El desafío de los 28 días

Experimental: Grupo 1--Inicio de octubre Contenido de audio 1

Este grupo escuchará contenido de audio 1 diariamente durante 28 días a partir de octubre y luego no recibirá más intervención.

Conductual: Contenido de audio 1

~Grabaciones de audio diarias de 30 minutos del contenido 1 durante 28 días

Otro: Grupo 2--Comienzo de noviembre Contenido de audio 1

Este grupo no será asignado a ninguna intervención durante el primer mes del ensayo y actuará como grupo de control pasivo en ese momento. Se les asignará escuchar contenido de audio 1 diariamente durante 28 días a partir de noviembre.

Conductual: Contenido de audio 1

~Grabaciones de audio diarias de 30 minutos del contenido 1 durante 28 días

Comparador falso: Grupo 3--Inicio de octubre Contenido de audio 2

Este grupo escuchará contenido de audio 2 diariamente durante 28 días a partir de octubre y luego no recibirá más intervención.

Conductual: Contenido de audio 2

~Grabaciones de audio diarias de 30 minutos del contenido 2 durante 28 días

Cambio en el Cuestionario de Salud del Paciente-9 (PHQ-9)

El PHQ-9 es una encuesta autoadministrada que se utiliza para diagnosticar la depresión y evaluar la gravedad de la depresión. Mide cada uno de los 9 criterios diagnósticos de depresión del DSM-IV/V en una escala de 0 a 3. La gravedad de la depresión se mide de la siguiente manera: 0 ninguna, 1-4 mínima, 5-9 leve, 10-14 moderada, 15-19 moderadamente grave, 20-27 grave. La validez ha sido evaluada contra entrevistas clínicas estructuradas. Las puntuaciones de PHQ-9 ≥10 mostraron una sensibilidad del 88 % y una especificidad del 88 % para la depresión mayor.

DSM = El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales

Cambio en el Cuestionario de Salud del Paciente-9 (PHQ-9)

El PHQ-9 es una encuesta autoadministrada que se utiliza para diagnosticar la depresión y evaluar la gravedad de la depresión. Mide cada uno de los 9 criterios diagnósticos de depresión del DSM-IV/V en una escala de 0 a 3. La gravedad de la depresión se mide de la siguiente manera: 0 ninguna, 1-4 mínima, 5-9 leve, 10-14 moderada, 15-19 moderadamente grave, 20-27 grave. La validez ha sido evaluada contra entrevistas clínicas estructuradas. Las puntuaciones de PHQ-9 ≥10 mostraron una sensibilidad del 88 % y una especificidad del 88 % para la depresión mayor.

DSM = El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales

Cambio en el Trastorno de Ansiedad Generalizada-7 (GAD-7)

El GAD-7 es una encuesta basada en autoinforme que evalúa el trastorno de ansiedad generalizada y la gravedad en una escala de 7 elementos. Las puntuaciones de 5, 10 y 15 se toman como puntos de corte para la ansiedad leve, moderada y severa, respectivamente. El GAD-7 se comparó con diagnósticos de profesionales de la salud mental. Con puntuaciones >/= 10, tiene una sensibilidad del 89 % y una especificidad del 82 %.

Cambio en el Trastorno de Ansiedad Generalizada-7 (GAD-7)

El GAD-7 es una encuesta basada en autoinforme que evalúa el trastorno de ansiedad generalizada y la gravedad en una escala de 7 elementos. Las puntuaciones de 5, 10 y 15 se toman como puntos de corte para la ansiedad leve, moderada y severa, respectivamente. El GAD-7 se comparó con diagnósticos de profesionales de la salud mental. Con puntuaciones >/= 10, tiene una sensibilidad del 89 % y una especificidad del 82 %.

Cambio en la Escala de Estrés Percibido-10 (PSS-10)

La Escala de estrés percibido-10 (PSS-10) mide el estrés percibido global a través de un autoinforme en una escala de diez elementos. Las puntuaciones en el PSS pueden oscilar entre 0 y 40; las puntuaciones más altas indican un mayor estrés percibido. Las puntuaciones totales que oscilan entre 0 y 13 se considerarían de estrés bajo. Las puntuaciones totales que oscilan entre 14 y 26 se considerarían estrés moderado. Las puntuaciones totales que oscilan entre 27 y 40 se considerarían estrés percibido alto.

Cambio en la Escala de Estrés Percibido-10 (PSS-10)

La Escala de estrés percibido-10 (PSS-10) mide el estrés percibido global a través de un autoinforme en una escala de diez elementos. Las puntuaciones en el PSS pueden oscilar entre 0 y 40; las puntuaciones más altas indican un mayor estrés percibido. Las puntuaciones totales que oscilan entre 0 y 13 se considerarían de estrés bajo. Las puntuaciones totales que oscilan entre 14 y 26 se considerarían estrés moderado. Las puntuaciones totales que oscilan entre 27 y 40 se considerarían estrés percibido alto.