Effekten av Mindfulness-basert Medfølende Livspraksis på Primær Dysmenoré

. Introduksjon,

• Strukturering av gruppeprosessen,
• Etablering av grupperegler og forståelse av deres betydning,
• Informasjon til gruppemedlemmene om konseptet selvmedfølelse,
• Hvorfor medfølelse? En generell introduksjon til evolusjon og tilknytningssteori,
• Trussel, drift og forsøk på forsoning

* Snakk om lekser. • En "pustepause med vennlighet" praktiseres.

• Etablering av et medfølende forhold til begjær", "guidende meditasjon for å oppdage det indre mønsteret", "høflighetsmeditasjon: en god venn" praktiseres.

* "Leke-at-leke"-praksis er laget for at deltakerne skal observere seg selv. • I tillegg til de tidligere praksisene, utføres praksisen "internalisering av medfølelse" for å øke deres utvidete oppmerksomhet.

• Høflighetsmeditasjon: en nøytral person", "vennlighet mot kroppen din", som er basert på oppmerksomhetspraksis og øker kroppsbevissthet og oppmerksom bevegelse, utføres. I løpet av dagen vil de bli informert om at de bør utføre "gåtur med vennlighet"-praksisen på egen hånd

* Deltakerne blir bedt om å velge en dag i livet sitt og ta seg noen minutter til å stoppe opp på en bevisst måte.

• «En pust i bakken for klok og medfølende handling», «ro-meditasjon» og «gledesdelingsmeditasjon» praktiseres.

* Deltakerne blir informert om de søknadene de kan søke på, hvor de trenger hjelp til å utvikle medfølelse mot selvhelbredende ferdigheter, og hele opplæringen evalueres. • "Livets elv"-applikasjonen, som evaluerer oppmerksomhetstrettning i dybden, gjennomføres.

• En samlet oppsummering av 8-sesjonsstudien gjøres og tilbakemeldinger mottas.

Utviklet av Cohen, Kamarck og Mermelstein i 1983, ble brukt til å fastslå deltakernes opplevde stressnivå (vedlegg-7).

Cronbachs alfakoeffisient ble funnet til å være 0,86 i pålitelighetsstudien av skalaen.

Tilpasningen av skalaen til tyrkisk ble utført av Bilge, Öğce, Genç og Oran (2007), og Cronbachs alfakoeffisient ble funnet til å være 0,82 i pålitelighetsstudien.

Skalaen inkluderer noen situasjoner som inneholder følelser og tanker som enkeltpersoner kan ha opplevd i løpet av den siste måneden. Enkeltpersoner indikerte hvor ofte de opplevde hver situasjon i løpet av den siste måneden.

Skalaen, utarbeidet med en fempunkts Likert-type (0 aldri, 4 veldig ofte), har tre elementer som er reversert (element 4, 5, 6) og fem elementer som er direkte (element 1, 2, 3, 7, 8). En totalscore mellom 0 og 32 oppnås fra skalaen. Skalaen har to underskalaer: opplevd stress (element 1, 2, 3, 7, 8) og opplevd mestring (element 4, 5, 6). Skalaen evalueres

Den tyrkiske validiteten og påliteligheten til skalaen utviklet av Neff (2003) ble gjennomført av Yıldırım og Sarı i 2018.

Skalaen ble bekreftet å ha en struktur bestående av 11 elementer, en enkelt dimensjon og to komplementære komponenter (positiv komponent og negativ komponent). Den interne konsistenskoeffisienten for skalaen ble beregnet til .75. Gerber (2021) brukte skalaen utviklet av Neff (2003) og en profesjonell omsorgsgiver som jobbet i intensivavdelingen og rehabiliteringsenhetene på et sykehus, og rapporterte at selvmedfølelse er en faktor assosiert med å redusere utbrenningsnivået hos individer. Det anbefales å bruke den i studier hvor en totalsum vil bli laget for å måle selvmedfølelse.