Harjoittelua edeltävän harjoituksen vaikutukset suorituskykyyn, havaintovasteisiin, energisyyteen ja lihasominaisuuksiin, aikuisten harjoitusmikrosyklin jälkeen.
maanantai 2. marraskuuta 2020 päivittänyt: Fernando Naclerio, University of Greenwich
Moniaineisen esiharjoittelun vaikutukset suorituskykyyn, havaintovasteisiin, subjektiivisiin energiatunteisiin ja lihasten supistumisominaisuuksiin, vastus- ja kestävyysharjoittelun mikrosyklin jälkeen vanhemmilla osallistujilla.
Tutkimus suoritetaan kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, ristikkäisessä osallistujien sisäisessä vertailussa, jossa on kaksi 1 viikon interventiojaksoa, jotka erotetaan 2 viikon välein huuhtoutumis-, toipumis- ja ajanjaksolle.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Valmis
Yksityiskohtainen kuvaus
Osallistumisen, perehdyttämisen ja lähtötilanteen arvioinnin jälkeen osallistujat jaetaan satunnaisesti saamaan joko useista ainesosista koostuvaa lisäravintoa ennen harjoittelua (PREW) tai maltodekstriiniä (CHO).
Sen jälkeen osallistujat ottavat 5 päivän mikrosyklin, johon kuuluu kolme vastusharjoittelukertaa (maanantai, keskiviikko ja perjantai), jotka on yhdistetty kahteen kestävyysharjoitteluun (tiistai ja torstai).
Ensimmäisen interventiomikrosyklin ja 2 viikon pesujakson jälkeen osallistujat siirtyvät toiseen ravitsemustilaan jatkaakseen toisella 5 päivän identtisellä mikrosyklillä.
Lihasten supistumisominaisuuksien arvioinnit Tensiomyografialla Vastus Medialis-, Hauis-femoriksen pitkäpäässä ja etummaisissa hartialihaksissa tehdään ennen ja jälkeen jokaisen vastusharjoituksen.
Voimakkuusmittaukset (isometrinen reiden puolivälin veto) ylä- ja alavartalon lihasvoiman mittaukset (lääkepallon heitto ja pystyhyppy) suoritetaan välittömästi jokaisen vastusharjoittelun jälkeen.
Lisäravinteet nautitaan 15 minuuttia ennen jokaista harjoittelua, juuri ennen energiatunnelmakyselyn täyttämistä.
Lisäksi havaintovastetta harjoitteluun arvioidaan kaikkien harjoitusten aikana ja 20 minuuttia sen jälkeen.
Hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnan osuus arvioidaan kaasuanalysaattorilla laskemalla hengitysvaihtosuhde (RER) jokaisen kestävyysharjoittelun aikana.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
16
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Avery Hill, London.
-
London, Avery Hill, London., Yhdistynyt kuningaskunta, SE9 2BT
- University of Greenwich, Avery Hill Campus, Sparrows Farm. Avery Hill, London., United Kingdom, SE9 2BT
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
45 vuotta - 70 vuotta (Aikuinen, Vanhempi Aikuinen)
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kaikki
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Terve (ei vammoja).
- Ikää 45-70 vuotta.
- Aktiivinen.
Poissulkemiskriteerit:
- Vammat.
- Ei koskaan ennen treenannut.
- Alle 45 tai yli 70 vuotta vanha.
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Crossover-tehtävä
- Naamiointi: Nelinkertaistaa
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Täydennys ennen harjoittelua
60 g:n annos kaupallisesti saatavilla olevaa treeniä edeltävää lisäravintoa, joka sisältää 159 kcal sisältäen hiilihydraatteja 15 g, välttämättömiä aminohappoja 12 g, sitrulliinia 3,5 g, arginiinia, 3,5 g tauriinia 1 g, L-tyrosiinia 1 g, yerba mate 0,3 g ja kofeiinia 0,4 g.
250 ml:lla vettä.
|
Viikon perehdytys, viikon koulutus, kahden viikon pesujakso ja viikon koulutus. 15 minuuttia ennen jokaista harjoitusta Pre-Workout Arm (PRE-W) juo Supplement-pirtelön, joka koostuu joistakin ainesosista (Multi-Ingredient, selitetty aiemmin) ja Placebo Comparator Arm (CHO) juo Placebo-pirtelön, joka koostuu maltodekstriini.
