Os métodos Pilates e PNF induzem ganhos de força semelhantes

Sessenta idosas saudáveis ​​foram divididas aleatoriamente em 3 grupos: grupo Pilates (PG), grupo PNF (PNFG) e grupo Controle (GC). Os grupos Pilates e PNF foram submetidos a um programa de treinamento de um mês (três vezes por semana) com os métodos Pilates e PNF, respectivamente. O GC não recebeu nenhuma intervenção ao longo de um mês. A força isométrica máxima da extensão e flexão do joelho, bem como o sinal EMG do quadríceps e bíceps femoral foram registrados antes e após o período de intervenção de um mês. Uma análise de variância de duas vias (3 grupos x 2 medidas) foi usada para comparar os resultados do sinal EMG, força isométrica e variabilidade de força e espectro de força. Um programa de treinamento de um mês com os métodos Pilates e PNF induz ganhos de força semelhantes nos flexores e extensores do joelho, sem diferenças entre os métodos, mas o GP exibiu maior drive gamma baixo (ou seja, banda de 30-60 Hz) após o período de treinamento. Tanto o método Pilates quanto o PNF foram eficientes para melhorar a força muscular, porém com diferentes adaptações neuromusculares em idosas. Esses resultados dão suporte à recomendação desses métodos para faixas etárias mais avançadas, uma vez que o incremento da força muscular de membros inferiores é importante para a marcha, estabilidade postural e desempenho das atividades de vida diária dessa população.