Effekten af Mindfulness-Baseret Medfølende Levepraksis på Primær Dysmenoré

. Introduktion,

• Strukturering af gruppeprocessen,
• Etablering af grupperegler og forståelse af deres betydning,
• Informering af gruppemedlemmer om konceptet selvmedfølelse,
• Hvorfor Medfølelse? En generel introduktion til Evolution og Tilknytnings teori,
• Trussel, drivkraft og forsøg på at berolige

* Snak om lektier. • En "åndepause med venlighed" øves.

• At etablere et medfølende forhold til lyst", "vejledt meditation til at opdage det indre mønster", "høflighedsmeditation: en god ven" øves.

* "Lad-som-om"-praksis er designet til, at deltagerne kan observere sig selv. • Ud over de tidligere praksisser udføres praksissen "internaliserende medfølelse" for at øge deres udvidede opmærksomhed.

• Høflighedsmeditation: en neutral person", "venlighed over for din krop", som er baseret på opmærksomhedspraksisser og øger kropsbevidsthed og opmærksom bevægelse, udføres. I løbet af dagen vil de blive informeret om, at de selv skal udføre "gående med venlighed"-praksissen.

* Deltagerne bedes vælge en dag i deres liv og afsætte et par minutter til at pause på en opmærksom måde.

• Praksisser som "en pause for klog og medfølende handling", "ro-meditation" og "glædesdeling-meditation" udføres.

* Deltagerne informeres om de ansøgninger, de kan søge om, hvor de har brug for hjælp til at udvikle medfølelse over for selvhelingsevner, og hele træningen evalueres. • Ansøgningen "livets flod", som evaluerer mindfulness i dybden, udføres.

• En samlet opsummering af 8-session-studiet foretages, og feedback modtages.

Udviklet af Cohen, Kamarck og Mermelstein i 1983, blev brugt til at bestemme deltagernes oplevede stressniveau (Bilag-7).

Cronbachs alfaværdi blev fundet til at være 0,86 i pålidelighedsstudiet af skalaen.

Adaptionen af skalaen til tyrkisk blev udført af Bilge, Öğce, Genç og Oran (2007), og Cronbachs alfaværdi blev fundet til at være 0,82 i pålidelighedsstudiet.

Skalaen inkluderer nogle situationer, der indeholder de følelser og tanker, som individer muligvis har oplevet i løbet af den sidste måned. Individer angav, hvor ofte de oplevede hver situation i den sidste måned.

Skalaen, udarbejdet med en fempunkts Likert-type (0 aldrig, 4 meget ofte), har tre spørgsmål, der er omvendt (spørgsmål 4, 5, 6) og fem spørgsmål, der er direkte (spørgsmål 1, 2, 3, 7, 8). En totalscore mellem 0 og 32 opnås fra skalaen. Skalaen har to underskalaer: oplevet stress (spørgsmål 1, 2, 3, 7, 8) og oplevet mestring (spørgsmål 4, 5, 6). Skalaen evalueres

Den tyrkiske validitet og pålidelighed af skalaen udviklet af Neff (2003) blev udført af Yıldırım og Sarı i 2018.

Skalaen blev bekræftet at have en struktur bestående af 11 emner, en enkelt dimension og to komplementære komponenter (positiv komponent og negativ komponent). Den interne konsistenskoefficient for skalaen blev beregnet til .75. Gerber (2021) brugte skalaen udviklet af Neff (2003) og en professionel plejer, der arbejder på intensiv- og rehabiliteringsafdelingerne på et hospital, og rapporterede, at selv-medlidenhed er en faktor forbundet med reduktion af udbrændthedsniveauet hos individer. Det anbefales at blive brugt i undersøgelser, hvor en totalscore vil blive lavet for at måle selv-medlidenhed.