Eine digitale Achtsamkeitsintervention zur Verbesserung der Schlafeffizienz und Herzfrequenzvariabilität bei gesunden Erwachsenen
Eine digitale Achtsamkeitsintervention zur Verbesserung der Schlafeffizienz und Herzratenvariabilität bei gesunden Erwachsenen: Eine randomisierte Wartelisten-kontrollierte Studie
Studienübersicht
Status
Status
Bedingungen
Bedingungen
Intervention / Behandlung
Intervention / Behandlung
Detaillierte Beschreibung
Studientyp
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Einschreibung
Phase
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
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-
-
Odense, Dänemark, 5230
- University of Southern Denmark. Department of Psychology.
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Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Erwachsene
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Erwachsene im Alter von 20-60 Jahren
- Body-Mass-Index (BMI) im normalen Bereich (18,5-29,9 kg/m²)
- Geringer Stress beim Screening (Perceived Stress Scale (PSS-10) Score ≤13)
- Bereitschaft, den Ōura Ring während der gesamten Studie kontinuierlich zu tragen
- Keine aktuelle regelmäßige Achtsamkeitspraxis (definiert als >20 min/Woche)
- Fähigkeit zur Abgabe einer schriftlichen Einwilligungserklärung
- Ausreichende Dänisch- oder Englischkenntnisse
Ausschlusskriterien:
- Aktuelle regelmäßige Achtsamkeits- oder Meditationspraxis >20 min/Woche
- Selbstberichtete Diagnose einer Herz-Kreislauf- oder neurodegenerativen Erkrankung
- Aktuelle Diagnose einer Angst- oder depressiven Störung
- Einnahme von Psychopharmaka, Hypnotika oder Medikamenten, die die Herzfrequenzvariabilität (HRV) oder den Schlaf beeinflussen
- Schwangerschaft
- Schichtarbeit oder stark unregelmäßige Schlafpläne
- Gleichzeitige Teilnahme an einer anderen Achtsamkeits- oder Verhaltensschlafintervention
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Grundlegende Wissenschaft
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Keine (Offenes Etikett)
Anzahl der Arme
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / ArmTeilnehmergruppe / Arm |
Intervention / BehandlungIntervention / Behandlung |
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Experimental: Achtsamkeitsintervention
Die Teilnehmer absolvierten ein 10-tägiges app-basiertes Achtsamkeitsprogramm (eine 10-minütige geführte Sitzung/Tag über die Ōura-App) unter Alltagsbedingungen.
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Die Teilnehmer absolvierten täglich eine 10-minütige geführte Audio-Achtsamkeitssitzung („destress“-Modul, gesprochen von Headspace) über die Ōura-App für 10 aufeinanderfolgende Tage unter freilebenden Bedingungen zu einem selbst gewählten Zeitpunkt.
Die Compliance wurde objektiv über App-Sitzungszeitstempel überwacht.
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Kein Eingriff: Wartelisten-Kontrollgruppe
Die Teilnehmer trugen den Ōura Ring und schlossen alle Bewertungen ab, ohne eine Intervention zu erhalten.
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Schlafeffizienz
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Prozentsatz der Schlafzeit im Verhältnis zur gesamten Zeit im Bett, kontinuierlich gemessen durch Ōura Ring Gen 3 (Aktimetrie und Photoplethysmographie); berechnet als 7-Tage-Durchschnitte zu jedem Bewertungszeitpunkt.
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Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Sekundäre Ergebnismessungen
Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Gesamte Schlafzeit
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Follow-up (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 des Follow-up)
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Minuten Schlaf pro Nacht, gemessen vom Ōura Ring Gen 3.
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Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Follow-up (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 des Follow-up)
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Tiefschlafdauer
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22–28 der Nachbeobachtung)
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Minuten an Slow-Wave-Schlaf pro Nacht, gemessen vom Ōura Ring Gen 3.
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Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22–28 der Nachbeobachtung)
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Leichter Schlaf Dauer
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-wöchige Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22–28 der Nachbeobachtung)
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Minuten an leichtem Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen (NREM) pro Nacht, gemessen durch Ōura Ring Gen 3.
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Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-wöchige Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22–28 der Nachbeobachtung)
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Schlafbeginnzeit
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Schlafbeginnszeit, gemessen mit Ōura Ring Gen 3.
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Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Herzratenvariabilität (HRV)
Zeitfenster: Täglich während des 10-tägigen Interventionszeitraums
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Quadratischer Mittelwert der sukzessiven Differenzen (RMSSD) (ms), gemessen während 10-minütigen Achtsamkeitsübungen im Vergleich zu einer gleich langen Basislinienperiode vor der Übung, bewertet durch Ōura Ring Gen 3.
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Täglich während des 10-tägigen Interventionszeitraums
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Wahrgenommener Stressfragebogen (PSS-10)
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Wahrgenommener Stress-Skala (PSS-10).
Selbstberichts-Fragebogen; Summen-Score 0-40. |
Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Follow-up (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 des Follow-ups)
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Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Selbstauskunftsfragebogen; globaler Score 0-21. |
Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Follow-up (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 des Follow-ups)
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Kopenhagener Burnout-Inventar (CBI)
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Kopenhagen Burnout Inventory (CBI).
Selbstberichtsfragebogen; Subskalenwerte 0-100%.
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Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10); 4-Wochen-Nachbeobachtung (Zeitpunkt 2: Tage 22-28 der Nachbeobachtung)
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Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
Zeitfenster: Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10)
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Mindful Attention Awareness Scale (MAAS).
Selbstberichtsfragebogen; Summenscore 15-90. Nur der Achtsamkeitsinterventionsgruppe verabreicht. |
Prä-Intervention (Zeitpunkt 0: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar vor Tag 1); Post-Intervention (Zeitpunkt 1: 7-Tage-Durchschnitt unmittelbar nach Tag 10)
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Mitarbeiter und Ermittler
Sponsor
Sponsor
Ermittler
Ermittler
- Hauptermittler: Ulrich Kirk, PhD, University of Southern Denmark
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Studienbeginn
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Primärer Abschluss
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
Zuerst gepostet
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
Letztes Update gepostet
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Andere Studien-ID-Nummern
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- 21345
Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)
Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?
Beschreibung des IPD-Plans
IPD-Sharing-Zeitrahmen
IPD-Sharing-Zugriffskriterien
Art der unterstützenden IPD-Freigabeinformationen
- STUDIENPROTOKOLL
Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
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