Die 28-Tage-Challenge

Experimental: Gruppe 1 – Oktober Start Audioinhalt 1

Diese Gruppe hört ab Oktober 28 Tage lang täglich 1 Audioinhalt und erhält dann keine weitere Intervention

Verhalten: Audioinhalt 1

~30-minütige tägliche Audioaufnahmen von Inhalt 1 für 28 Tage

Sonstiges: Gruppe 2 – November Start Audioinhalt 1

Diese Gruppe wird im ersten Monat des Versuchs keiner Intervention zugeordnet und fungiert zu diesem Zeitpunkt als passive Kontrollgruppe. Ab November werden sie damit beauftragt, 28 Tage lang täglich 1 Audioinhalt anzuhören.

Verhalten: Audioinhalt 1

~30-minütige tägliche Audioaufnahmen von Inhalt 1 für 28 Tage

Schein-Komparator: Gruppe 3 – Oktober Start Audioinhalt 2

Diese Gruppe hört ab Oktober 28 Tage lang täglich 2 Audioinhalte und erhält dann keine weitere Intervention.

Verhalten: Audioinhalt 2

~30-minütige tägliche Audioaufnahmen von Inhalt 2 für 28 Tage

Änderung des Patientengesundheitsfragebogens 9 (PHQ-9)

Der PHQ-9 ist eine selbst durchgeführte Umfrage zur Diagnose von Depressionen und zur Beurteilung des Schweregrads einer Depression. Es misst jedes der 9 DSM-IV/V-Diagnosekriterien für Depressionen auf einer Skala von 0 bis 3. Der Schweregrad der Depression wird wie folgt gemessen: 0 keine, 1–4 minimal, 5–9 leicht, 10–14 mäßig, 15–19 mäßig schwer, 20–27 schwer. Die Gültigkeit wurde anhand strukturierter klinischer Interviews bewertet. PHQ-9-Scores ≥10 zeigten eine Sensitivität von 88 % und eine Spezifität von 88 % für schwere Depressionen.

DSM = Das diagnostische und statistische Handbuch psychischer Störungen

Änderung des Patientengesundheitsfragebogens 9 (PHQ-9)

Der PHQ-9 ist eine selbst durchgeführte Umfrage zur Diagnose von Depressionen und zur Beurteilung des Schweregrads einer Depression. Es misst jedes der 9 DSM-IV/V-Diagnosekriterien für Depressionen auf einer Skala von 0 bis 3. Der Schweregrad der Depression wird wie folgt gemessen: 0 keine, 1–4 minimal, 5–9 leicht, 10–14 mäßig, 15–19 mäßig schwer, 20–27 schwer. Die Gültigkeit wurde anhand strukturierter klinischer Interviews bewertet. PHQ-9-Scores ≥10 zeigten eine Sensitivität von 88 % und eine Spezifität von 88 % für schwere Depressionen.

DSM = Das diagnostische und statistische Handbuch psychischer Störungen

Veränderung der generalisierten Angststörung-7 (GAD-7)

Der GAD-7 ist eine auf Selbstberichten basierende Umfrage, die die generalisierte Angststörung und deren Schweregrad auf einer 7-Punkte-Skala bewertet. Werte von 5, 10 und 15 gelten als Grenzwerte für leichte, mittelschwere bzw. schwere Angstzustände. Der GAD-7 wurde mit Diagnosen von Psychologen verglichen. Bei Werten >/= 10 liegt die Sensitivität bei 89 % und die Spezifität bei 82 %.

Veränderung der generalisierten Angststörung-7 (GAD-7)

Der GAD-7 ist eine auf Selbstberichten basierende Umfrage, die die generalisierte Angststörung und deren Schweregrad auf einer 7-Punkte-Skala bewertet. Werte von 5, 10 und 15 gelten als Grenzwerte für leichte, mittelschwere bzw. schwere Angstzustände. Der GAD-7 wurde mit Diagnosen von Psychologen verglichen. Bei Werten >/= 10 liegt die Sensitivität bei 89 % und die Spezifität bei 82 %.

Veränderung der wahrgenommenen Belastungsskala 10 (PSS-10)

Die Perceived Stress Scale-10 (PSS-10) misst den weltweit wahrgenommenen Stress anhand eines Selbstberichts auf einer Skala mit zehn Punkten. Die PSS-Werte können zwischen 0 und 40 liegen, wobei höhere Werte auf einen höheren wahrgenommenen Stress hinweisen. Gesamtwerte zwischen 0 und 13 würden als geringer Stress gelten. Gesamtwerte zwischen 14 und 26 gelten als mäßiger Stress. Gesamtwerte zwischen 27 und 40 würden als hoher wahrgenommener Stress gelten.

Veränderung der wahrgenommenen Belastungsskala 10 (PSS-10)

Die Perceived Stress Scale-10 (PSS-10) misst den weltweit wahrgenommenen Stress anhand eines Selbstberichts auf einer Skala mit zehn Punkten. Die PSS-Werte können zwischen 0 und 40 liegen, wobei höhere Werte auf einen höheren wahrgenommenen Stress hinweisen. Gesamtwerte zwischen 0 und 13 würden als geringer Stress gelten. Gesamtwerte zwischen 14 und 26 gelten als mäßiger Stress. Gesamtwerte zwischen 27 und 40 würden als hoher wahrgenommener Stress gelten.