Les méthodes Pilates et PNF induisent des gains de force similaires

Soixante femmes âgées en bonne santé ont été réparties au hasard en 3 groupes : groupe Pilates (PG), groupe PNF (PNFG) et groupe témoin (CG). Les groupes Pilates et PNF ont suivi un programme d'entraînement d'un mois (trois fois par semaine) avec les méthodes Pilates et PNF, respectivement. CG n'a reçu aucune intervention le long d'un mois. La force isométrique maximale de l'extension et de la flexion du genou, ainsi que le signal EMG du quadriceps et du biceps fémoral ont été enregistrés avant et après la période d'intervention d'un mois. Une analyse de variance bidirectionnelle (3 groupes x 2 mesures) a été utilisée pour comparer les résultats du signal EMG, de la force isométrique et de la variabilité de la force et du spectre de force. Un programme d'entraînement d'un mois avec les méthodes Pilates et PNF induit des gains de force similaires des fléchisseurs et des extenseurs du genou, sans différences entre les méthodes, mais le PG a présenté une plus grande commande gamma faible (c'est-à-dire une bande de 30 à 60 Hz) après la période d'entraînement. Les méthodes Pilates et PNF étaient efficaces pour améliorer la force musculaire, mais avec des adaptations neuromusculaires différentes chez les femmes âgées. Ces résultats appuient la recommandation de ces méthodes aux groupes d'âge plus âgés, puisque l'augmentation de la force musculaire des membres inférieurs est importante pour la marche, la stabilité posturale et la performance des activités de la vie quotidienne de cette population.