Efectos del ejercicio resistido integrado y aislado sobre la fuerza, la potencia y la resistencia

El entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de fuerza son términos sinónimos utilizados para denotar un componente del deporte y el entrenamiento físico que está diseñado para mejorar la fuerza muscular, la potencia muscular y la resistencia muscular local para el ejercicio general o los deportes competitivos. El entrenamiento de resistencia es un método especializado de acondicionamiento que implica el uso de diferentes modos de entrenamiento con una amplia gama de cargas resistivas, desde peso corporal hasta barras. Los programas de entrenamiento de resistencia pueden incluir el uso de pesas libres (barras y mancuernas), máquinas de pesas, balones medicinales, pesas rusas, tubos elásticos o el propio peso corporal de una persona para proporcionar la resistencia necesaria para aumentar la fuerza.

El objetivo del estudio es comparar los efectos del ejercicio de resistencia integrado y aislado sobre la fuerza, la potencia y la resistencia en principiantes en el gimnasio. El diseño del estudio es un ensayo clínico aleatorizado. Los datos se recopilarán en el municipio de gimnasios Body Choice, Lahore. El rendimiento, la fuerza, la potencia y la resistencia se medirán utilizando la escala de clasificación de esfuerzo percibido (RPE) de Borg, 1RM máximo, antropometría. Los participantes de un grupo recibirán una sesión de entrenamiento resistido integrado y el otro grupo entrenará con entrenamiento resistido aislado.