Auswirkungen eines Pre-Workouts auf Leistung, Wahrnehmungsreaktionen, Energiegefühle und Muskeleigenschaften nach einem Trainingsmikrozyklus bei Erwachsenen.
2. November 2020 aktualisiert von: Fernando Naclerio, University of Greenwich
Auswirkungen eines Multi-Zutaten-Pre-Workouts auf Leistung, Wahrnehmungsreaktionen, subjektive Energiegefühle und muskuläre kontraktile Eigenschaften nach einem Widerstands- und Ausdauertrainings-Mikrozyklus bei älteren Teilnehmern.
Die Untersuchung wird als doppelblindes, randomisiertes Crossover-Vergleichsdesign innerhalb der Teilnehmer mit zwei 1-wöchigen Interventionsperioden durchgeführt, die durch 2 Wochen für Auswasch-, Erholungs- und Periode getrennt sind.
Studienübersicht
Status
Abgeschlossen
Intervention / Behandlung
Detaillierte Beschreibung
Nach Aufnahme, Einarbeitung und Basisbewertung werden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder einem Multi-Ingredient-Pre-Workout-Supplement (PREW) oder Maltodextrin (CHO) zugeteilt.
Danach absolvieren die Teilnehmer einen 5-tägigen Mikrozyklus mit drei Krafttrainingseinheiten (Montag, Mittwoch und Freitag), die mit zwei Ausdauertrainingseinheiten (Dienstag und Donnerstag) interkaliert sind.
Nach dem ersten interventionellen Mikrozyklus und der 2-wöchigen Auswaschphase wechseln die Teilnehmer in den anderen Ernährungszustand, um mit dem zweiten 5-tägigen identischen Mikrozyklus fortzufahren.
Beurteilungen der Muskelkontraktionseigenschaften mittels Tensiomyographie an Vastus Medialis, Biceps Femoris Long Head und Anterior Deltoides werden vor und nach jeder Widerstandstrainingseinheit durchgeführt.
Unmittelbar nach jedem Widerstandstraining werden Messungen der Kraft (isometrischer mittlerer Oberschenkelzug) und der Muskelkraft des Ober- und Unterkörpers (Medizinballwurf und vertikaler Sprung) durchgeführt.
Die Nahrungsergänzungsmittel werden 15 Minuten vor jeder Trainingseinheit eingenommen, kurz bevor ein Fragebogen zum Energiegefühl ausgefüllt wird.
Darüber hinaus wird die Wahrnehmungsreaktion auf das Training während und 20 Minuten nach Abschluss aller Trainingseinheiten bewertet.
Der Beitrag des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels wird mit einem Gasanalysator über die Berechnung des respiratorischen Austauschverhältnisses (RER) während jeder Ausdauertrainingseinheit geschätzt.
Studientyp
Interventionell
Einschreibung (Tatsächlich)
16
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.
Studienorte
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Avery Hill, London.
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London, Avery Hill, London., Vereinigtes Königreich, SE9 2BT
- University of Greenwich, Avery Hill Campus, Sparrows Farm. Avery Hill, London., United Kingdom, SE9 2BT
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Teilnahmekriterien
Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
45 Jahre bis 70 Jahre (Erwachsene, Älterer Erwachsener)
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Ja
Studienberechtigte Geschlechter
Alle
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Gesund (keine aktuellen Verletzungen).
- Zwischen 45 und 70 Jahre alt.
- Aktiv.
Ausschlusskriterien:
- Verletzungen.
- Nie zuvor trainiert.
- Unter 45 oder über 70 Jahre alt.
Studienplan
Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Behandlung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Crossover-Aufgabe
- Maskierung: Vervierfachen
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
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Experimental: Pre-Workout-Ergänzung
Eine 60-g-Dosis eines im Handel erhältlichen Pre-Workout-Supplements mit 159 kcal, einschließlich Kohlenhydraten 15 g, essentiellen Aminosäuren 12 g, Citrullin 3,5 g, Arginin, 3,5 g Taurin 1 g, L-Tyrosin 1 g, Yerba Mate 0,3 g und Koffein 0,4 g.
Mit 250 ml Wasser.
