Effekter af integreret og isoleret modstandstræning på styrke, kraft og udholdenhed
Sammenlignende effekter af integreret og isoleret modstandstræning på styrke, kraft og udholdenhed hos begyndere i fitnesscenter
Modstandstræning og styrketræning er synonyme udtryk, der bruges til at betegne en komponent af sport og træningstræning, der er designet til at forbedre muskelstyrke, muskelkraft og lokal muskeludholdenhed til generel træning eller konkurrencesport. Modstandstræning er en specialiseret metode til konditionering, der involverer brugen af forskellige træningsformer med en bred vifte af modstandsbelastninger, fra kropsvægt til vægtstænger. Modstandstræningsprogrammer kan omfatte brug af frie vægte (vægtstænger og håndvægte), vægtmaskiner, medicinbolde, kettlebells, elastiske slanger eller en persons egen kropsvægt for at give den nødvendige modstand for at øge styrken.
Formålet med undersøgelsen er at sammenligne virkningerne af integreret og isoleret modstandstræning på styrke, kraft og udholdenhed hos begyndere i fitnesscenter. Designet af studiet er randomiseret klinisk forsøg. Data vil blive indsamlet fra body choice gym township, Lahore. Ydeevne, styrke, kraft og udholdenhed vil blive målt ved at bruge Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) skala, 1RM maksimum, antropometri. Én gruppedeltagere vil modtage integreret modstandstræning, og en anden gruppe vil træne med isoleret modstandstræning.
Studieoversigt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljeret beskrivelse
Formålet med denne undersøgelse er at sammenligne virkningerne af integreret og isoleret modstandstræning på styrke, kraft og udholdenhed hos begyndere i fitnesscentret. Modstandstræning er en af de mest populære træningsmetoder, som trænerprofessionelle anvender. På grund af det begrænsede antal litteratur om atleter er det for altid en udfordring for fysioterapeuter at forbedre spillernes funktionelle præstation ved at implementere disse teknikker.
Det grundlæggende formål med denne forskning er at finde og sammenligne virkningerne af integreret og isoleret træning på styrke, kraft og udholdenhed hos begyndere i fitnesscenter. Undersøgelsen kan hjælpe trænere og trænere med at identificere de mest effektive træningsmetoder til at forbedre styrke, kraft og udholdenhed. Tidligere litteratur viser, at modstandsdygtige øvelser spiller en effektiv rolle i træningscentret for styrkelse, kraft og udholdenhed. Men der er begrænset litteratur om sammenligning af virkningerne af integreret og isoleret modstandstræning, så vores fokus er at måle disse teknikkers rolle for styrke, kraft og udholdenhed hos begyndere i fitnesscenter.
Undersøgelsestype
Tilmelding (Anslået)
Fase
- Ikke anvendelig
Kontakter og lokationer
Studiekontakt
- Navn: Dr Malia Younas, PP-DPT
- Telefonnummer: +92-3258292286
- E-mail: maliayounas62@gmail.com
Studiesteder
-
-
Punjab
-
Lahore, Punjab, Pakistan, 54700
- Rekruttering
- PSB-Coaching Center
-
-
Deltagelseskriterier
Berettigelseskriterier
Aldre berettiget til at studere
- Voksen
Tager imod sunde frivillige
Beskrivelse
Inklusionskriterier:
• Alder: 18-30 år
- Kun mandligt køn
- Deltagerne tilmelder sig fitnesscentret med en varighed på mindre end 6 måneder
Ekskluderingskriterier:
Engageret i et regelmæssigt træningsprogram inden for de seneste 6 måneder
- Anamnese med skader eller operationer i underekstremiteterne inden for de seneste 6 måneder
- Kroniske sygdomme, der påvirker fysisk funktion, såsom hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller neurologiske lidelser
Studieplan
Hvordan er undersøgelsen tilrettelagt?
Design detaljer
- Primært formål: Andet
- Tildeling: Randomiseret
- Interventionel model: Parallel tildeling
- Maskning: Enkelt
Våben og indgreb
Deltagergruppe / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentel: Gruppe 1
:- INT-programmet vil involvere en standard opvarmning og nedkøling.
INT-programmet involverer øvelser, der har til formål at forbedre kernestabilitet, kraft og styrke.
Disse øvelser vil udvikle sig til mere krævende øvelser i løbet af det 8-ugers træningsprogram.
Intensiteten steg ved at tilføje flere gentagelser, modstand og gennem træningsmodifikationer.
Integrerede modstandsøvelser inkluderer løft af modsatte arme og ben, brobygning, sideliggende løft, bold tilbage forlængelse, push up 5 gange gentagelse to gange om ugen i de første 4 uger og derefter fremskridt til 10 gange gentagelse to gange om ugen fra 5-8. uge af sessionen
|
op 5 gange gentagelse to gange om ugen i de første 4 uger og derefter gå videre til 10 gange gentagelse to gange om ugen fra 5-8. uge af sessionen
Andre navne:
|
|
Eksperimentel: Gruppe 2
ISO-programmet gik ud på, at deltagerne først udførte en række standardiserede opvarmnings- og nedkølingsøvelser før og efter træningsprogrammet.
Specifikt kørte deltagerne på en stationær cykel i 10 minutter efterfulgt af statisk strækning af lægge, hoftebøjer og lænd.
