Pilates clinique et exercice aérobique à la ménopause

La ménopause est définie comme le moment de la vie d'une femme où il y a une diminution de la fonction ovarienne et un arrêt permanent de la fonction reproductive. L'identification des besoins de santé des femmes ménopausées nécessite une attention particulière. Pendant la ménopause, des changements hormonaux, physiques et émotionnels se produisent en raison de la diminution des niveaux d'œstrogène. Des changements psychologiques, somatiques et atrophiques surviennent aux premiers stades de la ménopause et des maladies cardiovasculaires et de l'ostéoporose à la fin de la ménopause.

En raison de la nature complexe de la ménopause, diverses approches sont employées dans le traitement des symptômes de la ménopause. Le traitement hormonal substitutif (THS) en fait partie. Cependant, l'utilisation prolongée d'un traitement combiné œstrogène/progestérone peut augmenter le risque de cancer du sein. Parmi les méthodes de traitement conservatrices, l'exercice est l'approche la plus fiable et la plus efficace. L'exercice offre des avantages similaires à ceux du THS. Les effets de l'exercice peuvent varier selon le début et le type d'exercice et le niveau individuel d'adhésion à l'exercice. Pendant l'exercice, les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et musculo-squelettique travaillent ensemble. À court terme, l'exercice régulier augmente l'endurance, réduit le stress et favorise de meilleurs habitudes de sommeil en peu de temps. À plus long terme, l'exercice peut réduire le risque de maladie coronarienne (CAD), d'hypertension (HT) et de diabète de type 2.

Diverses approches d'exercice sont employées, y compris l'exercice aérobique, le yoga, le Pilates et les exercices de relaxation. Des résultats mitigés sur les résultats de l'exercice ont été rapportés dans des études publiées. Dans une étude examinant les effets de l'exercice aérobique, du yoga et de l'alimentation sur les symptômes vasomoteurs (VMS) chez les femmes ménopausées, l'exercice et l'alimentation se sont avérés sans effet, alors que le yoga a montré des effets bénéfiques sur le VMS. Le yoga et les exercices aérobiques de 12 semaines n'ont pas été efficaces pour améliorer les paramètres actigraphiques du sommeil chez les femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur. En revanche, il a été démontré qu'un programme d'exercices de marche de 6 semaines améliore la qualité du sommeil des femmes ménopausées. Une étude évaluant les effets de l'exercice aérobie sur le niveau d'œstrogènes, la masse grasse et la masse musculaire par rapport aux exercices de résistance chez les femmes ménopausées a révélé que les exercices de résistance étaient plus efficaces pour améliorer ces paramètres. Usgu et al. ont rapporté que des exercices de marche aérobie de 8 semaines ont permis de réduire les plaintes somatiques et psychologiques, n'ont eu aucun effet sur les symptômes urogénitaux mais ont amélioré la qualité de vie des femmes préménopausées. Une méta-analyse d'essais randomisés visant à déterminer l'impact d'exercices d'intensité faible à modérée sur les symptômes dépressifs chez les femmes d'âge moyen et plus âgées a révélé que les deux types d'exercices étaient efficaces pour soulager les symptômes dépressifs. Des exercices de marche d'intensité modérée (VO2 max 60%) pratiqués pendant 4 mois ont montré des effets plus importants sur les symptômes de la ménopause, l'activité physique, la dépression, la satisfaction de vivre, l'estime de soi et les sentiments de solitude par rapport au groupe témoin.

D'autre part, le Pilates est une modalité d'exercice dans laquelle les muscles posturaux sont travaillés avec divers mouvements corporels et implique des synergies multimusculaires qui améliorent la stabilisation, la flexibilité et l'endurance de la colonne vertébrale. Les effets biopsychosociaux du Pilates chez les femmes ménopausées ont été démontrés dans de nombreuses études. Les effets positifs d'un entraînement Pilates de 12 semaines sur la qualité du sommeil, la dépression, la fatigue et l'anxiété chez les femmes ménopausées ont déjà été démontrés. Une formation Pilates de 8 semaines s'est avérée efficace pour réduire la dépression en améliorant la qualité de vie des femmes ménopausées. Une revue systématique des études publiées sur l'efficacité des exercices Pilates dans la réhabilitation de plusieurs conditions, y compris l'ostéoporose post-ménopausique, a conclu que le Pilates peut être prescrit pour une gestion efficace de l'ostéoporose post-ménopausique. Dans une méta-analyse des essais examinant l'effet de l'exercice sur les femmes souffrant de dépression, il a été démontré que l'entraînement au Pilates réduisait les symptômes dépressifs chez les femmes ménopausées par rapport au groupe témoin dans une étude incluse dans l'analyse. Dans la même méta-analyse portant sur 25 études, il a été constaté que l'entraînement aérobique produisait des effets similaires sur les symptômes dépressifs par rapport à d'autres méthodes d'exercice.

À notre connaissance, aucune étude dans la littérature n'a examiné les effets de l'entraînement clinique Pilates sur les symptômes vasomoteurs, la qualité de vie, la dépression et les problèmes de sommeil par rapport aux exercices aérobiques chez les femmes ménopausées. Cette étude visait à étudier les effets de l'entraînement clinique Pilates et des exercices aérobies sur les symptômes de la ménopause, la dépression et la qualité de vie et la qualité du sommeil chez les femmes ménopausées.