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Eine Woche Einarbeitung, eine Woche Training, zwei Wochen Auswaschphase und eine Woche Training. 15 Minuten vor jedem Training nimmt der Pre-Workout-Arm (PRE-W) einen Supplement-Shake zu sich, bestehend aus einigen Zutaten (Multi-Ingredient, zuvor erklärt) und der Placebo-Vergleichs-Arm (CHO) trinkt einen Placebo-Shake, bestehend aus Maltodextrin.
Andere Namen:
- Widerstandstrainingstage (Montag-Mittwoch-Freitag): Vor Trainingsbeginn werden Tensiomyographie und Energiegefühl bewertet (Energieniveau, Ermüdungsniveau, Wachheitsgefühl und Gefühl der Konzentration auf die Aufgabe).
Unmittelbar nach dem Abschluss werden Tensiomyographie und Leistung (vertikaler Sprung, Überkopf-Medizinball-Wurf und maximale isometrische Kraft beim Ziehen in der Mitte des Oberschenkels) bewertet.
Trainingsprotokoll: 10 Minuten standardisiertes Aufwärmen, Kraftzirkeltraining mit freien Gewichten (Parallele Kniebeuge; Bankdrücken; Alternative Boxaufbauten; Schulterdrücken; Alternative Ausfallschritte; Up-right Row; Hip-Thrust; Kniebeuge auf Isoinertial Fly- Wheel- oder Drop-Jump).
Die Teilnehmer müssen 16 Wiederholungen jeder Übung durchführen, mit 30 Sekunden Pause und 3 Minuten Pause nach jedem Satz.
Schaffen sie locker 16 Wiederholungen, kommen 2,5 bis 5 kg für den nächsten Satz hinzu.
Außerdem wird die Ganzkörper-Wahrnehmungsreaktion nach jedem Satz und 15 Minuten nach Beendigung mit der 0-10 OMNI-RES-Skala bewertet.
Andere Namen:
- Ausdauertrainingstage (Dienstag-Donnerstag): Der Fragebogen zum Energiegefühl wird vor dem Training durchgeführt.
Das Training besteht aus 30 Minuten Radfahren mit ihrer Fatmax-Intensität (~60 % Vo2max) auf einem Cycloergometer (geschätzt während der Eingewöhnungswoche).
Auch die Herzfrequenz wird während des gesamten Trainings aufgezeichnet.
Außerdem wird die Wahrnehmung der Anstrengung mit der 6-20-Version der Borg-Skala alle 5 Minuten während des Trainings und 15 Minuten nach Abschluss des Trainings bewertet.
Andere Namen:
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Placebo-Komparator: Maltodextrin-Ergänzung
Als Placebo wird ein isoenergetisches Maltodextrin-Supplement verabreicht.
Mit 250 ml Wasser.
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Eine Woche Einarbeitung, eine Woche Training, zwei Wochen Auswaschphase und eine Woche Training. 15 Minuten vor jedem Training nimmt der Pre-Workout-Arm (PRE-W) einen Supplement-Shake zu sich, bestehend aus einigen Zutaten (Multi-Ingredient, zuvor erklärt) und der Placebo-Vergleichs-Arm (CHO) trinkt einen Placebo-Shake, bestehend aus Maltodextrin.
Andere Namen:
- Widerstandstrainingstage (Montag-Mittwoch-Freitag): Vor Trainingsbeginn werden Tensiomyographie und Energiegefühl bewertet (Energieniveau, Ermüdungsniveau, Wachheitsgefühl und Gefühl der Konzentration auf die Aufgabe).
Unmittelbar nach dem Abschluss werden Tensiomyographie und Leistung (vertikaler Sprung, Überkopf-Medizinball-Wurf und maximale isometrische Kraft beim Ziehen in der Mitte des Oberschenkels) bewertet.
Trainingsprotokoll: 10 Minuten standardisiertes Aufwärmen, Kraftzirkeltraining mit freien Gewichten (Parallele Kniebeuge; Bankdrücken; Alternative Boxaufbauten; Schulterdrücken; Alternative Ausfallschritte; Up-right Row; Hip-Thrust; Kniebeuge auf Isoinertial Fly- Wheel- oder Drop-Jump).
Die Teilnehmer müssen 16 Wiederholungen jeder Übung durchführen, mit 30 Sekunden Pause und 3 Minuten Pause nach jedem Satz.
