Maitotuotteiden ja fyysisen toiminnan satunnaistettu koe kehon koostumuksesta ja terveydestä ylipainoisilla nuorilla miehillä

Terveen painon ylläpitäminen on suuri haaste suurimmalle osalle kanadalaisista. Olennainen on elämäntapastrategia, joka edistää terveen painon ylläpitämistä ja mikä ehkä tärkeintä, voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään suhteellisen helposti. Tämä tutkimus selvittää, sisältääkö tehokas strategia lisää fyysistä aktiivisuutta yhdessä maitotuotteiden suuremman saannin kanssa välittömästi harjoituksen jälkeen. Viisikymmentäkuusi ylipainoista aikuista miestä, jotka eivät harrasta säännöllisesti liikuntaa, jaetaan yhteen neljästä ryhmästä 12 viikon ajaksi. Kaikki ryhmät harjoittelevat 12 viikkoa harjoittelua (1 tunti pyöräilyä päivässä, 5 kertaa viikossa). Kaksi ryhmää nauttii täydentävää vähärasvaista maitoa (3 annosta päivässä), joista toinen nauttii sen heti harjoituksen jälkeen, kun taas toinen nauttii sen joko hyvissä ajoin ennen harjoittelua tai kauan sen jälkeen. Kaksi muuta ryhmää nauttivat hiilihydraattijuoman, jossa on sama energiamäärä kuin vähärasvaisessa maidossa, ja toinen näistä ryhmistä juo juoman heti harjoituksen jälkeen ja toinen toinen ryhmä nauttii sen joko hyvissä ajoin ennen harjoittelua tai kauan sen jälkeen. . Terveydentilan merkit, mukaan lukien ruumiinpaino, lihasmassa ja luumassa, mitataan 12 viikon toimenpiteen alussa ja sen jälkeen. Tutkijat arvioivat, että vähärasvaisen maidon tarjoaminen välittömästi harjoituksen jälkeen johtaa suotuisimpiin terveydellisiin muutoksiin ja tarjoaa realistisen elämäntapatoimenpiteen ylipainoisille saavuttaakseen terveen painon ja siten optimoivan heidän kykynsä ehkäistä kroonista. sairaus.