Resistanssiharjoittelu, jonka avulla voit optimoida heikentyneen ikäihmisten terveyden

On äärimmäisen tärkeää tunnistaa tehokkaat strategiat, joilla vähennetään iäkkäiden aikuisten liikkumisvammaisuuden ja heikkouden riskiä ja vaikutuksia. Harjoittelu, erityisesti vastustusharjoittelu (RT), voi vaikuttaa henkilön kykyyn navigoida ympäristössään ja vaikuttaa heikkouden fenotyypin komponentteihin, joita ovat heikkous, fyysinen passiivisuus ja hitaus. Korkeampaa harjoittelun intensiteettiä on käytetty urheilijoilla ja nuoremmilla aikuisilla voiman lisäämiseksi, mutta toteutettavuus ja tehokkuus ovat vähemmän vakiintuneita iäkkäillä henkilöillä, joilla on prekliininen vamma tai jotka ovat vaarassa liikkua heikentyneelle, kun tyypillisesti käytetään konservatiivisia protokollia. Korkeamman intensiteetin RT voi olla innovatiivinen ja tehokas strategia prekliinisen vammaisuuden esihaurauttamisessa vähentämään tulevaisuuden heikkouden ja liikkuvuuden heikkenemisen riskiä ja vaikutuksia.

Tämän tutkimuksen tarkoituksena on tutkia: 1) 12 viikkoa korkeamman intensiteetin RT-protokollan turvallisuutta ja toteutettavuutta paikkakunnalla asuvilla iäkkäillä aikuisilla, joilla on riski liikkua vammaisuuteen, ja 2) tämän protokollan vaikutuksia kävelyyn, tasapainoon, lihasvoimaan ja lihaskuntoon. käyttöikä verrattuna alhaisemman intensiteetin RT:hen

Oletetaan, että korkeamman intensiteetin RT: 1) on turvallinen ja käyttökelpoinen riskiryhmässä asuville iäkkäille aikuisille, 2) tehokkaampi parantamaan kävelyä, tasapainoa, lihasvoimaa ja elämänlaatua kuin alhaisemman intensiteetin RT.