Auswirkung neuartigen hochintensiven Intervalltrainings auf Gesundheits- und Fitnessergebnisse bei englischen Jugendlichen

Ein Intervalltraining mit geringem Volumen und hoher Intensität kann Aspekte der Gesundheit und Fitness junger Menschen verbessern, die Interventionen müssen jedoch praktisch und ansprechend sein. Die Forscher untersuchten die Wirkung eines neuartigen schulbasierten Intervalltrainingsprogramms mit geringem Volumen und hoher Intensität auf die Ergebnisse von Gesundheit, Fitness und körperlicher Aktivität bei heranwachsenden Schülern. An der Studie nahmen 101 englische Jugendliche im Alter von 13–14 Jahren teil. Die Teilnehmer waren gesunde männliche und weibliche Freiwillige, die aus vier Schulen im Nordosten Englands rekrutiert wurden. Unter Verwendung eines nicht-randomisierten Designs nahmen zwei Schulen an der Intervention teil und zwei wurden der Kontrolle zugeordnet. Die Teilnehmer der Interventionsgruppe absolvierten ein 10-wöchiges schulbasiertes hochintensives Intervalltrainingsprogramm. Der Eingriff fand dreimal pro Woche statt und umfasste 4–7 Wiederholungen von 45-sekündigen Übungen mit maximaler Anstrengung (Box-, Tanz-, Fußball- und Basketballübungen), jeweils unterbrochen von 90-sekündigen Pausen. Die Teilnehmer wurden ermutigt, während der 45-sekündigen Wiederholungen maximal zu arbeiten. Die Kontrollteilnehmer wurden angewiesen, ihren Lebensstil, ihre Ernährungs- oder Bewegungsgewohnheiten während des Interventionszeitraums nicht zu ändern und ihren normalen schulischen Sportunterricht beizubehalten. Zu den Studienergebnissen gehörten Blutfett- und Glukosespiegel, Körperzusammensetzung, kardiorespiratorische Fitness, Dicke der Karotis-Intima-Media, körperliche Aktivität, Serum-C-reaktive Proteinspiegel und Blutdruck.