma op risicofactoren voor vallen bij volwassenen (J4BA)

Het doel van dit onderzoek is te evalueren en te documenteren of een tien weken durend gestandaardiseerd op judo geïnspireerd oefenprogramma (Judo4Balance) dat zowel het trainen van de fysieke eigenschappen zoals kracht en balans als de "break fall" techniek omvat, het risico op vallen kan beïnvloeden als en de negatieve gevolgen van een toevallige val verminderen.

Vragen gesteld:

• Kan een gestandaardiseerd op judo gebaseerd oefenprogramma van tien weken de "break fall"-competentie bij volwassenen verbeteren?
• Kan een gestandaardiseerd op judo gebaseerd oefenprogramma van tien weken de valefficiëntie thuis en op het werk bij volwassenen verbeteren?
• Kan een gestandaardiseerd op judo gebaseerd oefenprogramma van tien weken de fysieke toestand met betrekking tot het risico op vallen bij volwassenen verbeteren?
• Kan een gestandaardiseerd op judo gebaseerd oefenprogramma van tien weken de balans bij volwassenen verbeteren?
• Zou een gestandaardiseerd op judo gebaseerd oefenprogramma van tien weken een nuttig hulpmiddel kunnen zijn bij het preventieve gezondheids- en veiligheidswerk van een organisatie?

De studie omvatte twee groepen met ethische goedkeuring om tot 100 personen in de interventiegroep en tot 100 personen in een controlegroep te rekruteren. (controledeelnemers worden voornamelijk geselecteerd op dezelfde werkplek waar de groepsoefeningen worden uitgevoerd en bestaat uit een vergelijkbare steekproef van leeftijd, geslacht en fysieke status).

De studie wordt uitgevoerd in overeenstemming met de Verklaring van Helsinki. Deze studie werd goedgekeurd door de ethische commissie van de regio Uppsala (Dnr 2018/239). Elke deelnemer gaf vrijwillig een schriftelijke geïnformeerde toestemming alvorens deel te nemen. Deelnemers werden geïnformeerd dat ze zich op elk moment en om welke reden dan ook konden terugtrekken uit deelname, zonder enige gevolgen. De deelnemers ontvingen geen vergoeding voor deelname aan het onderzoek.

In totaal nemen zeven verschillende werkplekken uit verschillende delen van Zweden deel aan de studie van het op judo geïnspireerde oefenprogramma (bouw- en staalindustrie, gezondheidszorg, kleuterschool, verzekeringskantoor, reclame en gezondheids- en veiligheidsadviseurs). Judoclubs uit verschillende locaties in Zweden en een verzekeringsmaatschappij boden het programma aan als onderdeel van hun preventieve programma Gezondheid en veiligheid op de werkplek. Werkplekken melden interesse in deelname en zien hun deelname als onderdeel van hun systematische werk om gezondheid en veiligheid onder werknemers te bevorderen. Informatie en een uitnodiging om deel te nemen aan het 10 weken durende programma werden verstrekt aan medewerkers op de werkvloer.

Na aanvaarding tot deelname wordt schriftelijke toestemming verkregen. Metingen zijn op de werkplek uitgevoerd door een gediplomeerde judo-instructeur.

In totaal hebben drie gediplomeerde Judo-instructeurs, bekend met de fysieke testen, de pre- en post-assessments uitgevoerd. In totaal geven 14 gediplomeerde judo-instructeurs les in de verschillende groepen (gemiddeld 2 instructeurs per groep van 10-18 personen). De instructeurs die het speciale beweegprogramma geven, moeten minimaal een blauwe band judo hebben (dit betekent minimaal 5 jaar reguliere judo- en valbreektraining). Alle instructeurs die de lessen in de studie geven, hebben zwarte banden. Om het programma te geven, is het ook een vereiste om een ​​coachinglicentie van de Zweedse judofederatie te hebben en een specifieke weekendcursus in het Judo4Balance-programma te hebben gevolgd, met de nadruk op het aanleren van judogerelateerde oefeningen en valtechnieken aan volwassen beginners.

Het programma wordt tien weken lang één keer per week gegeven in een sessie van 45-50 minuten op de respectievelijke werkplek of een andere geschikte locatie voor de groepsoefening. Het programma van 10 weken is verdeeld in drie blokken en wordt gegeven door ervaren en speciaal opgeleide judo-instructeurs.

Blok 1: Goede techniek tijdens val- en krachttraining, het lichaam laten wennen aan regelmatige training, het juiste trainingsniveau vinden voor de groep, weerstand opbouwen in spieren, pezen en botten. Daag de balans uit door nieuwe bewegingen die niet elke dag worden gebruikt. Flexibiliteitstraining voor stijve gewrichten zoals nek en bovenrug.

Blok 2: Verbeter de "break fall"-techniek en krachtoefeningen, verhoog de belasting en daag de balans en coördinatie verder uit, vergroot het bewegingsbereik en introduceer "krachttraining".

Blok 3: Train de vaardigheid van explosieve kracht tijdens krachtoefeningen en het breken van vallen. Daag de balans uit met verhoogde complexiteit en moeilijkheidsgraad.

Zowel de deelnemers in de interventiegroep als in de controlegroep worden voor en na de periode van 10 weken getest. Nadat de tests zijn uitgevoerd, moet er een vragenlijst naar de instructeurs worden gestuurd om hun beoordeling van de geschiktheid en effectiviteit van het programma op de werkplek te krijgen. Een soortgelijke vragenlijst zal naar de deelnemers worden gestuurd om hun ervaring met dit preventieve programma vanuit het oogpunt van gezondheid en veiligheid op het werk te evalueren.

Er zijn sterke aanwijzingen dat lichaamsbeweging het risico op vallen kan verminderen. Desalniettemin is, voor zover de onderzoekers weten, op judo gebaseerde training niet wetenschappelijk onderzocht voor werkende volwassenen met als doel het verminderen van vallen op de werkplek en elders. Evenmin is onderzocht of deze vorm van groepstraining motiverend is om na de ingreep door te gaan met bewegen of om de veiligheid en gezondheid van werknemers te verbeteren.