ISO-programmet begyndte med 5 gange gentagelser og modstandsøvelser i underkroppen i de første 4 uger og udviklede sig til 10 øvelser i de sidste 4 uger.
Den træningsmodstand, der blev brugt i ISO-programmet, udviklede sig også over de 8 uger.
De statiske strækninger blev gentaget som en del af nedkølingen efter at have gennemført ISO-programmet.
Isolerede øvelser inkluderer benpres, bænkpres, maveknas, barbell curl og back squat
|
op 5 gange gentagelse to gange om ugen i de første 4 uger og derefter gå videre til 10 gange gentagelse to gange om ugen fra 5-8. uge af sessionen
Andre navne:
|
Hvad måler undersøgelsen?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Udholdenhed: sit up test
Tidsramme: 1-8 uger
|
Sit-up-testen er et mål for udholdenheden af mave- og hoftebøjningsmusklerne.
Målet med denne test er at udføre så mange sit-ups som du kan på to minutter
|
1-8 uger
|
|
Power: - lodret springtest
Tidsramme: 1-8 uger
|
Personen sætter kridt på fingerspidserne for at markere væggen i højden af sit spring.
Personen står derefter væk fra væggen og hopper lodret så højt som muligt ved hjælp af både arme og ben for at hjælpe med at projicere kroppen opad.
Forsøg at røre ved væggen på hoppets højeste punkt
|
1-8 uger
|
|
Styrke: 1RM maksimum
Tidsramme: 1-8 uger
|
1RM-testen betragtes ofte som 'guldstandarden' til vurdering af individers styrkekapacitet.
Det er simpelthen defineret som den maksimale vægt et individ kan løfte for kun én gentagelse med korrekt teknik
|
1-8 uger
|
Samarbejdspartnere og efterforskere
Sponsor
Efterforskere
- Ledende efterforsker: Dr Usama Tahir Butt, DPT, study principal investigator
Publikationer og nyttige links
Generelle publikationer
- Hilkens L, Cruyff M, Woertman L, Benjamins J, Evers C. Social Media, Body Image and Resistance Training: Creating the Perfect 'Me' with Dietary Supplements, Anabolic Steroids and SARM's. Sports Med Open. 2021 Nov 10;7(1):81. doi: 10.1186/s40798-021-00371-1.
- Saeterbakken AH, Chaudhari A, van den Tillaar R, Andersen V. The effects of performing integrated compared to isolated core exercises. PLoS One. 2019 Feb 27;14(2):e0212216. doi: 10.1371/journal.pone.0212216. eCollection 2019.
- Herold F, Torpel A, Schega L, Muller NG. Functional and/or structural brain changes in response to resistance exercises and resistance training lead to cognitive improvements - a systematic review. Eur Rev Aging Phys Act. 2019 Jul 10;16:10. doi: 10.1186/s11556-019-0217-2. eCollection 2019.
- Radwan NL, Mahmoud WS, Mohamed RA, Ibrahim MM. Effect of adding plyometric training to physical education sessions on specific biomechanical parameters in primary school girls. J Musculoskelet Neuronal Interact. 2021 Jun 1;21(2):237-246.
- Lee SY, Goh A, Tan K, Choo PL, Ong PH, Wong WP, Wee SL. Effectiveness of a community-delivered pneumatic machine resistance training programme (Gym Tonic) for older adults at neighbourhood senior centres - a randomized controlled trial. Eur Rev Aging Phys Act. 2021 Oct 7;18(1):21. doi: 10.1186/s11556-021-00273-x.
- Marcos-Pardo PJ, Orquin-Castrillon FJ, Gea-Garcia GM, Menayo-Antunez R, Gonzalez-Galvez N, Vale RGS, Martinez-Rodriguez A. Effects of a moderate-to-high intensity resistance circuit training on fat mass, functional capacity, muscular strength, and quality of life in elderly: A randomized controlled trial. Sci Rep. 2019 May 24;9(1):7830. doi: 10.1038/s41598-019-44329-6.
Datoer for undersøgelser
Studer store datoer
Studiestart (Faktiske)
Primær færdiggørelse (Anslået)
Studieafslutning (Anslået)
Datoer for studieregistrering
Først indsendt
Først indsendt, der opfyldte QC-kriterier
Først opslået (Faktiske)
Opdateringer af undersøgelsesjournaler
Sidste opdatering sendt (Faktiske)
Sidste opdatering indsendt, der opfyldte kvalitetskontrolkriterier
Sidst verificeret
Mere information
Begreber relateret til denne undersøgelse
Nøgleord
Andre undersøgelses-id-numre
- REC/RCR & AHS/23/2023
Plan for individuelle deltagerdata (IPD)
Planlægger du at dele individuelle deltagerdata (IPD)?
Lægemiddel- og udstyrsoplysninger, undersøgelsesdokumenter
Studerer et amerikansk FDA-reguleret lægemiddelprodukt
Studerer et amerikansk FDA-reguleret enhedsprodukt
Disse oplysninger blev hentet direkte fra webstedet clinicaltrials.gov uden ændringer. Hvis du har nogen anmodninger om at ændre, fjerne eller opdatere dine undersøgelsesoplysninger, bedes du kontakte register@clinicaltrials.gov. Så snart en ændring er implementeret på clinicaltrials.gov, vil denne også blive opdateret automatisk på vores hjemmeside .