Schaffen sie locker 16 Wiederholungen, kommen 2,5 bis 5 kg für den nächsten Satz hinzu.
Außerdem wird die Ganzkörper-Wahrnehmungsreaktion nach jedem Satz und 15 Minuten nach Beendigung mit der 0-10 OMNI-RES-Skala bewertet.
Andere Namen:
- Ausdauertrainingstage (Dienstag-Donnerstag): Der Fragebogen zum Energiegefühl wird vor dem Training durchgeführt.
Das Training besteht aus 30 Minuten Radfahren mit ihrer Fatmax-Intensität (~60 % Vo2max) auf einem Cycloergometer (geschätzt während der Eingewöhnungswoche).
Auch die Herzfrequenz wird während des gesamten Trainings aufgezeichnet.
Außerdem wird die Wahrnehmung der Anstrengung mit der 6-20-Version der Borg-Skala alle 5 Minuten während des Trainings und 15 Minuten nach Abschluss des Trainings bewertet.
Andere Namen:
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Tensiomyographie
Zeitfenster: Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Trainingseinheit
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Die Ermüdungs- und Kontraktilitätsbewertung mittels Tensiomyographie wird bei Biceps Femoris Long Head, Vastus Medialis und Anterior Deltoid bewertet.
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Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Trainingseinheit
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Vertikaler Sprung
Zeitfenster: Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Widerstandstrainingseinheit
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Flugzeit (gemessen in Sekunden).
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Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Widerstandstrainingseinheit
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Medizinballwurf über dem Kopf
Zeitfenster: Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Widerstandstrainingseinheit
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Medizinballwurf (gemessen in Metern und Zentimetern).
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Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Widerstandstrainingseinheit
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Maximale isometrische Zugkraft in der Mitte des Oberschenkels
Zeitfenster: Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Widerstandstrainingseinheit
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Maximale Stärke (gemessen in Kilogramm).
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Änderungen von 10 Minuten vor dem Posten 1 Stunde nach Abschluss jeder Widerstandstrainingseinheit
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Selbst wahrgenommenes Energiegefühl
Zeitfenster: Vor jeder Trainingseinheit und bis zu 1 Trainingswoche.
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Alle Teilnehmer füllen vor jedem Training einen kurzen Fragebogen (von 1 bis 5 Punkten) über ihre Wahrnehmung von Energie aus. Das Energiegefühl wird bewertet (jedes Niveau, Ermüdungsniveau, Wachheitsgefühl und Konzentrationsgefühl für die Aufgabe, bewertet von 1 = niedrige Energie bis 5 = hohe Energie). |
Vor jeder Trainingseinheit und bis zu 1 Trainingswoche.
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Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
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Wahrnehmungsreaktion des ganzen Körpers während des Widerstandstrainings
Zeitfenster: Unterschiede zwischen der ersten und zweiten Trainingswoche.
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Die Selbstbelastungsrate (RPE) wird anhand der OMNI RES-Skala (Werte von 0–10) während des Widerstandstrainings (nach jedem Zirkel) und 15–20 Minuten nach Abschluss jeder Einheit bewertet.
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Unterschiede zwischen der ersten und zweiten Trainingswoche.
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Anstrengungswahrnehmung im Ausdauertraining.
Zeitfenster: Unterschiede zwischen der ersten und zweiten Trainingswoche
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Die Borg-Skala (6-20) wird verwendet, um die wahrgenommene Anstrengung während des Ausdauertrainings (alle 5 Minuten) und 15-20 Minuten nach jeder Einheit zu erfassen.
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Unterschiede zwischen der ersten und zweiten Trainingswoche
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Mitarbeiter und Ermittler
Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.
Sponsor
Ermittler
- Hauptermittler: Joel Puente, University of Greenwich
Studienaufzeichnungsdaten
Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
21. Oktober 2019
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
21. März 2020
Studienabschluss (Tatsächlich)
21. März 2020
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
16. Oktober 2019
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
29. Oktober 2019
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
1. November 2019
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
3. November 2020
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
2. November 2020
Zuletzt verifiziert
1. November 2020
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen
Andere Studien-ID-Nummern
- UGreenwich
Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)
Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?
NEIN
Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Nein
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
Nein
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