Treino Isométrico Unilateral vs Bilateral em Jovens Jogadores de Futebol
Efeitos do Treino de Força Isométrica Unilateral e Bilateral Integrado num Programa de Treino Complexo de 8 Semanas no Desempenho Neuromuscular em Jovens Futebolistas
Este ensaio clínico randomizado investiga os efeitos do treino de força isométrica unilateral e bilateral integrado num programa de treino complexo de 8 semanas no desempenho neuromuscular em jovens futebolistas de elite.
Quarenta e um jogadores do sexo masculino a competir a nível nacional serão aleatoriamente atribuídos a um de três grupos: treino isométrico unilateral (UNI), treino isométrico bilateral (BI) ou um grupo de controlo que realiza o mesmo programa de treino sem exercícios isométricos adicionais.
Todos os participantes completarão um programa estruturado de treino de força complexo uma vez por semana durante oito semanas na época competitiva.
O desempenho neuromuscular será avaliado antes e após a intervenção através da altura do salto com contramovimento, distância do salto largo, força máxima de agachamento isométrico e tempo de sprint de 30 m.
O objetivo do estudo é determinar se o modo de treino isométrico (unilateral vs bilateral) influencia as adaptações na força, potência e desempenho de sprint em jovens futebolistas.
Um objetivo adicional do estudo é determinar se o tipo de intervenção de treino isométrico influencia as assimetrias entre membros no desempenho neuromuscular.
Os testes selecionados serão portanto realizados tanto bilateral como unilateralmente para avaliar potenciais diferenças entre os membros dominante e não dominante.
Visão geral do estudo
Status
Descrição detalhada
Este estudo é uma intervenção randomizada de grupos paralelos, concebida para examinar os efeitos do treino de força isométrica unilateral e bilateral integrado num programa de treino de força complexo de 8 semanas sobre o desempenho neuromuscular em jovens futebolistas de elite.
Os participantes serão recrutados de equipas juvenis que competem a nível nacional e distribuídos aleatoriamente por um de três grupos: treino isométrico unilateral (UNI), treino isométrico bilateral (BI) ou grupo de controlo (CRL). Todos os grupos realizarão o mesmo programa estruturado de treino de força complexo uma vez por semana durante oito semanas, na época competitiva. Os grupos UNI e BI realizarão exercícios isométricos adicionais no início de cada sessão, enquanto o grupo de controlo completará o mesmo programa de treino sem o componente isométrico.
O protocolo isométrico incluirá três exercícios multiarticulares: flexão plantar isométrica, agachamento isométrico e extensão da anca isométrica, realizados contra uma barra imóvel num suporte de potência. No grupo BI, os exercícios serão realizados bilateralmente, enquanto no grupo UNI cada membro será treinado separadamente.
O programa de treino complexo consistirá em exercícios de resistência e balísticos emparelhados, incluindo agachamentos, saltos, supino, lançamentos de medicine ball, remadas e levantamento terra romeno. A intensidade e o volume do treino progredirão ao longo de duas fases durante a intervenção de oito semanas.
O desempenho neuromuscular será avaliado antes e depois da intervenção através da altura do salto com contramovimento medida com um sistema de plataforma de força, distância do salto horizontal, força máxima de pico no agachamento isométrico medida durante um teste de agachamento isométrico e tempo nos 30 metros medido com portões de cronometragem eletrónicos.
Além disso, testes de desempenho selecionados (salto com contramovimento, salto horizontal e teste de agachamento isométrico) serão realizados tanto bilateral como unilateralmente, a fim de avaliar potenciais assimetrias entre membros. Os participantes realizarão primeiro os testes bilateralmente, seguidos por tentativas unilaterais com o membro dominante e depois com o membro não dominante. O desempenho no sprint será avaliado apenas bilateralmente.
O objetivo principal do estudo é avaliar os efeitos do treino de força isométrica unilateral versus bilateral nas alterações no desempenho do salto, desempenho no sprint e força isométrica máxima. Um objetivo secundário do estudo é avaliar se o tipo de intervenção de treino influencia a assimetria entre membros no desempenho neuromuscular.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Silesian Voivodeship
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Katowice, Silesian Voivodeship, Polônia, 40-065
- Academy of Physical Education in Katowice
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Filho
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de Inclusão:
- Jogadores de futebol juvenil masculino que competem a nível nacional.
- Idade entre 15 e 19 anos.
- Mínimo de um ano de experiência em treino de resistência.
- Participação regular em treino organizado de futebol e treino de força.
Critérios de Exclusão:
- Lesão ou distúrbio neuromuscular ou musculoesquelético atual.
- Lesão ocorrida durante o período de intervenção que impeça a participação em treino ou testes.
- Falha em completar o programa de treino prescrito ou comparecer a pelo menos 80% das sessões de treino.
- Participação em programas adicionais de treino de resistência fora do protocolo do estudo durante o período de intervenção.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Ciência básica
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Treino Isométrico Unilateral
Os participantes realizam treino de força isométrico unilateral integrado num programa de treino de força complexo de 8 semanas.
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Exercícios de força isométrica realizados unilateralmente, incluindo flexão plantar, agachamento e extensão da anca contra uma barra imóvel.
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Experimental: Treino Isométrico Bilateral
Os participantes realizam treino de força isométrica bilateral integrado num programa de treino de força complexo de 8 semanas.
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Exercícios de força isométrica realizados bilateralmente incluindo flexão plantar, agachamento e extensão do quadril contra uma barra fixa.
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Comparador Ativo: Treino de Força Complexo
Os participantes realizam o mesmo programa de treino de força complexo, sem exercícios isométricos adicionais.
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Um programa de treino complexo estruturado, composto por exercícios de resistência emparelhados e exercícios balísticos, realizado uma vez por semana durante oito semanas.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Countermovement Jump Height
Prazo: Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Alteração na altura do salto com contramovimento (CMJ) medida usando um sistema de dupla placa de força.
A altura do salto será calculada usando o método impulso-momento e expressa em centímetros (cm).
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Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Tempo de Sprint de 30 Metros
Prazo: Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Change in linear sprint performance measured during a 30-meter sprint test using electronic timing gates.
Sprint time will be recorded in seconds (s) using electronic timing gates positioned at positioned at 0 m, 5 m, and 30 m.
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Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Força Máxima de Pico no Agachamento Isométrico
Prazo: Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Alteração na força máxima isométrica de agachamento medida durante um teste de agachamento isométrico realizado num sistema de plataforma de força dupla.
A força máxima será expressa em Newtons (N).
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Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Índice de Força Reativa Modificado (RSI-mod)
Prazo: Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Alteração no índice de força reativa modificado (RSI-mod) obtido durante o teste de salto com contramovimento e calculado como altura do salto dividida pelo tempo de contração.
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Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Distância do Salto Horizontal Parado
Prazo: Valor inicial (Semana 0) e Semana 9
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Alteração no desempenho do salto horizontal medido usando o teste de salto em comprimento parado.
A distância do salto será registada em centímetros (cm).
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Valor inicial (Semana 0) e Semana 9
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Índice de Assimetria entre Membros
Prazo: Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Assimetria entre membros calculada para testes de desempenho unilaterais, incluindo salto com contramovimento, salto em comprimento de pé e força de pico no agachamento isométrico.
O índice de assimetria (IA) será calculado usando a fórmula: (DL - NDL) / ((DL + NDL) / 2) × 100, onde DL representa o membro dominante e NDL representa o membro não dominante.
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Baseline (Semana 0) e Semana 9
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Colaboradores e Investigadores
Publicações e links úteis
Publicações Gerais
- Helbin J, Gawel D, Terbalyan A, Wilk M, Krzysztofik M, Lum D, Jarosz J. Acute Effects of Isometric Contraction Distribution on Jump Performance in Volleyball Players. J Funct Morphol Kinesiol. 2025 Sep 9;10(3):343. doi: 10.3390/jfmk10030343.
- Lum D, Barbosa TM. Brief Review: Effects of Isometric Strength Training on Strength and Dynamic Performance. Int J Sports Med. 2019 May;40(6):363-375. doi: 10.1055/a-0863-4539. Epub 2019 Apr 3.
- Oranchuk DJ, Storey AG, Nelson AR, Cronin JB. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scand J Med Sci Sports. 2019 Apr;29(4):484-503. doi: 10.1111/sms.13375. Epub 2019 Jan 13.
- Bishop C, Read P, Lake J, Loturco I, Dawes J, Madruga M, Romero-Rodrigues D, Chavda S, Turner A. Unilateral Isometric Squat: Test Reliability, Interlimb Asymmetries, and Relationships With Limb Dominance. J Strength Cond Res. 2021 Feb 1;35(Suppl 1):S144-S151. doi: 10.1519/JSC.0000000000003079.
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- 2-X/2025/001
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Descrição do plano IPD
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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