Allenamento Isometrico Unilaterale vs. Bilaterale nei Giovani Calciatori
Effetti dell'allenamento isometrico di forza unilaterale e bilaterale integrato in un programma di allenamento complesso di 8 settimane sulle prestazioni neuromuscolari nei calciatori giovani
Questo studio controllato randomizzato indaga gli effetti dell'allenamento isometrico unilaterale e bilaterale integrato in un programma di allenamento complesso di 8 settimane sulle prestazioni neuromuscolari di giovani calciatori d'élite.
Quarantuno giocatori di sesso maschile che competono a livello nazionale saranno assegnati casualmente a uno dei tre gruppi: allenamento isometrico unilaterale (UNI), allenamento isometrico bilaterale (BI) o un gruppo di controllo che esegue lo stesso programma di allenamento senza esercizi isometrici aggiuntivi.
Tutti i partecipanti completeranno un programma strutturato di allenamento di forza complesso una volta alla settimana per otto settimane durante la stagione agonistica.
Le prestazioni neuromuscolari saranno valutate prima e dopo l'intervento utilizzando l'altezza del salto con contromovimento, la distanza del salto in lungo, il picco di forza massimale isometrica nello squat e il tempo di sprint sui 30 m.
Lo scopo dello studio è determinare se la modalità di allenamento isometrico (unilaterale vs bilaterale) influenzi gli adattamenti della forza, della potenza e delle prestazioni di sprint nei giovani calciatori.
Un ulteriore obiettivo dello studio è determinare se il tipo di intervento di allenamento isometrico influenzi le asimmetrie inter-articolari nelle prestazioni neuromuscolari.
Pertanto, alcuni test saranno eseguiti sia bilateralmente che unilateralmente per valutare le potenziali differenze tra gli arti dominante e non dominante.
Panoramica dello studio
Stato
Condizioni
Descrizione dettagliata
Questo studio è un intervento randomizzato a gruppi paralleli progettato per esaminare gli effetti dell'allenamento di forza isometrica unilaterale e bilaterale integrato in un programma di allenamento combinato di 8 settimane sulle prestazioni neuromuscolari in giovani calciatori di élite.
I partecipanti saranno reclutati da squadre giovanili che competono a livello nazionale e assegnati casualmente a uno dei tre gruppi: allenamento isometrico unilaterale (UNI), allenamento isometrico bilaterale (BI) o un gruppo di controllo (CRL).
Tutti i gruppi eseguiranno lo stesso programma strutturato di allenamento combinato una volta a settimana per otto settimane durante la stagione competitiva.
I gruppi UNI e BI eseguiranno esercizi isometrici aggiuntivi all'inizio di ogni sessione, mentre il gruppo di controllo completerà lo stesso programma di allenamento senza la componente isometrica.
Il protocollo isometrico includerà tre esercizi multiarticolari: flessione plantare isometrica, squat isometrico ed estensione dell'anca isometrica eseguiti contro un bilanciere immobile in un power rack.
Nel gruppo BI gli esercizi saranno eseguiti bilateralmente, mentre nel gruppo UNI ogni arto sarà allenato separatamente.
Il programma di allenamento combinato consisterà in esercizi di resistenza e balistici abbinati, tra cui squat, salti, panca piana, lanci con palla medica, trazioni alla sbarra e stacchi rumeni.
L'intensità e il volume dell'allenamento progrediranno attraverso due fasi durante l'intervento di otto settimane.
Le prestazioni neuromuscolari saranno valutate prima e dopo l'intervento utilizzando l'altezza del salto con contromovimento misurata con un sistema di piattaforma di forza, la distanza del salto in lungo da fermo, il picco di forza isometrica massimale nello squat misurato durante un test di squat isometrico e il tempo di sprint su 30 metri misurato con cancelli di cronometraggio elettronici.
Inoltre, i test di performance selezionati (salto con contromovimento, salto in lungo da fermo e test di squat isometrico) saranno eseguiti sia bilateralmente che unilateralmente per valutare potenziali asimmetrie tra gli arti.
I partecipanti eseguiranno prima i test bilateralmente, seguiti da prove unilaterali con l'arto dominante e poi con l'arto non dominante.
Le prestazioni di sprint saranno valutate solo bilateralmente.
L'obiettivo primario dello studio è valutare gli effetti dell'allenamento di forza isometrica unilaterale rispetto a quello bilaterale sui cambiamenti nelle prestazioni di salto, sprint e forza isometrica massimale.
Un obiettivo secondario dello studio è valutare se il tipo di intervento di allenamento influenza l'asimmetria inter-arti nelle prestazioni neuromuscolari.
Tipo di studio
Iscrizione (Effettivo)
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Luoghi di studio
-
-
Silesian Voivodeship
-
Katowice, Silesian Voivodeship, Polonia, 40-065
- Academy of Physical Education in Katowice
-
-
Criteri di partecipazione
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Bambino
- Adulto
Accetta volontari sani
Descrizione
Criteri di inclusione:<\/p>
- Giocatori di calcio maschi adolescenti che competono a livello nazionale.<\/li>
- Età compresa tra 15 e 19 anni.<\/li>
- Esperienza di allenamento con resistenza di almeno un anno.<\/li>
- Partecipazione regolare ad allenamenti di calcio organizzati e allenamenti di forza.<\/li><\/ul>
Criteri di esclusione:<\/p>
- Attuale infortunio o disturbo neuromuscolare o muscoloscheletrico.<\/li>
- Infortunio verificatosi durante il periodo di intervento che impedisce la partecipazione all'allenamento o ai test.<\/li>
- Mancato completamento del programma di allenamento prescritto o mancata partecipazione ad almeno l'80% delle sessioni di allenamento.<\/li>
- Partecipazione a programmi di allenamento con resistenza aggiuntivi al di fuori del protocollo di studio durante il periodo di intervento.<\/li><\/ul>
Piano di studio
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Scienza basilare
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione parallela
- Mascheramento: Nessuno (etichetta aperta)
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Allenamento Isometrico Unilaterale
I partecipanti eseguono un allenamento isometrico di forza monolaterale integrato in un programma di allenamento di forza complesso di 8 settimane.
