Entrenamiento isométrico unilateral vs bilateral en jóvenes futbolistas

Este estudio es una intervención aleatorizada de grupos paralelos diseñada para examinar los efectos del entrenamiento isométrico de fuerza unilateral y bilateral integrado en un programa de entrenamiento de fuerza complejo de 8 semanas sobre el rendimiento neuromuscular en jugadores de fútbol juvenil de élite.

Los participantes serán reclutados de equipos juveniles que compiten a nivel nacional y asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: entrenamiento isométrico unilateral (UNI), entrenamiento isométrico bilateral (BI) o un grupo de control (CRL). Todos los grupos realizarán el mismo programa estructurado de entrenamiento de fuerza complejo una vez por semana durante ocho semanas en la temporada competitiva. Los grupos UNI y BI realizarán ejercicios isométricos adicionales al comienzo de cada sesión, mientras que el grupo de control completará el mismo programa de entrenamiento sin el componente isométrico.

El protocolo isométrico incluirá tres ejercicios multiarticulares: flexión plantar isométrica, sentadilla isométrica y extensión de cadera isométrica realizados contra una barra inamovible en una jaula de potencia. En el grupo BI, los ejercicios se realizarán de forma bilateral, mientras que en el grupo UNI, cada extremidad se entrenará por separado.

El programa de entrenamiento complejo consistirá en pares de ejercicios de resistencia y balísticos que incluyen sentadillas, saltos, press de banca, lanzamientos de balón medicinal, remos y peso muerto rumano. La intensidad y el volumen del entrenamiento progresarán en dos fases durante la intervención de ocho semanas.

El rendimiento neuromuscular se evaluará antes y después de la intervención utilizando la altura del salto con contramovimiento medida con un sistema de plataforma de fuerza, la distancia del salto horizontal, la fuerza máxima isométrica máxima de sentadilla medida durante una prueba de sentadilla isométrica y el tiempo de sprint de 30 metros medido con puertas de tiempo electrónicas.

Adicionalmente, pruebas de rendimiento seleccionadas (salto con contramovimiento, salto horizontal y prueba de sentadilla isométrica) se realizarán tanto bilateral como unilateralmente para evaluar posibles asimetrías entre extremidades. Los participantes primero realizarán las pruebas de forma bilateral, seguidas de ensayos unilaterales con la extremidad dominante y luego con la extremidad no dominante. El rendimiento en sprint se evaluará solo de forma bilateral.

El objetivo principal del estudio es evaluar los efectos del entrenamiento isométrico de fuerza unilateral versus bilateral sobre los cambios en el rendimiento de salto, rendimiento en sprint y fuerza isométrica máxima. Un objetivo secundario del estudio es evaluar si el tipo de intervención de entrenamiento influye en la asimetría entre extremidades en el rendimiento neuromuscular.