Los métodos Pilates y PNF inducen ganancias de fuerza similares

Sesenta ancianas sanas se dividieron aleatoriamente en 3 grupos: grupo Pilates (PG), grupo PNF (PNFG) y grupo Control (GC). Los grupos de Pilates y PNF se sometieron a un programa de entrenamiento de un mes (tres veces por semana) con los métodos Pilates y PNF, respectivamente. El GC no recibió intervención durante el mes. La fuerza isométrica máxima de la extensión y flexión de la rodilla, así como la señal EMG del cuádriceps y el bíceps femoral se registraron antes y después del período de intervención de un mes. Se utilizó un análisis de varianza bidireccional (3 grupos x 2 medidas) para comparar los resultados de la señal EMG, la fuerza isométrica y la variabilidad de la fuerza y ​​el espectro de fuerza. Un programa de entrenamiento de un mes con los métodos Pilates y FNP induce ganancias de fuerza similares de los flexores y extensores de la rodilla, sin diferencias entre los métodos, pero PG exhibió un mayor impulso gamma bajo (es decir, banda de 30-60 Hz) después del período de entrenamiento. Tanto el método Pilates como el FNP fueron eficaces para mejorar la fuerza muscular, pero con diferentes adaptaciones neuromusculares en mujeres de edad avanzada. Estos resultados respaldan la recomendación de estos métodos para grupos de mayor edad, ya que el incremento de la fuerza muscular de los miembros inferiores es importante para la marcha, la estabilidad postural y el desempeño de las actividades de la vida diaria de esta población.