Efeitos Agudos do Exercício Estruturado e do Alongamento Estático na Função Vascular, Desempenho Neuromuscular e Regulação Metabólica em Adultos

Experimental: RT

Treino de Força

Outro: Treino de Força

Os participantes atribuídos a este grupo completarão uma única sessão supervisionada de treino de resistência da parte superior do corpo. O protocolo inclui supino e flexões de bíceps realizados a 80% do máximo de uma repetição individual, em 4 séries de 8 repetições, com intervalos de descanso padronizados entre séries de 2 minutos. A duração total da sessão é de aproximadamente 20-30 minutos e não inclui qualquer alongamento estático adicional para além do aquecimento padronizado.

Experimental: RT+SS

Treino de resistência + Alongamento estático

Outro: Treino de resistência + Alongamento estático

Os participantes designados para este grupo completarão uma única sessão supervisionada de treino de resistência da parte superior do corpo.
O protocolo inclui supinos e curls de bíceps realizados a 80% do máximo de uma repetição do indivíduo, em 4 séries de 8 repetições, com intervalos de descanso padronizados entre séries de 2 minutos.
A duração total da sessão é de aproximadamente 20-25 minutos. Imediatamente após os exercícios de resistência, eles completarão um protocolo estruturado de alongamento estático direcionado aos grupos musculares treinados (peitorais e flexores do cotovelo), com cada alongamento mantido por cerca de 30 segundos e repetido por várias séries.
O alongamento adicional dura 12 minutos, para uma duração total da sessão de cerca de 35-40 minutos.

Sem intervenção: CC

Condição de Controlo --> os participantes sentaram-se silenciosamente numa cadeira sem realizar qualquer treino

Dilatação Mediada por Fluxo (FMD%)

A dilatação mediada pelo fluxo (FMD) da artéria braquial será avaliada usando ultrassom de modo B de alta resolução (Esaote MyLab X1 GO, transdutor linear) durante um protocolo padronizado de oclusão do manguito no antebraço. O diâmetro basal será registado durante 60 segundos antes da desinsuflação do manguito. A hiperemia reativa será induzida por uma oclusão arterial de 5 minutos seguida da liberação do manguito, com registo contínuo do diâmetro durante 3 minutos após a desinsuflação para identificar o diâmetro de pico.