Muut nimet:
-Resistenssiharjoittelupäivät (maanantai-keskiviikko-perjantai): Ennen harjoittelun alkua mitataan tensiomyografia ja energiantunto (energiataso, väsymistaso, vireys ja tehtävään keskittymisen tunne).
Välittömästi viimeistelyn jälkeen arvioidaan tensiomyografia ja suorituskyky (pystyhyppy, lääkepallon heitto yläpuolella ja maksimaalinen isometrinen keskitiheys vetovoima).
Harjoitteluprotokolla: 10 minuuttia standardoitua lämmittelyä, voimaharjoittelu vapailla painoilla (rinnakkakyykky; penkkipunnerrus; vaihtoehtoiset laatikon asetukset; olkapääpuristus; vuorottelevat syöksyt; oikea rivi; lonkkatyöntö; kyykky isoinertiaalisessa lennossa- Pyörä tai pudotushyppy).
Osallistujien tulee suorittaa 16 toistoa jokaisesta harjoituksesta, 30 sekunnin lepo ja 3 minuutin lepo jokaisen sarjan jälkeen.
Jos he pystyvät suorittamaan 16 toistoa helposti, 2,5-5 kg lisätään seuraavaan sarjaan.
Myös koko kehon havaintovaste arvioidaan 0-10 OMNI-RES-asteikolla jokaisen sarjan jälkeen ja 15 minuuttia viimeistelyn jälkeen.
Muut nimet:
- Kestävyysharjoittelupäivät (ti-torstai): Energy Feeling -kysely toteutetaan ennen harjoittelua.
Harjoittelu koostuu 30 minuutin pyöräilystä niiden Fatmax Intensity -teholla (~60 % Vo2max) Cycloergometrillä (arvioitu tutustumisviikon aikana).
Myös sykettä tallennetaan koko harjoituksen ajan.
Lisäksi, Perception of Effort arvioidaan käyttämällä Borg Scalen versiota 6-20 5 minuutin välein harjoittelun aikana ja 15 minuutin välein sen suorittamisen jälkeen.
Muut nimet:
|
|
Placebo Comparator: Maltodekstriinilisä
Isoenergeettistä maltodekstriinilisää annetaan lumelääkkeenä.
250 ml:lla vettä.
|
Viikon perehdytys, viikon koulutus, kahden viikon pesujakso ja viikon koulutus. 15 minuuttia ennen jokaista harjoitusta Pre-Workout Arm (PRE-W) juo Supplement-pirtelön, joka koostuu joistakin ainesosista (Multi-Ingredient, selitetty aiemmin) ja Placebo Comparator Arm (CHO) juo Placebo-pirtelön, joka koostuu maltodekstriini.
Muut nimet:
-Resistenssiharjoittelupäivät (maanantai-keskiviikko-perjantai): Ennen harjoittelun alkua mitataan tensiomyografia ja energiantunto (energiataso, väsymistaso, vireys ja tehtävään keskittymisen tunne).
Välittömästi viimeistelyn jälkeen arvioidaan tensiomyografia ja suorituskyky (pystyhyppy, lääkepallon heitto yläpuolella ja maksimaalinen isometrinen keskitiheys vetovoima).
Harjoitteluprotokolla: 10 minuuttia standardoitua lämmittelyä, voimaharjoittelu vapailla painoilla (rinnakkakyykky; penkkipunnerrus; vaihtoehtoiset laatikon asetukset; olkapääpuristus; vuorottelevat syöksyt; oikea rivi; lonkkatyöntö; kyykky isoinertiaalisessa lennossa- Pyörä tai pudotushyppy).
Osallistujien tulee suorittaa 16 toistoa jokaisesta harjoituksesta, 30 sekunnin lepo ja 3 minuutin lepo jokaisen sarjan jälkeen.
Jos he pystyvät suorittamaan 16 toistoa helposti, 2,5-5 kg lisätään seuraavaan sarjaan.
