Efectos Agudos del Ejercicio Estructurado y el Estiramiento Estático sobre la Función Vascular, el Rendimiento Neuromuscular y la Regulación Metabólica en Adultos

Experimental: TR

Entrenamiento de Fuerza

Otro: Entrenamiento de Resistencia

Los participantes asignados a este grupo completarán una única sesión supervisada de entrenamiento de resistencia de la parte superior del cuerpo.
El protocolo incluye press de banca y curl de bíceps realizados al 80% del máximo de una repetición individual, en 4 series de 8 repeticiones, con intervalos de descanso estandarizados entre series de 2 minutos.
La duración total de la sesión es de aproximadamente 20-30 minutos y no incluye ningún estiramiento estático adicional más allá del calentamiento estandarizado.

Experimental: RT+SS

Entrenamiento de resistencia + Estiramiento estático

Otro: Entrenamiento de resistencia + Estiramientos estáticos

Los participantes asignados a este grupo completarán una única sesión supervisada de entrenamiento de resistencia de la parte superior del cuerpo.
El protocolo incluye press de banca y curl de bíceps realizados al 80% de la repetición máxima individual, para 4 series de 8 repeticiones, con intervalos de descanso estandarizados entre series de 2 minutos.
La duración total de la sesión es de aproximadamente 20-25 minutos. Inmediatamente después de los ejercicios de resistencia, completarán un protocolo estructurado de estiramientos estáticos dirigidos a los grupos musculares entrenados (pectoral y flexores del codo), manteniendo cada estiramiento durante unos 30 segundos y repitiéndolo durante varias series.
El estiramiento adicional dura 12 minutos, para una duración total de la sesión de aproximadamente 35-40 minutos.

Sin intervención: CC

Condición de control --> los participantes se sentaron en silencio en una silla sin realizar ningún entrenamiento

Dilatación Mediada por Flujo (FMD%)

La dilatación mediada por flujo (FMD) de la arteria braquial se evaluará mediante ecografía B-mode de alta resolución (Esaote MyLab X1 GO, transductor lineal) durante un protocolo estandarizado de oclusión del manguito en el antebrazo. El diámetro basal se registrará durante 60 segundos antes de la desinflación del manguito. Se inducirá hiperemia reactiva mediante 5 minutos de oclusión arterial seguidos de la liberación del manguito, con registro continuo del diámetro durante 3 minutos después de la desinflación para identificar el diámetro máximo.