Comparação de duas técnicas para manter a amplitude de movimento

A flexibilidade é uma capacidade física mensurável considerada como um componente chave da aptidão física, contribuindo assim para a saúde e o desempenho das articulações e do sistema músculo-esquelético. Nos últimos anos, tem havido evidências crescentes de que a fraqueza muscular é um fator importante por trás da mobilidade reduzida. Consequentemente, treinar a contratilidade muscular provavelmente melhorará a mobilidade. Independentemente da terminologia e da qualidade das evidências de apoio, o alongamento surge como uma intervenção que alonga os tecidos na tentativa de melhorar a mobilidade. O encurtamento alonga o tecido em dois de três eixos, enquanto o alongamento apenas alonga o tecido em um eixo de três. Todo treinamento, incluindo o movimento, é, por definição, treinamento de ciclos de encurtamento e alongamento (SSCs). Portanto, o treinamento de resistência também é, inerentemente, uma maneira de alongar. O treinamento de força é uma forma ativa, voluntária e dinâmica de alongamento. De fato, o treinamento de força é um alongamento dinâmico. Muitas vezes, o treinamento de força é realizado contra resistências externas, mas isso não é obrigatório. Além disso, o treinamento de força demonstrou melhorar a mobilidade em adultos sedentários.