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Esercizi di forza isometrica eseguiti unilateralmente, tra cui flessione plantare, squat e estensione dell'anca contro un bilanciere immobile.
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Sperimentale: Allenamento isometrico bilaterale
I partecipanti eseguono un allenamento di forza isometrica bilaterale integrato in un programma complesso di allenamento della forza di 8 settimane.
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Esercizi di forza isometrica eseguiti bilateralmente includendo flessione plantare, squat ed estensione dell'anca contro un bilanciere fisso.
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Comparatore attivo: Allenamento Complesso di Forza
I partecipanti eseguono lo stesso programma di allenamento della forza complesso senza esercizi isometrici aggiuntivi.
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Un programma di allenamento strutturato e complesso costituito da esercizi di resistenza e balistici in coppia eseguiti una volta alla settimana per otto settimane.
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
|---|---|---|
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Altezza del salto contro movimento
Lasso di tempo: Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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Variazione dell'altezza del salto con contromovimento (CMJ) misurata utilizzando un sistema a piattaforma di forza doppia.
L'altezza del salto sarà calcolata con il metodo impulso-momento e espressa in centimetri (cm).
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Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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Tempo di Sprint su 30 Metri
Lasso di tempo: Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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Variazione nella prestazione di sprint lineare misurata durante un test di sprint di 30 metri utilizzando portelli di cronometraggio elettronici.
Il tempo di sprint sarà registrato in secondi (s) utilizzando portelli di cronometraggio elettronici posizionati a 0 m, 5 m e 30 m. |
Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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Forza di picco massimale isometrica nello squat
Lasso di tempo: Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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Variazione della forza di picco isometrica massima nello squat misurata durante un test di squat isometrico eseguito su un sistema di piattaforme di forza doppie.
La forza di picco sarà espressa in Newton (N).
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Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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Misure di risultato secondarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
|---|---|---|
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Indice di Forza Reattiva Modificato (RSI-mod)
Lasso di tempo: <string>Basale (Settimana 0) e Settimana 9</string>
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Modifica dell'indice di forza reattiva modificato (RSI-mod) ottenuto durante il test di salto con contromovimento e calcolato come altezza del salto divisa per il tempo di contrazione.
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<string>Basale (Settimana 0) e Settimana 9</string>
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Distanza del Salto in Lungo da Fermo
Lasso di tempo: Baseline (Settimana 0) e Settimana 9
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Variazione della prestazione nel salto orizzontale misurata tramite il test del salto in lungo da fermo.
La distanza del salto verrà registrata in centimetri (cm).
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Baseline (Settimana 0) e Settimana 9
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Indice di Asimmetria Inter-Arto
Lasso di tempo: Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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L'asimmetria tra gli arti è calcolata per i test di prestazione unilaterale, tra cui il salto in contromovimento, il salto in lungo da fermo e la forza di picco isometrica nello squat.
L'indice di asimmetria (AI) sarà calcolato utilizzando la formula: (DL - NDL) / ((DL + NDL) / 2) × 100, dove DL rappresenta l'arto dominante e NDL l'arto non dominante.
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Basale (Settimana 0) e Settimana 9
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Collaboratori e investigatori
Pubblicazioni e link utili
Pubblicazioni generali
- Helbin J, Gawel D, Terbalyan A, Wilk M, Krzysztofik M, Lum D, Jarosz J. Acute Effects of Isometric Contraction Distribution on Jump Performance in Volleyball Players. J Funct Morphol Kinesiol. 2025 Sep 9;10(3):343. doi: 10.3390/jfmk10030343.
- Lum D, Barbosa TM. Brief Review: Effects of Isometric Strength Training on Strength and Dynamic Performance. Int J Sports Med. 2019 May;40(6):363-375. doi: 10.1055/a-0863-4539. Epub 2019 Apr 3.
- Oranchuk DJ, Storey AG, Nelson AR, Cronin JB. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scand J Med Sci Sports. 2019 Apr;29(4):484-503. doi: 10.1111/sms.13375. Epub 2019 Jan 13.
- Bishop C, Read P, Lake J, Loturco I, Dawes J, Madruga M, Romero-Rodrigues D, Chavda S, Turner A. Unilateral Isometric Squat: Test Reliability, Interlimb Asymmetries, and Relationships With Limb Dominance. J Strength Cond Res. 2021 Feb 1;35(Suppl 1):S144-S151. doi: 10.1519/JSC.0000000000003079.
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Completamento dello studio (Effettivo)
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Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità
Primo Inserito (Effettivo)
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Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)
Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC
Ultimo verificato
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Termini relativi a questo studio
Parole chiave
Altri numeri di identificazione dello studio
- 2-X/2025/001
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