可動域を維持するための 2 つのテクニックの比較
2022年10月11日 更新者：Seyyada Tahniat Ali、Bahria University
全身振動による静的ストレッチとハムストリングの可動域の改善と維持のための筋力トレーニングの比較
柔軟性は、体力の重要な要素と考えられる測定可能な身体能力です。
柔軟性の低下は、通常、運動の拮抗筋による過剰な緊張が原因であると考えられていますが、科学的根拠は弱く、静的ストレッチングは、可動性の向上を図る上で、筋肉の伸展性を促進する最も効果的な介入であると考えられています。
調査の概要
詳細な説明
柔軟性は測定可能な身体能力であり、体力の重要な要素と考えられており、関節や筋骨格系の健康とパフォーマンスに貢献します。
近年、筋力低下が可動性低下の主な要因であるという証拠が増えています。
したがって、筋肉の収縮性をトレーニングすると可動性が向上する可能性があります。
用語や裏付けとなる証拠の質に関係なく、ストレッチは可動性を改善するために組織を伸ばす介入として現れます。
短縮すると 3 つの軸のうち 2 つの軸で組織が長くなりますが、ストレッチでは 3 つの軸のうち 1 つの軸でのみ組織が長くなります。
動きを含むすべてのトレーニングは、定義上、短縮サイクルと伸張サイクル (SSC) のトレーニングです。
したがって、レジスタンストレーニングも本質的に、体を伸ばすための 1 つの方法です。
筋力トレーニングは、積極的で自発的でダイナミックなストレッチ形式です。
確かに、筋力トレーニングは動的ストレッチです。
多くの場合、筋力トレーニングは外部の抵抗に対して行われますが、これは必須ではありません。
さらに、筋力トレーニングは、座りがちな成人の可動性を改善することが示されています。
研究の種類
介入
入学 (実際)
22
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究場所
-
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Sindh
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Karachi、Sindh、パキスタン、75500
- Seyyada Tahniat Ali
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参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
18年～25年 (大人)
健康ボランティアの受け入れ
はい
受講資格のある性別
全て
説明
包含基準:
- 男性も女性も
- 18～25歳
- レクリエーション活動に積極的な人 (あらゆる種類のスポーツ、ジム、屋外レジャー活動)
除外基準:
- 生理学的または病理学的問題を抱えている人
- 高齢者
- 過去6ヶ月以内にハムストリングを損傷した人
- 過去6か月以内に大腿四頭筋の損傷を経験した人
- 過去6か月以内に何らかの下肢損傷を負った人
- 他の研究に関与している個人。
- 他の WBV 関連研究に関与している個人。
- 座りがちなライフスタイルの人
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：他の
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：ダブル
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：筋力トレーニンググループ
グループは筋力トレーニングを受けます
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2番目のグループでは、筋力トレーニングを週4日、4日間行います。
被験者には 5 分間のウォーミングアップが行われます。
第 1 週のプロトコルは、ベンド付きノルディック ハムストリング カール (NHC) (8 回を 3 セット)、プローン ハムストリングス カール (12 回を 4 セット/脚)、フィジオ ボール レッグ カール (8 回を 3 セット)、グルートブリッジ（50秒×2セット/脚）。
2 週目から 4 週目では、プロトコールはベンド付き NHC (12 回を 3 セット) 腹臥位ハムストリングス カール (14 回を 3 セット/脚) フィジオボール レッグ カール (10 回を 3 セット) グルート ブリッジ (12 回を 2 セット) 50秒/脚）。
各セット間には 30 秒の休憩があり、各エクササイズの間には 1 分間の休憩があります。
前後の AROM と PROM が測定されます。
能動的ハムストリングROMは、脚を股関節屈曲90°にし、反対側の脚を伸ばした状態で、ゴニオメーターを使用して能動的膝伸展によって測定されます。
受動的ROMは、股関節を90°屈曲させた脚で臨床医の補助による膝伸展によって測定されます。
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実験的：全身振動ストレッチグループ
グループは全身振動によるストレッチを受けます。
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S被験者は、各治療の前日に最大限の努力をする運動や新しいルーチンの運動を控えます。全身振動によるハムストリングの静的ストレッチには、テストの前後に両脚の能動的および受動的ROMが含まれます。被験者は最初に5つのトレーニングを受けます。 -エアロバイクで数分間のウォームアップ。
従来の静的ストレッチは、「高」振幅設定で 30 Hz の全身振動 (WBV) で仰臥位でのアクティブな膝の伸展から構成されます。
不快感が現れた時点でストレッチを 30 秒ずつ 3 回行い、各ストレッチの間に 20 秒の休憩を挟みます。
参加者は週4日、4週間ストレッチを行います。
能動的ハムストリングROMは、脚を股関節屈曲90°にし、反対側の脚を伸ばした状態で、ゴニオメーターを使用して能動的膝伸展によって測定されます。
受動的ROMは、臨床医の補助により脚を股関節屈曲90°にして膝を伸展させることによって測定されます。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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ハムストリングの可動域の変化
時間枠：測定値はベースラインと 4 週目の終わりに記録されます
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ハムストリングの可動範囲の変更前と変更後は、ユニバーサルゴニオメーターを使用して評価されます
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測定値はベースラインと 4 週目の終わりに記録されます
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ハムストリングの可動域の変化を維持する
時間枠：測定値はプロトコル終了から 15 日後に記録されます
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ハムストリングの可動域は15日後にユニバーサルゴニオメーターを使用して再評価されます。
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測定値はプロトコル終了から 15 日後に記録されます
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協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
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捜査官
- 主任研究者：Seyyada T Ali、bahria university medical and dental college
出版物と役立つリンク
研究に関する情報を入力する責任者は、自発的にこれらの出版物を提供します。これらは、研究に関連するあらゆるものに関するものである可能性があります。
一般刊行物
- Thompson PD, Arena R, Riebe D, Pescatello LS; American College of Sports Medicine. ACSM's new preparticipation health screening recommendations from ACSM's guidelines for exercise testing and prescription, ninth edition. Curr Sports Med Rep. 2013 Jul-Aug;12(4):215-7. doi: 10.1249/JSR.0b013e31829a68cf. No abstract available.
- Haff, G. (2006). Roundtable Discussion: Flexibility Training. Strength and Conditioning Journal, 28(2).
- Kay AD, Blazevich AJ. Effect of acute static stretch on maximal muscle performance: a systematic review. Med Sci Sports Exerc. 2012 Jan;44(1):154-64. doi: 10.1249/MSS.0b013e318225cb27.
- Wan X, Li S, Best TM, Liu H, Li H, Yu B. Effects of flexibility and strength training on peak hamstring musculotendinous strains during sprinting. J Sport Health Sci. 2021 Mar;10(2):222-229. doi: 10.1016/j.jshs.2020.08.001. Epub 2020 Aug 11.
- Bourne AE. Stretching with whole body vibration versus traditional static stretches to increase acute hamstring range of motion.
- Kokkonen J, Nelson AG, Tarawhiti T, Buckingham P, Winchester JB. Early-phase resistance training strength gains in novice lifters are enhanced by doing static stretching. J Strength Cond Res. 2010 Feb;24(2):502-6. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c06ca0.
研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (実際)
2022年1月20日
一次修了 (実際)
2022年2月20日
研究の完了 (実際)
2022年3月30日
試験登録日
最初に提出
2021年11月4日
QC基準を満たした最初の提出物
2021年12月9日
最初の投稿 (実際)
2021年12月10日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2022年10月13日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2022年10月11日
最終確認日
2022年10月1日
詳しくは
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。
筋力トレーニングの臨床試験
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