Myös koko kehon havaintovaste arvioidaan 0-10 OMNI-RES-asteikolla jokaisen sarjan jälkeen ja 15 minuuttia viimeistelyn jälkeen.
Muut nimet:
- Kestävyysharjoittelupäivät (ti-torstai): Energy Feeling -kysely toteutetaan ennen harjoittelua.
Harjoittelu koostuu 30 minuutin pyöräilystä niiden Fatmax Intensity -teholla (~60 % Vo2max) Cycloergometrillä (arvioitu tutustumisviikon aikana).
Myös sykettä tallennetaan koko harjoituksen ajan.
Lisäksi, Perception of Effort arvioidaan käyttämällä Borg Scalen versiota 6-20 5 minuutin välein harjoittelun aikana ja 15 minuutin välein sen suorittamisen jälkeen.
Muut nimet:
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Tensiomyografia
Aikaikkuna: Muutokset 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti kunkin harjoituskerran päättymisen jälkeen
|
Väsymyksen ja supistumiskyvyn arviointi tensiomyografian avulla arvioidaan hauisfemoriksen pitkäpäässä, Vastus Medialisissa ja etummaisessa olkalihaksessa.
|
Muutokset 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti kunkin harjoituskerran päättymisen jälkeen
|
|
Pystyhyppy
Aikaikkuna: Muutoksia 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti jokaisen vastusharjoituksen jälkeen
|
Lentoaika (mitattu sekunneissa).
|
Muutoksia 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti jokaisen vastusharjoituksen jälkeen
|
|
Pään yli lääkepallon heitto
Aikaikkuna: Muutoksia 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti jokaisen vastusharjoituksen jälkeen
|
Lääkepallon heitto (mitattuna metreinä ja senttimetreinä).
|
Muutoksia 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti jokaisen vastusharjoituksen jälkeen
|
|
Suurin isometrinen vetovoima reiden puolivälissä
Aikaikkuna: Muutoksia 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti jokaisen vastusharjoituksen jälkeen
|
Maksimivoima (mitattu kilogrammoina).
|
Muutoksia 10 minuutista Edellinen julkaisuun 1 tunti jokaisen vastusharjoituksen jälkeen
|
|
Itsenäinen energiatunne
Aikaikkuna: Ennen jokaista harjoituskertaa ja enintään 1 viikko harjoittelua.
|
Kaikki osallistujat täyttävät lyhyen kyselylomakkeen (1-5 pistettä) koskien heidän energianäkemystään ennen jokaista koulutusta. Arvioidaan energiantunto (jokainen taso, väsymistaso, vireyden tunne ja keskittymisen tunne tehtävään, arvo 1 = alhainen energia - 5 = korkea energia). |
Ennen jokaista harjoituskertaa ja enintään 1 viikko harjoittelua.
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Koko kehon havaintovaste vastustusharjoittelun aikana
Aikaikkuna: Erot ensimmäisen ja toisen harjoitusviikon välillä.
|
Self Rate of Perceived Exertion (RPE) arvioidaan OMNI RES -asteikolla (0-10 arvoa) vastusharjoittelun aikana (jokaisen kierroksen jälkeen) ja 15-20 minuuttia jokaisen harjoituksen jälkeen.
|
Erot ensimmäisen ja toisen harjoitusviikon välillä.
|
|
Vaikutuksen käsitys kestävyysharjoittelun aikana.
Aikaikkuna: Erot ensimmäisen ja toisen harjoitusviikon välillä
|
Borg Scale (6-20) avulla kerätään käsitys ponnisteluista kestävyysharjoittelun aikana (5 minuutin välein) ja 15-20 minuutin välein jokaisen harjoituksen jälkeen.
|
Erot ensimmäisen ja toisen harjoitusviikon välillä
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Joel Puente, University of Greenwich
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Maanantai 21. lokakuuta 2019
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Lauantai 21. maaliskuuta 2020
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Lauantai 21. maaliskuuta 2020
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Keskiviikko 16. lokakuuta 2019
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 29. lokakuuta 2019
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 1. marraskuuta 2019
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Tiistai 3. marraskuuta 2020
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 2. marraskuuta 2020
Viimeksi vahvistettu
Sunnuntai 1. marraskuuta 2020
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- UGreenwich
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .