Vergleich zweier Techniken zur Aufrechterhaltung des Bewegungsumfangs

Flexibilität ist eine messbare körperliche Leistungsfähigkeit, die als Schlüsselkomponente der körperlichen Fitness gilt und zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Gelenke und des Bewegungsapparates beiträgt. In den letzten Jahren gab es immer mehr Hinweise darauf, dass Muskelschwäche ein wesentlicher Faktor für die eingeschränkte Mobilität ist. Folglich ist es wahrscheinlich, dass das Training der Muskelkontraktilität die Beweglichkeit verbessert. Unabhängig von der Terminologie und der Qualität der unterstützenden Beweise stellt sich das Dehnen als ein Eingriff dar, der das Gewebe streckt und so die Beweglichkeit verbessert. Durch die Verkürzung wird das Gewebe in zwei von drei Achsen verlängert, während durch die Dehnung das Gewebe nur in einer von drei Achsen verlängert wird. Jedes Training, einschließlich Bewegung, ist per Definition ein Training von Verkürzungs- und Dehnzyklen (SSCs). Daher ist Krafttraining von Natur aus auch eine Möglichkeit, sich zu dehnen. Krafttraining ist eine aktive, freiwillige, dynamische Form des Dehnens. Tatsächlich handelt es sich beim Krafttraining um dynamisches Dehnen. Häufig wird Krafttraining gegen äußere Widerstände durchgeführt, dies ist jedoch nicht zwingend. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Krafttraining die Mobilität bei bewegungsarmen Erwachsenen verbessert.