Klinisk pilates og aerob træning i overgangsalderen

Overgangsalderen er defineret som det tidspunkt i en kvindes liv, hvor der er et fald i ovariefunktion og permanent ophør af reproduktiv funktion. Identifikation af sundhedsbehov hos kvinder i overgangsalderen kræver særlig opmærksomhed. I overgangsalderen sker der hormonelle, fysiske og følelsesmæssige ændringer som følge af nedsatte østrogenniveauer. Psykologiske, somatiske og atrofiske ændringer forekommer i de tidlige stadier af overgangsalderen og hjerte-kar-sygdomme og osteoporose i den sene overgangsalder.

På grund af overgangsalderens komplekse karakter anvendes forskellige tilgange til behandling af menopausale symptomer. Hormonerstatningsterapi (HRT) er en af ​​dem. Men langvarig brug af kombineret østrogen/progesteronbehandling kan øge risikoen for brystkræft. Blandt de konservative behandlingsmetoder er motion den mest pålidelige og effektive tilgang. Motion giver lignende fordele som HRT. Effekterne af træning kan variere med påbegyndelse og type af træning og den individuelle grad af tilslutning til træning. Under træning arbejder kardiovaskulære, respiratoriske og muskuloskeletale systemer sammen. På kort sigt øger regelmæssig motion udholdenhed, reducerer stress og tilskynder til bedre søvnmønstre på kort tid. På længere sigt kan træning reducere risikoen for koronararteriesygdom (CAD), hypertension (HT) og type 2-diabetes.

Forskellige træningsmetoder er ansat, herunder aerob træning, yoga, pilates og afspændingsøvelser. Blandede resultater om resultaterne af træning er blevet rapporteret i publicerede undersøgelser. I en undersøgelse, der undersøgte virkningerne af aerob træning, yoga og kost på vasomotoriske symptomer (VMS) hos kvinder i overgangsalderen, viste motion og kost ingen effekt, hvorimod yoga viste gavnlige effekter på VMS. 12-ugers yoga og aerobe øvelser var ikke effektive til at forbedre aktigrafiske søvnparametre hos kvinder i overgangsalderen med hedeture. I modsætning hertil blev et 6-ugers gåtræningsprogram vist at forbedre søvnkvaliteten hos postmenopausale kvinder. En undersøgelse, der evaluerede virkningerne af aerob træning på østrogenniveau, fedtmasse og muskelmasse versus modstandsøvelser hos postmenopausale kvinder, fandt, at modstandsøvelser var mere effektive til at forbedre disse parametre. Usgu et al. rapporterede, at 8-ugers aerobe gangøvelser gav en reduktion af somatiske og psykologiske lidelser, havde ingen effekt på urogenitale symptomer, men forbedrede livskvaliteten hos præmenopausale kvinder. En meta-analyse af randomiserede forsøg med det formål at bestemme virkningen af ​​lav til moderat intensitet øvelser på depressive symptomer hos midaldrende og ældre kvinder fandt, at begge typer øvelser var effektive til at lindre depressive symptomer. Moderat intensitet (VO2 max 60%) gangøvelser, der blev praktiseret i 4 måneder, viste større effekt på menopausale symptomer, fysisk aktivitet, depression, tilfredshed med livet, selvværd og følelse af ensomhed sammenlignet med kontrol.

På den anden side er Pilates en træningsmodalitet, hvor posturale muskler trænes med forskellige kropsbevægelser, og involverer multi-muskel synergi, der forbedrer spinal stabilisering, fleksibilitet og udholdenhed. De biopsykosociale virkninger af Pilates hos kvinder i overgangsalderen er blevet vist i mange undersøgelser. Positive effekter af en 12-ugers pilatestræning på søvnkvalitet, depression, træthed og angst hos postmenopausale kvinder blev tidligere påvist. En 8-ugers pilatestræning viste sig at reducere depression ved at forbedre livskvaliteten hos kvinder i overgangsalderen. En systematisk gennemgang af publicerede undersøgelser om effektiviteten af ​​pilatesøvelser i rehabilitering af flere tilstande, herunder postmenopausal osteoporose, konkluderede, at Pilates kan ordineres til effektiv behandling af postmenopausal osteoporose. I en meta-analyse af forsøgene, der undersøgte effekten af ​​træning på kvinder med depression, viste pilatestræning sig at reducere depressive symptomer hos postmenopausale kvinder sammenlignet med kontrolgruppen i en undersøgelse, der er inkluderet i analysen. I den samme meta-analyse, der involverede 25 undersøgelser, viste det sig, at aerob træningstræning giver lignende effekter på depressive symptomer sammenlignet med andre træningsmetoder.

Så vidt vi ved, er der ingen undersøgelse i litteraturen, der undersøgte virkningerne af klinisk pilatestræning på vasomotoriske symptomer, livskvalitet, depression og søvnproblemer versus aerobe øvelser hos kvinder i overgangsalderen. Denne undersøgelse havde til formål at undersøge virkningerne af klinisk pilatestræning og aerobe øvelser på overgangsalderens symptomer, depression og livskvalitet og søvnkvalitet hos kvinder i overgangsalderen.